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겨울철 악화되는 알레르기 비염

태리미 — Mon, 29 Jan 2024 22:59:01 +0900

알레르기 비염이 증가하는 이유

출근시간대에 지하철이나 버스에서 재채기를 하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 알레르기 비염은 맑은 콧물이 흐르고 코막힘, 재채기 등의 증상을 보이는데 갈수록 환자가 늘어나는 추세입니다. 지난해에는 성인 4명 중 1명이 알레르기 비염으로 진단을 받았을 정도입니다.

알레르기 환자가 늘어나는 이유는 미세먼지 같은 대기오염과 식품첨가물의 사용 증가와 같이 환경적인 요인의 영향이 크지만 가습기를 이용한 습도조절, 환기, 주기적인 청소와 마스크 착용 등의 생활습관으로 어느 정도는 예방하거나 완화할 수 있습니다.

알레르기 질환은 명확한 치료법이 없습니다. 증상이 심하지 않으면 방치하기 쉬운데, 이럴 경우 잦은 재발과 증상 악화로 만성질환이 되어 고질적으로 고통을 겪을 수 있고 생활의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 알레르기 비염 증상에 관한 몇 가지 생활수칙을 알려드릴 테니 시도해 보시는 것도 좋겠습니다.

알레르기 비염의 종류

일반적으로 알레르기성 비염은 비강에 영향을 미치는 알레르기 반응을 말하며, 꽃가루나 진드기 알레르기 등이 있습니다. 면역체계가 알레르기 항원에 과민반응하여 발생하는 것으로 주요 증상은 재채기, 콧물, 코막힘 등입니다.

알레르기성 비염에는 계절에 영향을 받는 경우와 일 년 내내 증상이 나타나는 경우 두 가지로 나뉩니다. 꽃가루와 같이 특정 알레르기 항원에 의해 유발되며 봄, 가을과 같은 특정 계절에 발병하는 경우가 계절에 영향을 받는 알레르기성 비염입니다. 주로 나무, 풀, 잡초 등의 꽃가루가 원인입니다.

일 년 내내 발생하는 알레르기성 비염은 집먼지 진드기나 애완동물의 비듬, 곰팡이 포자나 바퀴벌레 배설물과 같은 실내 알레르기 항원에 의해 유발됩니다. 알레르기 항원은 다르지만 증상은 모두 비슷합니다. 단지 개인차에 따라서 증상의 심각도가 다를 뿐입니다.

일반적인 증상과 생활수칙

●재채기

●콧물

●코막힘

●눈물 혹은 눈의 가려움증

●목이나 귀의 가려움증

●기침

●피로

일반적인 알레르기 증상은 위와 같습니다. 장소 불문하고 재채기가 터지면 한 번으로 끝나지 않는데, 공공장소에서 지속적으로 재채기가 터져 나와 당황할 수 있습니다. 재채기와 동시에 콧물도 흐르고 눈물도 날 수 있습니다. 이런 증상을 예방하려면 첫 번째로 알레르기 유발 요인을 찾아 피해야 합니다.

꽃가루가 많이 나는 계절에는 창문을 닫고, 공기 청정기를 사용하고, 잦은 청소 등으로 실내 알레르기 유발 물질을 최소화합니다. 두 번째로 대기오염이 심한 날에는 외출을 자제하고 마스크를 착용합니다. 또한, 흡연은 비염을 악화시키는 요인이 될 수 있으니 금연하는 것이 좋습니다.

비염 증상이 심할 경우 명확한 원인을 알아보고 전문의의 지시에 따라 일반의약품 또는 항히스타민제, 충혈 완화제, 비강 코르티코스테로이드와 같은 약물을 사용하면 증상을 완화할 수 있습니다. 약물 사용이 꺼려진다면 식염수 비강 스프레이등을 사용해도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

알레르기는 심각한 질환으로 여기지 않기 때문에 성분이 입증되지 않는 약초나 민간요법을 사용하는 사람들이 많은데, 오히려 악화될 수 있으니 자제하시는 편이 좋습니다. 환자별로 원인도 다르고 증상도 다양하기 때문에 전문의를 찾아 자신에게 맞는 치료법을 찾아야 합니다. 또한, 효과나 안정성이 입증된 방법으로 꾸준히 치료하는 것이 중요합니다.

거북목 증후군이 위험한 이유

태리미 — Sun, 14 Jan 2024 01:28:03 +0900

잘못된 자세와 장시간 스마크폰 사용으로 생기는 거북목증후군

거북목증후군 증상

스마트폰 보급 이후로 거북목 증후군을 앓는 사람들이 늘고 있습니다. 거북목이란 말 그대로 거북이처럼 목이 굽어진 형태를 말하는데, 자세가 바르지 않은 것이 가장 큰 원인입니다. 특히 스마트폰이나 태블릿 등을 가장 많이 보는 10대부터 30대의 연령층에서 거북목증후군을 앓는 사람이 많아졌는데, 거북목을 교정하거나 자세를 바르게 하지 않는다면 목디스크까지 이어질 수 있으니 조심해야 합니다.

목은 곡선의 형태를 유지해야 하는데 잘못된 자세는 일자로 변형이 되어 목이 앞으로 나오게 됩니다. 전문가들은 어깨보다 머리가 2.5cm 돌출되었을 경우 거북목으로 진단한다고 밝혔습니다. 특히 5cm 이상이면 매우 심각한 상태로 보고 치료를 권유하는데, 그 이유는 목디스크와 연관이 있기 때문입니다.

목이 앞으로 돌출되면 머리와 중력의 하중을 분산하지 못하게 되고 근육이 긴장되면서 뒷목이 뻣뻣해지거나 통증이 발생합니다. 또한, 어깨가 앞으로 말리고 경추 주변의 신경과 혈관이 눌리면서 두통, 현기증이 발생하거나 이명이 생길 수 있고 팔 저림 같은 혈액순환 장애가 나타날 수 있습니다. 거북목증후군을 오래 방치하면 목디스크로 이어질 수 있는데, 목디스크 직전까지 갔다면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

심각한 거북목증후군 진단법

●목에 통증이 발생하고 어깨나 팔 저림 증상이 나타난다.

●목을 젖히거나 누르면 어깨, 팔 저림이 더 심해진다.

●목 통증이 오래됐다.

●목을 움직이면 어깨, 팔 저림이 심해진다.

●밤에 목 통증으로 잠에서 깬다.

●목에 통증이 자주 반복된다.

●원인을 알 수 없는 두통이 자주 발생한다.

목디스크는 목 주변의 근육과 인대가 오랫동안 압력을 받아서 퇴행되는 것을 말하며, 디스크가 밀려 나와 통증을 유발하는 퇴행성 척추질환을 말합니다. 밀려 나온 디스크는 누르는 신경을 누를 수 있는데 위치에 따라 목통증, 두통, 어깨 통증, 손 저림 등의 증상이 나타날 수 있으며, 방치할 경우 사지마비까지 이를 수 있으니 주의해야 합니다. 특히 거북목을 치료하지 않으면 목디스크로 이어질 수 있기 때문에 가능한 조기에 치료를 받아보시길 권해드립니다.

올바른 자세가 중요

거북목증후군은 한마디로 생활습관에서 오는 질환인 만큼 생활습관을 개선하면 좋아질 수 있습니다. 평소에 스마트폰이나 태블릿, 모니터를 볼 때는 바른 자세를 유지하고 과도하게 고개를 숙이지 않아야 하며 등을 곧게 펴야 합니다. 장시간 봐야 할 경우에는 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 하거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

자가진단을 통해 심각한 거북목증후군이 의심된다면 전문의의 도움을 받아 치료를 시작하는 것이 좋고 도수치료를 받는 것도 도움이 됩니다. 도수치료는 손이나 작은 도구를 이용해 척추와 관절을 바로잡고 굳은 근육과 조직을 풀어 주는 것으로 통증을 감소시킬 수 있습니다.

전 연령층에서 이제는 스마트폰이 필수품이 되어 나도 모르는 사이에 거북목증후군이 발생할 수 있습니다. 목디스크까지 가더라도 모를 수 있으니 바른 자세유지와 스트레칭으로 근육을 풀어주는 등의 습관을 길러야겠습니다.

당뇨병의 원인이 되는 생활습관

태리미 — Sun, 31 Dec 2023 22:36:01 +0900

당뇨에 영향을 미치는 의외의 습관들

당뇨병에 대해서는 대부분 알고 계실 것입니다. 단음식이 당뇨병을 일으키는 원인이라고 생각하시는 분들도 많은데, 의외의 원인이 당뇨병에 영향을 미칠 수 있습니다.

첫번째로, 아침식사를 건너뛰는 경우 혈당에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면, 과체중인 여성들을 대상으로 아침식사를 건너뛴 날에 혈당 수치가 평상시보다 훨씬 높은 것으로 나타났습니다. 아침을 먹지 않은 남성의 당뇨병 위험이 21% 높게 나온 결과도 있습니다.

두번째로는 수면이 부족한 경우인데, 성인을 대상으로 한 연구에서 6일 동안 매일 4시간만 잤을 경우 포도당을 분해하는 능력이 40%나 떨어졌습니다.

인공감미료도 혈당을 올리는 식품 중 하나로 밝혀졌으며, 수분 부족, 지방이 함유된 식품의 섭취와 당분이 많은 음료, 담배, 항우울제나 이뇨제 등의 특정 약물도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 요로 감염이 있어도 혈당 수치를 불규칙하게 만들 수 있으며, 생리에 따른 호르몬 변화또한 혈당에 영향을 미칩니다.

당뇨의 종류와 원인

당뇨병은 혈액내 포도당 농도, 즉, 혈당량 수치가 높게 유지되는 질환입니다. 이름 그대로 소변에 당이 섞여 나온다는 뜻으로 제1형과 2형으로 나눌 수 있습니다. 제1형은 인슐린 합성을 못하는 경우를 말하고 제2형은 인슐린 합성이 제대로 조절되지 못하는 경우를 말합니다.

하지만 혈당량은 먹은 음식이나 음주 여부, 스트레스 등 다양한 이유로 변화될 수 있습니다. 따라서 일시적으로 혈당량 수치가 높은 것인지 아닌지를 알아볼 필요가 있으며 만일 당뇨병으로 진단받거나 고위험군에 속한다면 식단 조절을 해야 합니다.

갑작스럽게 환경에 변화가 생기거나 임신 등의 특수한 상황에 처했을 때에도 혈당량이 높게 나올 수 있으므로 전문가에게 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

생활습관 및 식습관 개선

고혈압과 마찬가지로 당뇨병도 생활습관과 식습관의 조절이 중요합니다. 고지방 고탄수화물 위주의 음식을 즐기는 분들은 고단백 저지방식을 위주로 섭취하며 많이 달지 않은 과일과 야채, 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 가공식품이나 단 음식을 피하고 과식을 유의해야 합니다. 아침은 꼭 챙겨서 드시되 단백질과 건강에 좋은 지방을 위주로 드시는 것이 좋습니다.

적어도 일주일에 150분 정도 중간 정도의 강도로 유산소 운동을 꾸준히 유지하는 것이 좋으며, 정상 범위 내의 체질량지수(BMI)를 목표로 체중을 관리해야 합니다. 살이 찌지 않기 위해 튀기기보다는 굽기, 찌기, 볶기 등의 조리법을 선택하고 올리브 오일같이 건강에 좋은 오일을 적당히 사용하는 것이 좋습니다.

스트레스 또한 심호흡이나 명상 등으로 풀어야 하며, 충분한 수면을 취하고 금주와 금연을 실천해야 합니다. 특히 당뇨병의 위험 요인이 있는 경우 정기적으로 혈당 수치를 체크하고 정기검진을 받아서 발병의 위험을 미리 예방해야 합니다. 특히 당뇨병은 가족력의 영향을 받을 수 있으니 가족력이 있다면 관리에 더욱 신경써야 합니다.

과도한 음주가 원인인 급성췌장염

태리미 — Mon, 25 Dec 2023 00:28:07 +0900

급성췌장염의 주된 원인이 되는 과음

췌장염 증상

연말연시 술자리가 잦아지는 시기입니다. 평소에 과음을 하지 않는 사람들도 분위기에 휩쓸려 많이 마시는데, 이런 행동이 췌장염의 원인이 될 수 있어 조심해야 합니다. 췌장은 위 뒤에 있는 큰 분비선으로 이곳에 염증이 발생하는 것을 췌장염이라고 합니다.

췌장은 우리의 몸에서 소화 효소와 인슐린 같은 호르몬을 생성하는 기관으로 이곳에 염증이 생기면 복통이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있고 방치하면 만성 질환이 됩니다. 특히 연말연시 각종 술자리를 돌며 과음을 하게 되면 급성으로 췌장염이 진행될 수 있는데, 심한 복통이나 메스꺼움, 구토, 발열과 심박수가 증가하는 증상이 나타날 수 있습니다.

심한 복통은 상복부에서 발생해 등 쪽까지 번질 수 있고 복부에 압력이 살짝만 가해져도 통증을 느끼게 됩니다. 특히, 바로 누우면 통증이 심하고 옆으로 누워 웅크리는 자세를 취하면 통증이 줄어들기도 합니다.

음주가 가장 큰 원인

췌장염이 발생하는 가장 흔한 원인은 바로 담석입니다. 담석은 췌장에 생기는 돌을 말하는데, 크기가 큰 담석보다 작은 담석이 있는 경우 담석성 췌장염을 잘 일으킬 수 있습니다. 또한, 과도한 알코올 섭취도 췌장이 알코올을 대사를 위해 췌장액을 더 많이 분비하게 되어 결국 다 배출되지 못하고 역류하면서 췌장 세포를 손상시키는 것으로 알려져 있습니다.

이 밖에도 복부에 부상을 입은 경우에도 발생할 수 있고, 바이러스나 박테리아 감염 역시 원인이 될 수 있으며 특정 항생제와 같은 약물도 췌장염의 원인이 됩니다. 혈중 중성지방의 수치가 높아도 췌장염이 발생할 수 있기 때문에 식습관을 올바르게 갖는 것이 좋습니다.

췌장염을 치료하는 방법

췌장염은 일반적으로 임상 증상과 혈액검사, CT 촬영, 내시경 등을 통해 알 수 있습니다. 증상에 따라 심각한 경우에는 입원을 고려하거나 통증, 메스꺼움, 구토를 조절하는 약물을 처방하기도 합니다. 때로는 췌장이 휴식을 취해서 자연히 치유될 수 있도록 단식을 권유하기도 합니다. 담석으로 인해 췌장염이 발생한 경우에는 담낭 제거가 필요할 수 있습니다.

췌장염에 따른 합병증으로는 췌장에 농양이 생기거나 췌장 괴사, 담관 폐쇄, 다발성 장기부전이 있습니다. 이중에 다발성 장기부전은 급성 췌장염으로 인한 주된 사망 원인이 됩니다. 급성췌장염은 일단 금식하면 좋아질 수 있는데, 약 20%는 사망까지 이를 수 있으니 췌장염이 발생하지 않도록 미리 예방하는 것이 중요합니다.

전문가들은 급성과 만성 췌장염 모두 알코올이 원인이기 때문에 반드시 금주해야 하고, 완치된 후에도 다시 음주를 하면 췌장염의 재발 가능성이 높다고 충고합니다. 특히 췌장염 환자는 완쾌된 후에 술을 먹지 않아도 통증이 재발할 가능성이 있는데, 음주를 하면 재발 가능성이 훨씬 높아지니 반드시 금주해야 한다고 조언합니다. 따라서 연말연시 거부할 수 없는 술자리라고 해도 건강을 위해 자제할 필요가 있습니다.

신장결석이 발생하는 이유

태리미 — Wed, 13 Dec 2023 22:39:55 +0900

신장결석은 허리통증과 발열등의 증상이 나타날 수 있습니다.

다양한 이유로 발생하는 요로결석

얼마 전 대만의 한 여성이 허리 통증으로 병원을 찾았다가 신장에서 돌을 300개나 발견해 급히 제거 수술을 받아 화제가 되었습니다. 20대인 이 여성은 심한 허리통증과 발열 등의 증상이 나타나 병원을 찾았다가 결석을 발견했다고 하는데, 신장에서 발생하는 돌은 신장결석, 혹은 요로결석이라고 합니다. 특이한 것은 이 여성이 평소에 물 대신 음료수를 즐겨 마셨다는 것인데, 의료진은 이 때문에 만성 탈수증이 나타나서 신장에 미네랄이 축적되어 발생했다고 밝혔습니다.

소변에는 염분류인산염과 탄산염, 요산염, 수산염, 암모늄염 등이 다량 녹아있는데, 어떤 원인으로 균형이 깨지면서 결정체가 만들어집니다. 신장결석은 배출되지 않고 남아 점점 커지는데, 대만 여성처럼 허리통증, 발열 증상이 나타나거나 배뇨통, 혈뇨, 메스꺼움 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

결석이 큰 경우에는 허리가 무겁게 느껴지는 반면 통증은 비교적 적습니다. 하지만 작은 결석들은 이동이 잦기 때문에 통증을 유발하기 쉽습니다. 평소에 물을 잘 마시지 않거나 요로폐색, 요로감염, 부갑상선기능항진증과 통풍, 탈수 등이 원인이 될 수 있으며 특정 음식으로 인해 발생하는 경우도 있습니다.

평상시 생활습관이 중요

신장결석은 비교적 흔한 신장질환의 하나이지만 방치할 경우 암으로 아어질 수 있습니다. 여성보다는 남성에게 더 많고 30세 이후에 발병하는 경향이 있는데, 재발률이 20~70%나 되기 때문에 치료 후에도 생활습관이나 식습관을 각별히 신경써야 합니다.

특히, 요로결석 환자의 60% 이상이 비만이 있다고 밝혀진 만큼 운동량을 늘리고 서구식 식습관을 자제하는 등 체중 관리에 신경을 써야 합니다. 통풍, 당뇨와 같은 대사장애 질환이 있는 경우에는 발생 확률이 더욱 높아지기 때문에 조심해야 합니다.

결석을 예방하거나 재발하지 않게 하려면 결석의 주된 성분인 칼슘 섭취와 동물성단백질의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 반면에 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋은데, 섬유질은 칼슘이 장으로 흡수되는 것을 억제합니다. 그리고 무엇보다도 물을 많이 섭취해서 대사를 돕고 소변의 양을 늘리는 것이 필요합니다.

알아두어야 할 식이요법

1. 하루 15컵 3L가량의 물을 마십니다.

2. 칼슘과 인이 다량 함유된 식품의 섭취를 줄입니다. 칼슘과 인이 많은 식품에는 우유, 유제품과 치즈, 멸치 등이며 초콜릿과 흑설탕도 좋지 않습니다. 견과류, 버터, 청량음료, 코코아 등도 결석에 좋지 않은 음식입니다.

3. 젓갈이나 장아찌, 햄, 소시지 등 염분이 많은 식품과 가공 식품은 제한하는 것이 좋습니다.

4. 아스파라거스, 초콜릿, 시금치, 코코아, 무화과, 자두, 후추, 홍차, 오렌지, 파인애플, 감자, 딸기, 토마토, 콩류 등 칼슘과 수산이 많은 식품은 하루에 한 끼 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.

5. 통풍에 독이 되는 퓨린 성분이 함유된 식품의 섭취도 조심해야 합니다. 퓨린이 많은 음식은 간, 지라 등의 내장류와 소, 닭과 같은 붉은색 육류, 참치, 정어리 등 지방이 풍부한 생선류와 소시지, 치즈, 시금치, 아스파라거스, 완두콩, 토마토 등입니다.

마이코플라스마 폐렴

태리미 — Wed, 6 Dec 2023 23:35:16 +0900

유아와 어린이를 중심으로 유행하는 마이코플라스마 폐렴

마이코플라스마 전염경로

최근 들어 독감 환자가 늘고 있는 가운데 중국에서 크게 유행했던 마이코플라스마 감염 환자도 유아, 어린이를 중심으로 늘고 있습니다. 폐렴에 대해서는 많이 알려졌지만 마이코플라스마 폐렴에 대해서는 아직 모르는 분들이 많은데요, 이번에는 항생제 내성을 보이는 마이코플라스마 폐렴에 대해 알려드리겠습니다.

마이코플라스마 폐렴은 호흡기 감염을 일으키는 세균의 하나로 주로 기침이나 재채기에서 발생하는 비말을 통해 전염됩니다. 감기 바이러스나 폐렴균이 전염되는 경로와도 같은데요, 증상도 비슷합니다. 인후통, 권태감, 발열, 기침, 두통 등 상기도감염이나 기관지염, 폐렴같은 하기도감염과도 같은 증상을 보입니다. 하지만 일주일 정도면 낫는 감기에 비해 마이코플라스마 폐렴은 약 3주가량 증상이 지속되기 때문에 감기가 길어진다고 생각되면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

마이코플라스마 폐렴은 국내에서는 3∼4년 주기로 유행하는데, 질병관리청에 따르면, 2019년 한 해 약 1만 3479명이 입원한 것으로 밝혔습니다. 특히 최근들어 중국에서 어린이를 중심으로 급속도로 확산되고 있어 유아, 어린이가 있는 집에서는 각별히 주의를 기울여야 합니다.

항생제 내성을 보이는 폐렴균

마이코플라스마 폐렴균은 가벼운 증상이 지속되다가 자가치료가 될 수도 있지만 증상이 길어지거나 심해지면 치료를 받아보는 것이 좋습니다. 전문의들도 '마이코플라스마 폐렴에는 마크로라이드 계열 항생제를 투약하면 대부분 호전되는데, 최근에는 항생제를 투여해도 증상 호전이 되지 않는 경우가 늘고 있다'며 증상이 악화되기 전에 적절한 치료를 받아볼 것을 권유합니다.

특히 잠복기가 2∼3주로 길기 때문에 어린이집에 다니는 아이들이 매우 취약할 수 있으며, 아이들을 중심으로 각 가정으로 감염병이 유행할 수 있으니 감염자와 밀접 접촉했거나 발열, 기침 등의 증상이 나타나면 등원을 삼가고 진료를 받아 볼 것을 권해드립니다.

마이코플라스마 폐렴을 예방하는 방법

폐렴균이라고 해도 예방법은 감기와 같습니다. 먼저, 비말을 통해 전파되기 때문에 아이든 보호자든 손 씻기를 생활화해야 합니다. 수시로 손을 깨끗이 씻어서 세균의 침투를 막는 것이 좋습니다. 또한, 아이에게 증상이 보인다면 어린이집 등 등원을 자제하고 병원을 갈 때도 호흡기 감염 예방을 위해서 마스크를 착용하도록 합니다.

아이가 머문 집이나 어린이집, 학교도 방역을 강화하고 손세정제 등을 비치해서 아이들의 위생관리를 돕습니다. 가정에서는 환기를 자주 시키고 청소를 깨끗이 하며 폐렴균에 전염된 아이와 다른 가족이 접촉하지 않도록 합니다. 특히 다른 어린이가 있을 경우 전염되지 않도록 주의를 기울여야 합니다.

가장 중요한 것은 아이의 면역력을 높이는 것으로 영양소가 골고루 들어간 음식을 섭취하도록 해주고 숙면을 취할 수 있도록 환경을 조성하고 규칙적으로 운동을 시키는 것이 좋습니다. 면역력이 좋으면 감기 바이러스니 폐렴균도 충분히 이겨낼 수 있기 때문에 평상시 면역력 관리가 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

목감기 빨리 낫는법

태리미 — Thu, 30 Nov 2023 15:10:46 +0900

목감기에 좋은 따뜻한 허브차

목감기가 발생하는 이유

목감기는 인두와 후두를 포함한 상기도 감염으로 염증이 생긴 상태를 말합니다. 상기도 감염은 세균감염이나 각종 바이러스에 의해 대부분 발생합니다.

인두, 후두에 염증이 생긴 경우 급성과 만성으로 나뉠 수 있는데, 급성은 환절기 급격한 온도 변화, 감기를 유발하는 리노바이러스, 각종 독감 바이러스 및 세균 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. 증상 초기에는 이물감과 건조함, 잔기침 등이 나타날 수 있고 심해지면 고열과 두통, 가래가 발생하거나 음식을 삼킬 때 통증이 심하고 입에서 냄새가 날 수 있습니다. 인두에서 후두까지 염증이 번지게 되면 목소리가 쉬거나 귀 밑부분에 통증이 발생하기도 합니다.

만성은 급성인후염이 반복해서 재발하거나 지나친 음주와 흡연, 자극적인 음식 섭취에 의해 발생할 수 있고 역류성 위장염이 원인이 될 수 있습니다. 만성 인후염 증상은 목이 마르고 간질거리는 느낌이 날 수 있으며, 증세가 심해지면 쉰 목소리가 나거나 소리가 작아질 수 있습니다.

건강한 성인이라면 특별한 치료 없이 자연 치유가 가능하지만 면역력이 떨어진 상태라거나 고령의 경우 폐렴과 같은 합병증이 나타날 수 있고 심하면 급성신장염, 류머티즘 관절염, 패혈증 등 심각한 지경에 이를 수 있습니다. 따라서 가급적이면 증상 초기에 치료받기를 권해드립니다.

증상을 완화하는 방법

인후염에 대해 전문의들은 물을 많이 마시라고 조언합니다. 코감기나 목감기 모두 물을 많이 마시는 것이 도움이 되는데, 물을 많이 마시면 목안의 건조함을 막고 가래가 묽어지고 노폐물 배출이 용이합니다. 염증도 다소 완화될 수 있습니다.

이밖에도 통증을 줄이기 위해 진통제를 복용할 수 있는데, 따뜻한 물에 천일염을 조금 녹여서 가글해도 통증을 다소 줄일 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 손은 깨끗이 씻고 구강 청결을 유지하며 세균 감염이 의심되는 경우에는 항생제 치료나 진해거담제가 도움이 되고 역류성 위장질환이 원인이라면 위산억제제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.

인후염을 예방하기 위해서는 금연과 금주를 실천하고, 몸에 꽉 조이는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 가급적 누울 때 상체를 높게 유지하고 잠자리에 들기 2시간 전에는 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 감기나 독감에 걸리지 않도록 몸을 따뜻하게 하고 가습기로 방안 습도를 유지하는 것이 좋으며, 소리를 지르거나 목을 과도하게 사용하지 않아야 합니다.

미세먼지 같은 환경오염이나 화학물질에 노출될 경우에도 인후염이 발생할 수 있으니 외출 시에 마스크를 착용하고 손을 깨끗이 씻는 등 주의를 기울여야 합니다.

목감기에 좋은 음식

1. 물이나 염증 완화 효과가 있는 생강차, 도라지차, 허브차 등 차종류를 자주 섭취해 수분을 공급합니다.

2. 따뜻한 물이나 허브티에 진정 효과가 있는 꿀을 넣거나 비타민 C가 풍부한 레몬을 섭취합니다. 단, 1세 미만의 어린이는 꿀을 섭취하면 안 됩니다.

3. 면역력에 필수적인 아연 성분이 풍부한 미역, 굴, 소고기 등으로 국을 끓여서 섭취하면 수분은 물론 영양 섭취까지 할 수 있습니다.

4. 계피에는 항산화 성분이 풍부하고 해열작용과 염증완화 작용을 하기 때문에 차로 마시는 것도 도움이 됩니다.

5. 제철 과일인 배를 이용해 꿀을 넣고 배숙을 만들거나 도라지와 함께 배도라지차로 만들어 섭취하면 비타민과 미네 랄, 칼륨 등이 풍부해서 각종 감기에 좋습니다.

6. 비타민C가 많은 귤과 귤껍질을 이용해 차를 만들면 가래와 기침 증상에 도움이 됩니다.

7. 인후 사탕이나 딱딱한 사탕을 빨아먹으면 타액 생성이 자극되어 일시적인 완화 효과를 얻을 수 있습니다.

수족냉증의 원인과 관리 방법

태리미 — Sat, 25 Nov 2023 22:00:48 +0900

수족냉증에 도움이 되는 생강차

손발이 차가운 이유

날씨가 추워지면서 손발이 차가운 수족냉증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 사실 수족냉증은 날씨가 따뜻해도 손, 발이 차고 시린 증상을 말합니다. 남자보다는 여성에게 많으며 한의원에서는 수족냉증이 있는 여성들은 몸이 냉하기 때문에 임신이 어렵다고 말합니다. 따라서 수족냉증은 지속적인 관리가 필요하고 무엇보다도 원인을 찾아서 치료해야 합니다.

손발이 차가운 이유는 다양합니다. 빈혈, 저혈압, 동맥경화, 대사장애 등이 원인이 되거나 자율신경계 이상으로 모세혈관이 수축되어 발생하기도 합니다. 수족냉증이 있으면 혈액 순환이 안된다고 말하는데, 주로 여성들이 임신과 출산 과정을 겪으며 호르몬에 변화가 생길 때 많이 발생합니다. 이 때는 자율신경계 이상이 발생해 혈관수축이 일어나고 말초신경계로 혈액 공급이 줄어들면서 냉기를 느끼게 되는 것입니다.

이 밖에도 류머티즘과 같은 자가면역질환이나 레이노병, 말초신경염, 추간판탈출증, 손목터널 증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관 질환, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있고 체력이 저하됐을 때도 나타날 수 있습니다. 갱년기 여성이나 갑상선기능저하증도 원인의 하나입니다. 특히 호르몬의 변화가 생기는 갱년기 여성들은 수족냉증 손발이 차고 저리거나 소화장애, 생리불순, 안면홍조 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

수족냉증 치료법

'나는 원래 손발이 차다'며 수족냉증을 가볍게 여겨선 안 됩니다. 혈관질환부터 손발이 파랗게 변하는 레이노 증후군까지 어떤 원인 질환이 있을지 모르기 때문입니다. 경우에 따라서는 손발이 괴사 하는 지경에 이를 수 있기 때문에 원인을 찾아서 조직이 손상되지 않도록 치료해야 합니다.

또한, 생활 습관을 교정하고 증상을 관리하는 노력도 필요합니다. 혈관 이상이 있는 경우가 많기 때문에 혈액순환이 원활하도록 좋은 음식을 섭취하고 적절하게 운동을 하는 것이 좋으며, 성분이 검증되지 않은 혈액순환 영양제나 약초는 도리어 증상을 악화시킬 수 있으니 섭취하지 않아야 합니다.

수족냉증이 있으면, 손발은 물론 몸 전체를 따뜻하게 유지해야 합니다. 겨울에는 옷뿐만 아니라 모자, 귀마개, 목도리, 양말, 부츠, 장갑 등을 착용하여 보온에 신경 써야 합니다. 가급적이면 찬물에 손을 담그지 말고 손발에 상처가 나지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

손발이 파랗게 변하는 레이노증후군은 스트레스가 주요 원인이므로 스트레스는 그때그때 풀고, 음주와 흡연은 증상을 악화시킬 수 있으니 금하는 것이 좋습니다. 또한, 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등은 혈관을 수축시킬 수 있으니 자주 복용하지 말아야 합니다. 한의원에서는 침이나 뜸으로 기혈의 흐름을 돕고 한약으로 체력을 보충하는 등 다각적으로 치료를 하기 때문에 체력이 저하된 사람들은 고려해 보는 것도 좋습니다.

수족냉증에 좋은 음식

혈액순환에는 포화지방이 많고 찬 성질을 가진 돼지고기는 좋지 않습니다. 커피, 탄산음료도 좋지 않으니 가능한 섭취를 줄이고 대신 콩류나 마늘, 인삼차, 생강차, 유자차 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

인삼이나 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌 성분이 있어 혈액순환을 돕고, 항산화 작용을 하며 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

생강은 항균 작용을 하고 진통 효과가 있는 등 수족냉증에 좋은 대표 식품입니다. 수족냉증의 원인 중 하나인 감기에도 효과적입니다. 특히 지금이 제철이기 때문에 신선한 생강을 즙을 내어 졸이거나 설탕에 재우는 등 차로 만들어 놓으면 매우 유용합니다.

젊은 층을 위협하는 고혈압

태리미 — Wed, 22 Nov 2023 18:28:55 +0900

혈압이 120mmHg /80mmHg 이상인 경우 고혈압 전단계로 구분된다.

연령대가 낮아지는 이유

청소년들에게 가장 인기 있는 식품 중에 하나가 탕후루입니다. 하지만 샤인머스캣, 딸기, 파인애플 등 달달한 과일에 설탕 시럽을 입혀서 만드는 탕후루는 단맛이 극대화되며 당뇨, 고혈압 등에 악영향을 미칠 수 있습니다.

대한고혈압학회에 따르면 우리나라 2~30대 청년층의 고혈압 환자 수치가 2017년 81만 1106명에서 2022년 99만 715명으로 5년 동안 22% 늘었다고 밝혔습니다. 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 확장기 혈압 90mmHg 이상인 상태를 말하는데, 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압환자가 약 95%로 대부분의 환자가 여기에 속합니다.

원래 고혈압은 중년 이상에게 많이 나타나는 질환이지만 잦은 술자리와, 고지방 음식 섭취, 나트륨 과다 섭취 등의 원인으로 연령대가 낮아지고 있습니다. 흡연이나 운동 부족, 스트레스도 원인으로 작용합니다.

한창나이에 고혈압을 대수롭지 않게 생각할 수 있지만 일단 고혈압이 발생하면 완치하기 어렵고 합병증의 위험이 크기 때문에 가볍게 생각해선 안됩니다. 전문가들은 특히, 고혈압에 따른 합병증이 발생하기 쉬우니 지속적으로 관심을 가지고 관리하지 않으면 조기에 사망할 수 있다고 충고합니다.

고혈압의 위험성

고혈압은 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉘는데, 이차성 고혈압은 원인이 명확합니다. 원인을 알기 때문에 비교적 치료가 쉽다고 할 수 있습니다. 하지만 본태성 고혈압은 원인을 모르니 완치가 어렵습니다. 전문가들은 유전적인 요인, 식생활, 비만 등이 원인으로 작용할 수 있다고 말하지만 명확한 원인은 알 수 없습니다.

증상도 거의 없기 때문에 심각한 질환으로 생각하지 않는 분들도 많지만, 고혈압은 조기 사망률이 높은 질환으로 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 위험합니다.

고혈압이 있으면 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관의 압력이 높아지며 심장의 벽이 두꺼워져서 심부전이 발생합니다. 또, 산소를 많이 쓰다 보니 심장병의 하나인 협심증이 오거나 이로 인한 심근경색이 발생할 수 있고, 혈관이 막혀 뇌출혈이 일어날 수 있으며 신장이 손상되어 단백질과 혈액이 소변으로 나오는 신부전이 발생할 수 있습니다.

고혈압은 눈에 띄는 증상은 없지만 두통, 어지럼증, 코피가 날 수 있으며 눈이 충혈될 수 있습니다. 갑자기 이명이 발생하거나 숨이 차고 심장이 지속적으로 두근거려도 고혈압을 의심할 수 있습니다.

지속적인 관리가 필요한 질환

최근에는 고혈압에 대한 기준이 강화되어 수축기 혈압 120mmHg 이상, 확장기 혈압 80mmHg 이상인 경우에도 고혈압 전단계로 구분합니다.

고혈압으로 진단받으면 혈압약을 복용할 텐데 약과 함께 생활습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 고지방 음식, 자극적인 음식보다는 채소류의 섭취를 늘리고 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기 등 유산소 운동을 30분 이상 지속하는 것은 비만을 예방해서 고혈압이 악화되는 것을 방지합니다.

한 연구결과에서 체중을 감량한 사람의 혈압이 감소했다고 밝힌 만큼 경도 비만 이상일 경우 살을 빼는 것이 도움이 됩니다. 특히, 2~30대 젊은 층은 탕후루, 마라탕과 같이 자극적인 음식보다는 한식 위주로 식사하며 간식을 자제하고, 인스턴트나 배달 음식보다는 짜지 않게 집에서 만든 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

청년층은 건강을 과신하다가 방치하기 쉬운데 이런 경우 제때 치료도 받지 못하고 치명적인 상황에 이를 수 있습니다. 따라서 정기적으로 건강검진을 하거나 혈압을 따로 관리하는 것이 좋습니다.

몸염증 완화하는 방법

태리미 — Sat, 18 Nov 2023 01:05:07 +0900

염증을 일으키는 LDL 콜레스테롤은 심혈관질환의 원인이 됩니다.

보이지 않는 몸 안에 염증

염증에는 두 가지가 있습니다. 눈에 보이는 염증과 보이지 않는 염증. 이 중에 눈에 보이는 염증은 서둘러 치료하지만 보이지 않는 염증은 몸 안에서 발생하기 때문에 초기 증상이 미미해서 방치하기 쉽습니다. 하지만 암도 염증에서 시작될 수 있는 만큼 신경 써서 치료해야 합니다.

염증이 발생하는 원인은 박테리아, 바이러스, 곰팡이와 같은 미생물에 의해 면역반응으로 발생하거나 유해 물질에 노출되거나 부상을 입는 경우, 비만, 당뇨, 장염 등의 질환 등입니다.

자가면역질환으로 인해 발생하기도 합니다. 가장 염증이 생기기 쉬운 곳은 혈관으로 혈관에 염증이 생기면 초기에는 별다른 증상이 없다가 심근경색이나 뇌경색, 뇌졸중 등의 중증 질환으로 악화될 수 있습니다. 따라서 별다른 증상이 없더라도 평소에 비해 피곤하다거나 통증이 느껴진다면 디다이머(D-dimer) 검사 등으로 염증지수를 알아봐야 합니다.

급성 염증은 급속히 발생해서 빠르게 진행되지만 치료를 통해 원인을 제거하고 조직이 복구되면 좋아집니다. 하지만 몸 안의 염증은 진행이 느리고 몇 주에서 몇 년까지 천천히 진행되는 경우가 많습니다. 원인도 뚜렷하지 않기 때문에 치료가 쉽지 않습니다.

이러한 몸속 염증은 류머티즘 관절염, 심혈관 질환, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환을 발생시키는데, 불규칙한 식습관과 운동 부족, 스트레스나 환경오염 등에 의해 더욱 악화됩니다.

가장 흔한 혈관 염증

증상이 없는 염증 중에 대표적인 것이 혈관 염증입니다. 혈관 염증은 콜레스테롤이나 중성 지방 수치가 높은 경우 발생하기 쉽습니다. 건강검진을 하면 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치와 총 콜레스테롤 수치를 알 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높거나 중성지방이 많다면 잘못된 생활습관과 식습관을 가지고 있는 경우가 많고 비만일 수 있습니다. 질병관리청에서는 이러한 상태를 이상지질혈증으로 분류합니다.

혈관 염증의 원인이 되는 콜레스테롤 수치를 낮추려면 붉은색 고기류나 지방이 많은 음식, 정제된 쌀과 같은 탄수화물을 피하고 식이섬유가 풍부한 콩류, 과일류, 불포화 지방산이 많은 생선류와 채소류를 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 콩류와 두부 등은 단백질과 이소플라빈, 지질 등의 성분이 함유되어 있어서 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 콩과 같은 항염증 식품은 꾸준히 섭취하면 혈관 염증을 예방하는데 도움이 됩니다.

염증 치료 및 예방

몸 안에 염증이 생기는 것은 외부의 좋지 않은 자극으로부터 신체를 지키기 위한 자연스러운 현상입니다. 염증은 손상된 세포와 조직을 제거하고 새롭게 조직을 복구하려는 과정에서 나타나지만 몸속에서 만성적으로 남아있다면 문제가 될 수 있습니다.

따라서 앞서 알려드린 대로 혈관 건강을 지키기 위해 콩, 오메가 3와 같은 항염증 음식이나 영양제를 섭취하고 규칙적으로 운동해야 합니다. 운동은 혈당 조절부터 면역력 강화까지 신체 건강에 많은 도움이 됩니다. 식사 후 30분 이후에는 가급적 눕지 말고 가볍게 걷거나 운동하는 것이 좋습니다. 하루 종일 앉아서 일하는 직업이라면 자주 일어나서 움직이거나 스트레칭을 해주어 대사가 원활하게 될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

만성 염증이 결정적으로 어떤 질환을 일으키지 않는다고 해도 노화를 불러오거나 크고 작은 건강 문제를 일으킬 수 있으니 반드시 관리해야 합니다. 자가면역질환이나 고혈압, 당뇨 등의 기저 질환이 있으면 꾸준히 치료해야 하고 염증 지수가 높다면 단기간 항염증제를 사용하거나 의료 서비스를 이용하는 것도 괜찮은데, 무엇보다도 본인이 의지를 가지고 생활 습관을 개선하는 것이 선행되어야 합니다.

수능 일에 대비하는 건강관리법

태리미 — Mon, 13 Nov 2023 18:13:47 +0900

수능 전에 조심해야 할 사항

수능이 코 앞으로 다가왔습니다. 갑작스러운 한파에 걱정이 많으시겠지만 조만간 풀린다고 하니 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 수능을 며칠 앞두고 컨디션을 조절하는 일만 남았는데, 수능 당일 컨디션 조절을 위한 몇 가지 팁을 알려드리고자 합니다.

준비를 아무리 잘했어도 수능 날 긴장하거나 컨디션이 떨어지면 100% 실력을 발휘할 수 없습니다. 더구나 갑작스러운 한파에 독감에 걸린 사람들도 많은데 수능 일까지는 가능한 외출을 자제하는 편이 좋겠습니다. 독감 예방접종을 미리 하셨다면 도움이 될 것입니다.

사람이 많은 곳에 다녀온 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 수능을 며칠 앞두고 밤늦게까지 공부하는 것은 당일날에 까지 영향을 미치기 때문에 일찍 잠자리에 들어서 6~7시간 정도는 수면을 취하는 것이 좋습니다.

아침을 거르고 등교하던 학생들도 지금부터는 부드러운 음식 위주로 조심씩 먹으며 습관을 들이는 것이 좋습니다. 장에 자극이 되는 기름진 음식이나 찬 음식은 좋지 않습니다. 유당불내성이 있다면 우유나 요거트, 치즈 등 유제품 섭취를 피하셔야 합니다. 배변습관을 규칙적으로 유지하면 수능일에 당황하는 일이 없습니다.

갑작스러운 건강문제 대비

만반의 준비를 했다고 해도 수능 당일에 긴장감과 스트레스에 따른 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 스트레스에 민감한 성격이라면 당일날 소화기관이 영향을 받아서 위와 장이 탈이 나거나 이유 없이 복통이 생길 수 있습니다. 따라서 자신의 몸상태에 맞는 약이나 소화제 등을 미리 준비해 가는 것도 괜찮습니다.

또한, 카페인, 에너지 음료는 수능일 전날부터 금지하는 것이 좋습니다. 숙면에 방해가 될 수 있고 피로를 가중시킬 수 있기 때문입니다. 특히 수능 당일에 오랜 시간 시험을 본다는 이유로 카페인을 많이 섭취하면 심장이 뛰거나 불안증상이 나타날 수 있으니 과일이나 비타민을 충분히 섭취하고 마음을 안정시키는 것이 좋습니다.

여학생들 중에는 몇 주 전부터 생리 기간을 미루는 약을 복용하는 경우가 많은데, 몸에 좋지 않기 때문에 권해드리지 않습니다. 다만, 생리 기간이 수능일과 겹친다면 정신적, 신체적으로 스트레스가 심해서 시험에 집중하기 어려우므로 만약을 대비해 진통제와 두통약을 준비하고 아랫배를 따뜻하게 감싸주는 옷을 착용하는 것이 좋습니다.

생리통이 심한 학생들은 시험을 보러 가기 전에 배를 가볍게 마사지하거나 찜질을 해주고 생리통에 도움이 되는 생강차, 홍삼차 등을 따뜻하게 마시는 것도 도움이 됩니다.

수능 당일 준비사항

수능 전날은 무리한 활동을 피하고 12시 이전에는 수면을 취해야 합니다. 당일 날은 6시에 기상하여 8시 10분까지 입실을 완료하면 되는데, 조금 일찍 도착해서 미리 화장실 위치 알아두는 것이 좋습니다.

시험 당일에 수험표와 신분증이 꼭 필요한데, 신분증은 주민등록증, 운전면허증, 여권, 청소년증 등이며, 주민등록증 발급신청확인서나 청소년증 발급신청 확인서, 학생증도 가능합니다. 수험장에 도착하면 수험표와 신분증은 책상 위에 올려놓아야 합니다.

수험표를 분실했을 경우, 사진과 신분증을 가지고 오전 8시까지 시험관리본부에 방문하면 수험표를 재발급받을 수 있으니 참고하셔서 사진 1장을 미리 준비해 가는 것도 좋겠습니다. 수능 시험장에서 샤프와 사인펜을 나누어 주지만 만약을 대비해 흑색 연필, 지우개, 0.5mm 흑색 샤프심, 흰색 수정테이프 등을 준비하는 것이 좋습니다. 휴대전화나 이어폰, 기계식 시계를 제외한 전자시계 등은 소지할 수 없으니 시험 전에 감독관에게 제출하거나 가져가지 말아야 합니다.

며칠 남지 않은 수능일까지 건강 관리, 컨디션 조절에 힘쓰고 수험표나 신분증 등 준비물도 빠짐없이 챙겨서 자신의 실력을 최대한 발휘할 수 있기를 바랍니다.

어깨 오십견의 원인과 치료

태리미 — Tue, 7 Nov 2023 21:02:58 +0900

팔을 들어올리기 어려운 오십견 증상

중장년층에 나타나기 쉬운 질환

오십견이란 50세 이상의 중장년층에게 많이 나타나는 만성 어깨관절 통증을 말합니다. 특별히 부상을 당하지 않았는데도 견관절 부근에 통증이 심해지면서 어깨를 들어 올리기 힘들 정도로 관절 운동이 제한됩니다. 관절낭이라는 주머니가 어깨 관절과 유착되어 발생하는 질환으로 요즘처럼 추운 날씨에는 어깨를 움츠리며 통증이 심해질 수 있습니다.

특히 오십견은 회전근개파열과 증상이 비슷해서 구분하기 어려운데, 회전근개파열은 견갑골부터 팔 위쪽 뼈로 이어지는 네 개의 힘줄 중에 하나라도 손상되면 나타나는 질환으로 오십견과 비슷한 어깨통증이 발생합니다.

두 질환의 차이점은 오십견은 어깨의 운동이 불가할 정도로 통증이 심하고 팔을 위로 올리지 못하는 반면, 회전근개파열은 90도에서 120도까지 팔을 들어 올릴 때 통증이 심하다가 이후에는 오히려 통증이 감소하는 특징이 있습니다. 회전근개파열은 팔을 올리는 과정에서 통증이 심하고 오십견은 어깨를 올리는 것 자체가 힘듭니다.

하지만 오십견은 시간이 지날수록 통증이 완화되는 경우도 있는 반면, 회전근개파열은 시간이 지날수록 증상이 악화돼서 힘줄이 끊어질 수 있습니다. 따라서 초기에 빠른 치료가 필요합니다.

어깨 오십견 원인과 치료

어깨 오십견의 가장 흔한 원인은 퇴행성으로 연령이 높아질수록 증상이 발생하기 쉬운데, 최근에는 연령과 상관없이 증상이 나타나기도 합니다. 젊은 층의 경우 목디스크나 부상, 운동 부족, 당뇨병 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생할 수 있습니다.

오십견은 3~4개월에 걸쳐 통증이 나타나고 팔을 올리기 어렵지만 점차 통증이 줄어들며 운동 제한 증상만 남게 됩니다. 그러다 1~2년이 지나면 자연 회복되기도 하는데, 그렇다고 치료가 필요 없는 것은 아닙니다. 자연 치유가 되기까지 시간이 일 년 넘게 걸릴 수 있고 통증이 누그러졌어도 관절 운동 범위가 제한되는 증상이 남아있는 경우도 있기 때문에 가능한 초기에 치료하는 것이 좋습니다.

어깨통증의 원인을 정확히 알기 위해서는 X선 촬영이나 초음파 검사, 관절조영술 등을 실시합니다. 회전근막파열과 같은 어깨 질환과 증상이 비슷하기 때문에 자칫 혼동할 경우 어깨 손상이 심해지고 기능 저하로 이어질 수도 있습니다. 따라서 정확한 검사와 진단이 필요합니다.

검사를 통해 오십견으로 진단을 받게 되면, 도수치료, 물리치료 등으로 어깨 운동을 회복시키고 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등으로 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 근본적인 치료를 하려면 꾸준히 재활 치료를 받고 평상시에 스트레칭을 지속적으로 해주는 것이 좋습니다.

증상 완화를 위한 오십견 운동

안타깝게도 오십견을 예방하는 방법은 없습니다. 다만, 당뇨병이 있는 경우 위험성이 5배 이상 증가한다고 알려져 있으니 혈당 조절에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 또한, 오십견에 좋은 스트레칭 방법이 많이 알려져 있으니 꾸준히 따라 해 보는 것도 도움이 됩니다.

오십견 운동 중에 따라 하기 쉬운 동작 한 가지만 알려드리면, 약 1m 정도 되는 수건을 사용해서 등 뒤로 수건의 양끝을 잡고 위로 한 번, 아래로 한 번 수건을 잡아당깁니다. 이 동작을 하루에 10번~20번 정도 반복하면 오십견 증상 완화에 도움이 됩니다.

날이 추워지면 자신도 모르게 어깨가 움츠러들고 힘이 많이 들어갑니다. 따라서 치료를 받은 경우나 자연 치유가 된 경우라도 재발할 수 있으니 오십견 운동을 꾸준히 지속하는 등의 노력이 필요합니다.

안구건조증 증상과 안구건조증 치료기

태리미 — Sun, 5 Nov 2023 23:34:13 +0900

안구건조증에 쓰이는 1회용 인공눈물

안구건조증의 증상과 원인

점점 추워지면서 날씨가 건조해지고 있습니다. 이런 날씨에는 피부도 건조해지지만 눈도 건조해지기 쉬운데, 눈이 건조한 증상을 안구건조증이라고 합니다. 전문가에 따르면 안구건조증은 성인의 약 75% 정도 겪는 질환으로 건조한 날씨와 실내 난방, 지나친 스마트폰 사용 등의 이유로 점점 증가하고 있습니다. 특히 갱년기 여성중에 약 80% 정도가 안구건조증을 호소하고 있는 것으로 알려졌습니다.

각결막염이라고도 하는 안구건조증 증상은 일반적으로 눈이 뻑뻑하거고 충혈되고 모래, 혹은 속눈썹이 들어간 듯이 이물감이 느껴집니다. 타는 듯한 작열감이 들수도 있고 가려움, 눈부심, 눈의 통증과 자극이 느껴집니다. 일부 백내장 수술환자들은 약 80~90%가 안구건조증 증상을 보이기도 하는데 이런 증상은 일시적일 수 있습니다.

나이가 들면서 눈물 분비량이 감소하는 것도 원인이 될 수 있고, 류머티즘 관절염이나 쇼그렌 증후군 같은 자가면역 질환, 당뇨병, 갑상선 질환도 영향을 미칠 수 있으며, 각종 눈과 관련된 염증이 있어도 발생할 수 있습니다. 항생제, 수면제, 항우울제 등 약물 복용과 음주, 흡연도 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

안구건조증 자가진단

●눈이 지속적으로 건조하거나 찌릿찌릿한 느낌이 계속된다.

●눈이 붉거나 충혈된다.

●눈이 가렵거나 타는 듯한 느낌이 든다.

●바람이 불면 시야가 흐려진다.

●빛에 대해 민감성이 증가한다.

●책을 읽거나 장시간 스마트폰을 사용하면 시야가 흐려지고 눈의 피로와 통증이 발생한다.

안구건조증 치료와 치료기

눈물은 눈의 건강을 지켜주고 편안함을 유지해 줍니다. 각막에 윤활제 역할을 하며 영양분을 제공해 줍니다. 따라서 안구건조증이 발생하면 불편함을 겪게 되기 때문에 개선을 위한 노력이 필요합니다.

환경적으로는 실내 습도를 60% 정도로 유지해 눈이 건조하지 않게 합니다. 평소에 눈을 자주 깜박이거나 먼 곳을 바라보는 등의 습관을 갖는 것도 좋습니다. 눈 보호를 위한 안경을 사용하거나, 눈 주위에 바람, 연기, 히터 등의 자극을 피하고 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 물은 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 음주와 흡연은 피하는 것이 좋습니다. 눈에 자극을 주는 화장품 사용을 줄이는 것도 다소 도움이 됩니다.

심하게 눈이 뻑뻑하다면 인공눈물을 사용하는 것도 괜찮습니다. 인공눈물은 눈의 건조함을 개선하고 이물질을 씻어내 주는역할을 합니다. 인공눈물 사용시에는 방부제 성분이 없는 일회용으로 선택하여 하루에 4~6회 정도 사용하고 남은 것은 버려야 합니다. 안구건조증을 완화하고 눈의 수분을 유지시켜주는 데 도움이 되는 크림 형태의 연고도 있어 전문의의 지시에 따라 사용할 수 있습니다. 생활에 불편을 느낄 만큼 증상이 심하다면 레이저 치료를 하거나 수술을 할 수도 있습니다.

평소에 눈 마사지나 온열찜질을 하는 것도 안구건조증을 개선하는데 도움이 되지만 번거롭다고 생각되면 치료기를 사용하는 것도 괜찮습니다. 치료기는 가정에서 눈 마사지와 찜질을 간단하게 할 수 있는 장점이 있습니다.

심방세동과 치매 연관성

태리미 — Wed, 1 Nov 2023 17:35:43 +0900

심방세동에 위험요소인 음주

부정맥의 흔한 증상

심방세동은 심장이 불규칙하게 두근거리는 상태로 가장 흔한 부정맥 증상입니다. 대체로 성인은 심장이 1분 안에 60~80회 뛰는데 반해 심방세동이 있으면 1분에 300~600 정도의 빈도로 불규칙한 맥박을 보입니다.

주요 증상으로는 두근거림, 호흡곤란, 어지럼증, 흉통 등이 있으며, 심한 경우 다뇨증 증상을 보이거나 실신할 수 있습니다. 하지만 약 25%는 무증상이고 자연스럽게 증상이 사라지기도 합니다.

심방세동의 원인으로는 나이와 각종 질환, 과도한 음주, 비만 등이 지목되고 있습니다. 각종 질환에는 관상동맥질환, 심장판막증, 심부전 등 심장 관련 질환과 고혈압, 당뇨 등이 포함됩니다. 특히 심방세동이 있으면 뇌졸중과 같은 합병증이 따를 수 있고 심부전으로 진행될 수 있어 각별히 조심해야 합니다.

심방세동이 치매로 이어질 수 있어

가슴이 두근거리고 숨쉬기 어려운 증상을 심각하지 않게 생각할 수 있지만, 얼마 전 영국의 유니버시티 칼리지 연구팀에 따르면, 심방세동으로 진단받은 경우 그렇지 않은 사람에 비해 경도인지장애 발병률이 높아지는 것으로 나타났습니다. 경도인지장애는 기억력과 지능이 떨어지는 증상이며 일부 호전되기도 하지만 치매로 이어질 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 우울증, 뇌졸중, 각종 병력 등이 경도인지장애 위험을 증가시키며 여성이나 사회적 경제적 박탈감이 클수록 발생 위험이 높은 것으로 나타났습니다. 특히 74세 이상의 노인 중에 당뇨병, 우울증, 고지혈증, 말초동맥질환 등의 질환이 있으며 심방세동과 경도인지장애가 나타나는 경우가 많았습니다.

따라서 심장세동이 발생했다면 기저질환 관리가 우선되어야 하며, 심방에 혈전이 생겨 뇌졸중 위험이 높아지는 것을 예방하기 위해 항응고제를 사용하는 등 다각적인 치료가 이루어져야 합니다.

심방세동을 예방하려면

심방세동은 심전도 검사, 심장 모니터링 검사를 통해 진단할 수 있고 약물이나 절제술 등을 기반으로 심박수를 조절하거나 정상적인 심장 기능을 회복하기 위한 치료를 실행합니다.

치료와 별개로 개인의 생활습관 개선도 필요한데, 고혈압, 당뇨병 및 고지혈증 등 심혈관 질환의 위험 인자를 관리하여 심혈관 건강을 유지해야 합니다. 심장 건강에 좋지 않은 나트륨 섭취를 줄이고 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.

흡연 역시 심혈관 건강에 해로울 수 있으니 제한하는 것이 좋습니다. 특히 과다한 카페인 섭취나 알코올 섭취는 심방세동의 원인이 될 수 있으니 적당히 조절하고 비만으로 인해 심장에 무리가 가지 않도록 꾸준히 유산소 운동을 하는 등 적정 체중을 유지하려고 노력해야 합니다.

심장 관련 질환을 언급할 때 항상 말씀드렸듯이 스트레스를 조심해야 합니다. 스트레스가 각종 심장병의 원인이 될 수 있음을 기억하고 평소에 관리할 수 있어야겠습니다. 고령층, 특히 기저질환자의 경우 정기적으로 검사를 받아서 증상 유무를 확인하는 것이 좋습니다.

알츠하이머를 예방하는 방법

태리미 — Sat, 28 Oct 2023 22:53:37 +0900

인지 능력이 감소되는 뇌질환

알츠하이머 치매는 노화에 따라 발생하는 질환으로 일반적으로 65세 이후 노년기에 발생한다고 알려졌습니다. 하지만, 갈수록 연령대가 낮아지고 있어서 50~60대에 발병하는 '조기 발병 알츠하이머병'이 늘어나고 있습니다.

알츠하이머병은 일상생활을 영위하기 어려울 만큼 인지 능력이 감소되는 뇌질환으로 처음에는 가벼운 기억력 감퇴와 최근의 일을 기억하는 데 문제가 발생합니다. 점점 병이 진행될수록 언어 장애를 겪거나 판단력이 흐려지고 문제 해결 능력이 떨어지거나 성격 및 행동에 변화가 나타날 수 있습니다.

한 번 시작되면 회복할 수 없는 뇌질환인 알츠하이머는 정확한 원인이 밝혀지진 않았지만 유전적, 환경적인 요소들이 두루 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 뇌의 비정상적인 단백질 침전물들이 알츠하이머를 일으키는 원인으로 지목되는데, 경증에서 중증으로 진행되는 속도는 사람마다 다를 수 있습니다.

조기 알츠하이머 진단법의 개발

알츠하이머병에 대한 검사는 과거 병력과 신체검사, 신경학적 검사, 인지 능력 검사 및 MRI 영상 촬영 등이 있습니다. 명확한 치료법이 없는 질환이기 때문에 환자들의 알츠하이머의 진행을 늦추기 위해 노력하거나 삶의 질을 개선하기 위한 비약리적 방법을 사용합니다.

하지만 얼마 전에 조기 알츠하이머 진단법이 개발되어 빠르게 치매 전 단계인 경도인지장애 단계부터 약물을 투약해 발병 원인으로 지목되는 아밀로이드와 타우 단백질을 제거할 수 있게 되었는데, 이로 인해 알츠하이머의 진행을 늦추거나 인지기능 회복이 가능할 것으로 전망하고 있습니다.

알츠하이머 예방

알츠하이머 환자가 발생하면 본인은 물론 가족까지 큰 고통을 겪을 수 있는데, 평소에 건강한 삶을 유지하려고 노력하고 정신적으로나 사회적으로 적극적인 활동을 하며 인지 능력이 떨어지지 않도록 노력하는 것이 도움이 됩니다. 좀 더 세부적으로 설명하면 다음과 같습니다.

1. 식생활 : 신체와 두뇌 건강을 위해 신선한 과일, 채소, 어류, 견과류, 올리브 오일 등 Omega-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식습관은 면역 시스템을 강화해서 염증을 줄일 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 음식 또한, 노화를 지연하고 세포의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

2. 신체 활동: 전문가들은 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 근력 훈련을 지속하라고 조언합니다. 꾸준한 운동은 외의 건강은 물론 신체 건강도 지켜 줄 수 있습니다.

3. 두뇌 운동: 뇌를 활성화하기 위해 퍼즐, 크로스워드 퍼즐, 독서, 수학 문제 풀이, 학습 등이 도움이 됩니다.

4. 사회적 상호작용: 정신 건강을 위해 친구, 가족, 그룹 활동, 커뮤니티 참여 등 사회적 활동을 활발하게 하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 명상, 요가, 여행, 취미 생활 등을 통해 충분히 풀어주는 것이 좋습니다.

6. 만성 질환 관리: 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤 등은 알츠하이머의 위험을 증가시킬 수 있으므로 의사의 처방에 따라 평소에 관리하는 것이 중요합니다.

특히 근거 없이 특정 비타민이나 영양제, 약초 등이 알츠하이머 예방에 도움이 된다고 하여 무분별하게 섭취하는 경우가 있는데, 이는 오히려 역효과를 가져올 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 알츠하이머 예방은 개인적인 상태에 맞게 전문가의 조언을 따르는 것이 안전합니다.

번아웃 증후군

태리미 — Thu, 26 Oct 2023 22:50:46 +0900

정신적인 탈진 상태인 번아웃 증후군

업무 스트레스로 인한 무기력증

요즘 들어 많이 거론되는 증상 중에 하나가 번아웃 증후군입니다. 번아웃 증후군은 지나친 업무량과 극도의 피로로 인해 무기력증에 빠지는 상태를 말합니다. 1974년 미국 심리학자 허버트 프로이덴버거가 처음 거론한 증상으로 일에 전념하던 사람이 어느 순간에 육체적, 정신적 피로감을 느끼며 패닉에 빠지게 됩니다. 따라서 번아웃 증후군에 빠진 사람들은 무기력증, 불안감, 불면증, 피로감을 호소합니다.

지나친 스케줄로 인해 자신의 생활이 없는 연예인들, 업무스트레스에 시달리는 전문가 혹은 직장인에게 많은 증상으로 번아웃 증상이 나타나면 정서적으로 위축되고 업무 효율이 떨어지며 상실감과 우울감이 나타나는 경우가 많습니다. 의학 전문가들은 이런 현상이 나이와 관계가 있다고 말하는데, 이 외에도 지속적인 스트레스와도 관련이 깊습니다.

번아웃 증후군이 장기적으로 지속되면 정신적인 스트레스가 신체적인 증상으로 나타나고 본인은 물론 주변 사람들까지 피해를 줄 수 있습니다. 따라서 가족과 전문가에게 솔직히 털어놓고 도움을 구하고 문제 해결을 위해 노력해야 합니다.

번아웃 증후군 증상

●감정적으로 고갈됨을 느낀다.

●자신의 일에 대한 책임감등 부담감이 크다.

● 직무 성과나 생산성 또는 성취도의 현저한 감소

● 부정적이거나 비관적인 태도

● 두통, 수면 장애, 피로 등의 신체적 증상이 나타남

● 인지 장애로 인한 집중력의 어려움

● 기억력에 문제가 생기거나 작업 능력의 감소

● 일에 대한 흥미나 열정이 떨어짐

● 통제력이나 자율성의 결여

● 일과 삶의 균형이 깨짐

충분한 휴식과 스트레스 해소로 예방해야

얼마 전까지도 우울증을 사치스러운 감정이라고 여기며 질병으로 취급하지 않았습니다. 하지만 우울증으로 인해 극단적인 생각을 하는 사람들이 늘고 갖가지 사회 문제로 대두되면서 적극적으로 치료하자는 분위기가 조성되었습니다. 번아웃 증후군도 마찬가지입니다.

사람들은 번아웃을 단순히 피곤이 누적된 상태 정도로 여기는 경우가 많습니다. 하지만 세계보건기구(WHO)에서 번아웃을 주요 임상증후군으로 분류한 만큼 사회에 문제가 되는 증상임에 틀림없습니다.

한 여론 조사 기관에 따르면 업무 스트레스로 인해 번아웃증후군을 느끼는 직장인이 60%가 넘었고, 취업 준비생들은 90% 가까운 빈도로 심각한 번아웃을 느끼고 있으며, 학생과 주부에 이르기까지 대상도 광범위해지고 있습니다. 정신적인 탈진 상태인 번아웃이 늘어날수록 사회 기능이 지체되고 개인적 피해가 커질 것이기 때문에 예방하는데 각별히 신경 써야겠습니다.

번아웃을 예방하려면 일단 쉬어야 합니다. 업무 시간과 개인 시간을 적절하게 분배하는 워라밸을 지키고 자신만의 시간을 통해 스트레스를 극복해야 합니다. 스트레스 극복 방법으로는 명상이나 운동, 취미 생활등이 좋으며, 여행을 통해 부교감신경계를 활성화하고 피로를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 친밀한 사람들과 함께 시간을 보내는 것도 좋습니다.

만약에 업무를 조절할 수 없다거나 직장 내에 문제가 있을 시에는 전문가에게 도움을 요청해 보는 것도 좋겠습니다. 자신이 일을 즐겁게 할 수 없고 한계가 느껴진다면 빠르게 방법을 찾아서 번아웃 증후군을 예방할 수 있어야겠습니다.

혈전을 일으키는 동맥경화증

태리미 — Sun, 22 Oct 2023 20:23:24 +0900

혈관 건강을 해치는 음식들

혈관질환에 속하는 동맥경화증

동맥경화증에 대해 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 말 그대로 동맥이 좁아지고 딱딱해지는 혈관질환을 말하며 70% 이상 혈관이 좁아질 경우에는 뇌경색, 심근경색 등의 심각한 질환을 일으킵니다. 따라서 평소에 소홀하기 쉬운 혈관 건강 유지 방법, 동맥경화증의 예방법에 대해 알아보겠습니다.

동맥경화증은 지방의 침전물, 콜레스테롤, 칼슘 혹은 다른 물질들이 혈관 내벽에 축적되는 상태를 말하는데, 이들 물질이 굳어져서 혈관을 수축시키고 혈액 유입을 감소시킵니다. 쌓여있던 혈전이 떨어져 나와 혈관을 막으면 급성심근경색이나 뇌졸중 등의 질환을 일으킬 수 있습니다.

혈관이 막히는 주요 원인은 고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨병 등이며, 고령층의 혈관 노화도 원인이 될 수 있습니다. 이밖에도 운동부족, 비만, 가족력도 일부 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 하지만 평소에 관심을 가지고 혈관 건강을 지킨다면 동맥경화증의 발생을 예방하거나 진행을 늦출 수 있습니다.

동맥경화로 인해 발생하는 질환들

동맥경화증은 증상이 거의 없습니다. 다르게 말하면 병이 상당히 진행된 후에도 증상을 느낄 수 없어 방치하기 쉬우며 심각한 지경에 이를 수 있다는 것입니다. 동맥경화증은 몸 전체 어디서나 발생할 수 있습니다.

이미 오래전부터 위험요소가 있었다면 상당히 오랜 기간 동맥경화증이 진행되었을 확률이 크고 적절한 치료나 관리 없이 방치한 상태라면 혈류장애가 극대화된 상태일 것입니다.

만일 동맥경화 죽상반의 파열이 일어나 혈관내부로 지방성분이 유입됐다면, 혈소판과의 응집작용으로 혈관 폐쇄를 유발해 뇌경색이나 심근경색이 발생하기 쉽습니다. 동맥경화가 원인이 되어 발생하는 뇌질환의 경우 제 때 치료하지 못하면 언어장애, 의식상실, 감각장애 등을 보일 수 있으며 심장질환의 경우는 협심증과 심근경색이 발생할 수 있고 최악의 경우 돌연사가 발생할 수 있습니다.

박리성 대동맥류가 발생할 수 있고, 당뇨 합병증으로 망막, 말초신경, 신장 등에 동맥경화가 나타날 수 있습니다. 말초동맥에 경화증이 발생하면 하지 통증이 발생할 수 있고 동맥경화로 인해 혈관이 막힌 상태라면 괴사가 발생할 수 있습니다.

치료보다 중요한 예방

동맥경화의 원인이 되는 비만이나 당뇨, 고혈압 등은 오래된 경우가 많고 대부분 생활습관에 영향을 받습니다. 비만인들의 경우 과일과 채소를 적게 먹고 육류를 주로 먹는 습관을 가진 사람들이 많습니다. 이런 식습관은 중성지방의 비율을 높이고 혈관 건강을 해치기 때문에 식습관부터 고쳐나가야 합니다. 혈관 건강을 지키고 동맥경화를 예방하기 위한 전문가들의 조언은 다음과 같습니다.

1. 과일과 채소, 통곡물 등 식이섬유의 섭취를 늘려야 합니다.

2. 트랜스 지방과 동물성 지방을 자제하는 것이 좋습니다.

3. 고혈압을 관리하기 위해 소금의 섭취를 줄여야 합니다.

4. 몸속 지방을 태우고 적정 체중을 유지하려면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

적어도 하루 30분 이상, 주 4회 이상 운동 하는 것이 좋습니다.

5. 적절한 체중 유지는 필수입니다.

6. 흡연은 동맥 경화를 촉진하는 주요 원인으로 밝혀진 만큼 금연하는 것이 좋습니다.

7. 과도한 음주 또한, 동맥경화의 위험을 증가시킬 수 있으니 제한하는 것이 좋습니다.

8. 동맥경화의 원인이 되는 고혈압과 당뇨병을 꾸준히 관리해야 합니다.

9. 콜레스테롤 수치가 높다면 전문가의 조언에 따라 식단 개선과 함께 약물 복용을 병행할 수 있습니다.

10. 스트레스와 피로는 동맥경화증 발생에 영향을 주기 때문에 관리 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

11. 고 위험군에 속하거나 가족력이 있다면 정기적으로 검사를 받아보고 위험요소를 관리해야 합니다.

동맥경화증은 오랜 세월에 걸쳐 발생하고 증상이 없어 가볍게 여기기 쉬운데, 한 번 망가진 혈관은 되돌리기 어렵습니다. 일부는 수술적 치료를 고려할 수 있지만 이미 좁아진 혈관을 원래대로 되돌리기는 힘듭니다. 따라서 전문가의 조언을 참고하여 예방하는 것이 최선의 방법임을 잊지 말아야겠습니다.

계절성 독감을 예방하는 방법

태리미 — Sat, 21 Oct 2023 21:34:00 +0900

독감 바이러스의 종류

계절이 바뀌는 시기가 되면 독감이 유행합니다. 질병관리청에 따르면 올해는 1년 내내 독감이 유행했으며 9월 개학 시기부터 줄곧 증가세를 유지해 오는 것으로 밝혀졌습니다. 지난달 15일에는 독감 주의보까지 발령됐는데, 지금 가장 신경 쓰이는 질환의 하나인 독감의 증상과 예방법 등에 대해 알아보겠습니다.

독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 인플루엔자 바이러스에는 A형, B형, C형 등 여러 종류가 있는데, A형 바이러스는 사람뿐 아니라 동물까지 감염될 수 있습니다. 특히 조류 인플루엔자(H5 N1, H7N9 등)와 돼지 인플루엔자(H1N1) 바이러스는 동물에서 사람으로 감염될 수 있어 광범위하게 번질 우려가 있습니다.

반면에 B형 바이러스는 주로 사람에게 감염되며 계절성 독감의 대부분이 여기에 해당됩니다. C형 바이러스는 인간에게 가벼운 호흡기 감염을 일으킵니다.

독감의 증상

독감은 호흡기 질환과 구분이 됩니다. 보통 감기 증상보다 더 심한 경우가 많은데, 갑작스럽게 38°C 이상 고열이 발생할 수 있고, 재채기나 마른기침, 가래 등이 생길 수 있습니다. 근육과 관절 통증은 일반적인 독감 증상으로 전신에 퍼질 수 있고, 인후통 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 두통이나 구토, 설사 등의 증상도 나타날 수 있으며, 비염이 있는 사람들은 콧물과 코막힘 증상이 심해질 수 있습니다.

감기와 비슷한 독감을 구분할 수 있는 주요 증상은 고열입니다. 독감에 감염된 경우에는 갑작스럽게 고열이 나타나고 다른 증상들도 훨씬 심할 수 있습니다.

일반적으로는 독감에 걸린 후에 적절한 휴식과 치료를 통해 1~2주 정도면 낫게 됩니다. 하지만 65세 이상의 노인층은 기저 질환이 있는 경우가 많은데, 이런 경우 합병증 발생의 위험이 따릅니다. 임산부와 2세 미만의 영아도 합병증이 생길 수 있는데, 가장 심각한 합병증은 폐렴입니다. 따라서 위험군에 속하는 사람들은 독감에 걸리지 않도록 미리 예방해야 합니다.

독감의 치료와 예방법

독감에 걸리면 충분히 휴식을 취해야 합니다. 감기와 마찬가지로 푹 쉬면서 신체 면역력을 회복해야 합니다. 더불어 수분을 충분히 섭취하여 목이 건조해지지 않게 하고 고열로 인해 탈수가 발생하는 것을 방지해야 합니다.

증상완화를 위해 해열제나 진통제 등의 약을 복용할 수 있는데, 독감 치료약은 증상이 시작된 후에 빨리 복용해야 효과적입니다. 치료약을 복용하면 발열과 근육 통증을 줄일 수 있지만 아스피린의 경우 어린이에게 갑작스러운 구토나 경련 등의 증상이 나타날 수 있고 심근염 환자 역시 위험성이 있기 때문에 복용을 자제해야 합니다.

가장 효과적인 독감 예방 수단 중 하나는 백신입니다. 예방접종을 하면 기저질환자나 노약자의 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 정부에서는 독감이 광범위하게 번지는 것을 예방하고자 매년 독감 예방접종을 권하고 있는데, 독감 바이러스는 시간이 지남에 따라 유전적 변이와 재조합을 거쳐 변종 바이러스로 바뀌기 때문에 독감 백신 역시 매년 업데이트되고 있습니다.

백신 이외에 독감을 예방하는 방법은 우리가 알고 있는 것들입니다. 병원이나 사람이 많은 곳에 다녀오거나 대중교통을 이용한 후에 혹은 독감 환자와 접촉한 후 등 생활하면서 손을 자주 깨끗이 씻어야 합니다. 전문가들은 손을 자주 씻는 것만으로도 어느 정도 감염병을 예방할 수 있다고 말합니다.

그리고 균형 잡힌 식단을 구성해서 다양한 영양소를 섭취하고 꾸준히 운동하며 숙면을 취하고 스트레스를 관리하는 등 독감을 예방하는 방법은 매우 쉽습니다. 건강한 생활습관을 이어나갈 의지만 있다면 독감에 대한 저항력을 기르는 일은 어렵지 않습니다.

척추관 협착증

태리미 — Wed, 18 Oct 2023 22:50:21 +0900

척추에 무리를 주는 비만

척추관협착증이란?

척추관 협착증은 척추관, 신경근관, 추간공이 좁아져서 척추의 신경이 눌리며 허리 통증이나 다리에 복합적인 신경증상이 발생하는 질환을 말합니다. 주로 50대 이상에서 발생하며 허리를 굽히거나 쪼그리고 앉으면 증상이 나아지기도 하지만 다시 걷기 시작하면 통증도 다시 시작됩니다.

척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 추간판을 흔히 디스크라고 말하며, 내부는 부드러운 수핵으로 되어있고 겉은 단단한 섬유륜으로 둘러 싸여있으며 탄력적입니다. 그런데 30세 이후부터 추간판의 퇴행이 시작되면서 척추에 부착된 부위가 떨어져 가시같은 뾰족한 모양으로 튀어나오게 됩니다.

더불어 척추관을 구성하는 후관절 돌기나 추궁, 황색인대 등도 두꺼워지는데, 이런 현상들로 인해 추간판과 신경근을 누르고 혈류장애를 일으켜 증상이 발생하는 것입니다.

척추관 협착증 증상 및 치료

척추관 협착증은 허리 통증이 자주 나타나며 엉덩이나 항문 쪽으로 찌르는 듯한 통증과 쥐어짜는 듯한 혹은, 타는 듯한 통증이 느껴지고 다리의 감각이 무뎌지며 근력저하가 동반됩니다. 다리가 무겁고 아픈 증상이 한쪽 다리에만 나타나기도 하고 양쪽 다 나타나기도 합니다. 날씨가 춥거나 활동을 하면 악화되고 따뜻하게 해주거나 안정을 취하면 호전되기도 합니다.

협착의 정도가 심할수록 보행거리가 짧아지고 종아리, 발목, 무릎, 허벅지, 엉덩이와 서혜부를 따라서 감각이 사라지거나 저리는 등의 증상이 발생할 수 있으며, 괄약근 장애가 나타나기도 합니다. 경추관 협착증의 경우는 목, 어깨, 양팔의 신경근을 따라 통증이 발생하는데, 50세 이후에 많이 나타나며 증상의 완화와 악화가 반복되다가 외부의 충격을 받으면 급속히 악화되는 특징이 있어 협착증이 꽤 오래 진행된 후에야 병원을 찾는 경우가 많습니다.

척추관 협착증은 디스크와 매우 비슷하지만 다릅니다. 척추관 협착증의 여부를 알아보려면 다리 감각, 근력, 반사 신경 이상 등 신경 기능의 이상에 대해 먼저 알아봅니다. 방사선 검사(X-ray)를 통해 척추 간격이 좁아진 정도와 분절 간 불안정성 등을 알아볼 수 있습니다. MRI 영상 촬영을 통해서는 관절과 인대의 비대 여부, 척추 신경의 압박 정도를 알아낼 수 있습니다.

병원에 가서 검사를 받지 않아도 디스크와 척추관협착증을 구분하는 쉬운 방법이 있습니다. 척추관 협착증은 허리를 구부리면 통증이 줄어들고 젖히면 통증이 극대화되는데, 디스크는 허리를 숙이든지 펴든지 지속적으로 허리 통증을 호소합니다.

치료 및 생활습관 개선

척추관협착증에는 일반적으로 약물치료, 물리치료, 주사치료를 하는데, 하지마비, 대소변 기능 장애 등 일상 생활에 어려움이 따르거나 비수술 치료에 효과가 없는 경우에는 수술치료가 필요합니다.

약물치료는 안정을 취하게 하고 운동을 제한하며 소염진통제, 근육이완제 등의 약물을 투여합니다. 물리치료는 보조기를 착용하거나 마사지, 견인 치료, 열 치료, 초단파 치료 등이 포함됩니다. 최근에는 척추내시경수술로 안전하게 수술할 수 있는 방법을 많이 쓰는데, 회복이 빠르다는 장점이 있습니다.

퇴행성 질환의 일종인 척추관 협착증을 예방하려면 생활하면서 주의를 기울여야 합니다. 무거운 것을 나르거나 허리를 너무 많이 쓰면 척추에 무리가 되어 퇴행성 변화를 촉진시킵니다.

예방을 위해서는 평상시에 자세를 올바르게 해야 합니다. 과도한 비만은 척추에 무리를 주고 근육을 약화시키기 때문에 퇴화를 늦추고 싶다면 체중을 적정선으로 관리하는 것이 좋습니다.

건선을 유발하는 환경적인 요인

태리미 — Sun, 15 Oct 2023 23:58:49 +0900

건선에 좋지 않은 음식 설탕

건선의 주요 원인

환절기가 다가왔습니다. 환절기에는 건조하기 때문에 유행성 질환에 걸리기 쉬우니 습도 조절에 신경써야 합니다. 더불어 건조한 환경에 악화되는 건선 질환도 조심해야 합니다.

건선은 만성질환의 하나로 주로 팔꿈치와 무릎, 엉덩이, 손바닥이나 발바닥, 손톱, 발톱에 나타나며 두피에도 나타날 수 있습니다. 붉은색의 각질이 올라오거나 가려움증이 따르는 질환으로 자가면역질환에 속하기 때문에 뚜렷한 치료방법이 없습니다.

건선은 피부에 자잘한 발진이 생기면서 발진된 부위에 하얗고 딱딱한 각질이 층층이 쌓이는데 심한 경우에는 전신으로 퍼질 수 있습니다. 하지만 대부분은 만성적으로 진행되다가 호전되기도 하며 증상이 약하다면 저절로 낫기도 합니다. 가려움증은 습진에 비해 덜한 편이지만 건선이 생기면 스트레스를 받을 수 있고 이로 인해 증상이 더욱 악화되는 등 악순환이 반복됩니다.

건선의 치료법이 뚜렷하지 않다는 것은 원인이 명확하게 밝혀지지 않았다는 것입니다. 따라서 증상 완화를 위해 평소에 피부 보습에 신경을 써야 합니다. 건선의 가장 큰 원인은 면역세포인 T세포의 활동성 증가로 인한 피부 각질세포의 과다 증식과 염증이며, 이 밖에도 유전적 환경적인 요인과 피부자극, 피부 건조, 상기도 염증, 약물, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다.

건선의 합병증과 치료

건선은 만성 피부병의 대표적인 질환으로 20대 전후에 가장 많이 발생하며, 환절기나 겨울에 건조함으로 인해 심해집니다. 만일 증상이 가볍다면 햇빛을 쬐면 나아질 수 있습니다. 반면에 전신에 건선이 덮이는 중증이라면 고름 주머니가 생길 수 있는데 이를 전신성 농포성 건선이라고 합니다. 혹은 각질이 생겨 떨어져 나가는 박탈성 건선도 발생할 수 있는데, 만성적인 질환이 그렇듯이 악화되다가 호전되기를 반복합니다.

건선은 피부질환임에도 합병증을 동반할 수 있습니다. 대표적으로 건선 관절염이 발생할 수 있는데, 손가락이나 발가락 관절이 부어오르면서 누르면 아프고 관절이 뻣뻣해질 수 있으며, 손을 쥐는 힘이 떨어지는 등의 특징을 보입니다. 일부는 눈꺼풀과 결막에도 합병증이 나타날 수 있습니다.

현재 건선 치료는 환부에 약을 바르거나 광선을 쪼이거나 약을 복용하는 것으로 상태에 따라서 복합적으로 치료를 진행할 수 있습니다. 주로 초기에는 스테로이드제재나 비타민D를 함유한 연고를 바르게 됩니다. 증상이 심하다면 자외선을 이용한 광선 치료를 하거나 면역억제제 등의 약을 복용할 수 있습니다.

건선이 악화되지 않게 예방하는 방법

자가면역질환인 건선이 발생하는 것을 막을 수 없지만 증상을 완화할 수는 있습니다. 먼저, 피부에 자극이나 손상이 되지 않도록 조심하고 편도선염, 인후염 등의 염증이 건선을 유발할 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

환부를 자극하거나 각질을 떼어내려고 때를 밀면 되려 피부를 긁게 되어 건선을 악화시킬 수 있습니다. 목욕을 자주 하는 것도 좋지 않고 과도한 비누 사용도 좋지 않습니다. 주변 환경이 건조하다면 가습기를 이용해서 피부 건조함을 예방하고 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 정신적 스트레스는 건선을 악화시킬 수 있으니 자신에게 맞는 방법으로 해소하는 것이 좋습니다.

음주는 탈수를 불러와서 피부 건조함을 악화시킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다. 자가면역질환인 건선을 관리하기 위해서는 통곡물과 채소, 과일을 충분히 섭취하고 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류를 섭취하는 것이 좋습니다. 반면에 정제된 곡물이나 하얀 설탕, 지방이 많은 붉은 고기류는 피하는 것이 좋습니다.

눈으로 확인할 수 있는 구강암 증상

태리미 — Thu, 12 Oct 2023 20:37:34 +0900

구강암 예방에 도움이 되는 녹색잎채소

구강암의 일반적인 증상

구강암은 혀와 혀 밑, 볼 안쪽 점막, 잇몸과 입천장, 입술, 턱뼈, 편도선, 침샘 등에 암이 발생하는 것을 말합니다. 구강에 관련된 모든 조직이 해당되다 보니 단순한 구내염이나 잇몸병으로 생각하고 치료받지 않는 경우가 많은데, 입안이 자주 헐거나 잘 낫지 않는다면 검사를 해보시는 것이 좋습니다.

구강암의 90%는 편평상피세포암에 해당됩니다. 편평상피세포는 표피를 구성하고 있는 세포를 말하는데, 다른 암 종류에 비해 육안으로 판별이 가능하다는 특징이 있습니다. 보통은 혀와 입천장, 입술, 볼 점막에 궤양이 발생하거나 잇몸 염증이 발생할 수 있습니다. 하지만 구내염 등은 2~3주 정도면 사라지기 때문에 2주가 지나도 증상이 없어지지 않는다면 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

쑤시는 듯한 통증으로 병원을 찾아 검사해 보니 구강암으로 밝혀진 경우도 많습니다. 혹은 이가 흔들리거나 이를 뽑은 후에 아물지 않는 경우도 있고 하얀색, 혹은 붉은색 반점이 생길 수 있으며, 구강암이 진행되면서 턱 아래 림프절로 전이가 되어 목에 혹이 만져질 수 있습니다. 삼키는데 통증이 발생하거나 목소리가 변화되기도 합니다. 표정이 없어지거나 이유 없이 체중이 감소될 수 있습니다.

원인과 치료방법

구강암의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 다만, 음주, 흡연, 바이러스, 방사선이나 자외선에 지나치게 노출되거나 식습관의 문제, 구강 청결의 문제가 영향을 줄 수 있고, 유전적 요인도 있는 것으로 알려져 있습니다.

특히, 미국 암협회 조사에 따르면, 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 구강암에 걸릴 위험이 2배 이상이며 구강암 환자의 약 72%가 흡연자인 것으로 나타났습니다. 음주 역시 구강암에 영향을 미치는데, 흡연과 음주를 동시에 하는 사람들은 구강암이 발생할 확률이 약 30배 이상 높아지는 것으로 밝혀졌습니다.

또한, 구강 편평상피세포암의 약 15~50%에서 사람유두종바이러스가 발견된 것으로 알려졌는데, 이는 바이러스도 구강암의 원인이 될 수 있음을 뜻합니다. 비타민, 철, 아연, 구리 등의 영양 부족도 암 발생과 관련 있으며, 잘못된 보철물이나 틀니에 의한 만성적인 자극 역시 구강암 발생률을 높일 수 있습니다.

눈으로도 판별이 가능한 암이지만 좀 더 명확한 판단을 위해서는 방사선 검사와 CT, MRI 등의 검사가 필요합니다. 검사를 통해 구강암 진단을 받으면 수술을 진행할 수 있는데, 암이 발생한 부위나 림프절 근처의 융기까지 제거할 수 있습니다. 혹은 암세포를 죽이거나 성장을 멈추기 위해 약을 사용하는 화학요법을 사용할 수 있습니다.

구강암을 예방하는 생활습관

구강암을 예방하는 방법은 생활습관의 개선입니다. 일단, 구강 내 청결을 유지해야 합니다. 구강의 모든 곳에 암이 발생하는 것이므로 이만 닦을 것이 아니라 혀와 입 안 구석구석 깨끗하게 유지하는 것이 좋은데, 천일염을 녹인 물로 가글 하거나 구강청결제를 사용해서 입안을 헹구는 것도 도움이 됩니다.

담배가 구강암에 미치는 영향이 크기 때문에 금연을 권장합니다. 술도 적당히 절제하는 것이 좋고 무엇보다도 음주와 흡연을 함께 하지 않아야 합니다.

입술에 생기는 구순암은 자외선 노출이 원인이 되기 때문에 햇빛에 노출되지 않도록 입술 피부를 가리거나 자외선 차단제를 바르는 것이 좋고, 잘 안 맞는 틀니, 보철물 등은 새로 맞추는 것이 좋습니다.

동물성 지방이나 포화지방의 과도한 섭취 역시 구강암의 발생 요인이 될 수 있다는 연구 결과가 있으므로 이 또한 조심해야 합니다. 반대로 과일과 녹황색 잎채소에 함유된 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등이 구강암을 예방하는 데 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

모든 암이 그렇듯이 구강암 역시 조기에 발견해야 결과가 좋고, 수술 시 절제 부위가 적어져서 불편함을 줄일 수 있습니다. 구강암의 발병률은 다른 암에 비해 높지 않지만 예후가 좋지 않은 편이고 완치가 되더라도 안면변형이 생기거나 발음 문제, 저작 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 정기적으로 치과를 방문하여 검진받는 것이 좋습니다.

허혈성 대장염의 증상과 예방법

태리미 — Thu, 5 Oct 2023 22:08:50 +0900

갑작스러운 복통이 주된 증상인 허혈성 대장염

대장으로 혈액 유입량이 줄어드는 것이 원인

얼마 전에 배우 이제훈 씨가 허혈성 대장염으로 입원했다는 소식이 전해져 관심을 끌었습니다. 늦은 밤 심한 복통을 느껴 병원을 찾았다가 응급 수술을 받은 것으로 알려졌습니다.

허혈성 대장염은 혈액 유입량이 줄어들어 염증이 생기고 대장이 손상되는 질환입니다. 대장으로 혈액 유입량이 줄어들면서 혈관이 막히거나 좁아져서 발생하는데, 복통이나 설사, 혈변, 메스꺼움, 구토, 발열 등의 증상이 나타납니다.

대장 혈관에 유입량이 줄어들면 대장 세포에 산소와 영양분이 부족해져서 이렇게 염증이 발생하는데, 고령이거나 심혈관계 질환 혹은 과응고성 질환이 있다거나 고혈압, 당뇨, 흡연의 영향을 받을 수 있으며, 혈관 수축제 사용한 경우, 복부 수술을 받은 경우 등 다양한 요인이 위험요소로 작용할 수 있습니다. 또한, 변비가 심해서 관장을 하고 난 후에도 나타날 수 으며 혈류 장애가 있는 사람에게도 발생할 수 있습니다.

갑작스러운 심한 복통이 주된 증상

허혈성 대장염은 일반적으로 혈액 검사와 CT 촬영, 대장내시경 등의 검사로 알 수 있는데, 가장 대표적인 증상으로는 이제훈 씨처럼 갑작스럽게 심한 복통이 발생한다는 것입니다. 이는 대장의 혈류 감소로 인해 염증 및 괴사를 발생시키기 때문인데, 상태에 따라 증상이 다를 수 있으며 일부는 복통을 거의 못 느끼기도 합니다.

하지만 왼쪽 배에 심각한 복통을 느끼는 경우가 대부분으로 허혈성 대장염이 왼쪽 결장에서 많이 발생하기 때문입니다. 심한 복통은 한두 시간 후에 통증이 가라앉지만 뒤이어 구토나 설사, 혈변이 따를 수 있습니다.

증상이 일시적인 경우에는 혈류 장애 원인을 찾아서 치료하거나 금식하거나 수액을 맞는 등의 조치를 취할 수 있습니다. 항생제나 진통제를 처방하기도 하는데 대체로 1주일이면 증상이 사라집니다.

그렇지만 수술을 하게 되는 경우도 있는데, 드물지만 장천공, 패혈증, 거대결장 등으로 진행되는 경우도 있습니다. 대장에 궤양이 심하면 치료가 끝난 후에도 변형이나 협착이 생길 수 있습니다. 노인에게 많이 발생하는 질환으로 최악의 경우에는 괴사가 발생하기도 합니다.

허혈성 대장염의 예방

허혈성 대장염의 원인이 혈류 장애, 성인병 등이기 때문에 이런 질환을 미리 관리하는 것이 예방법이라고 할 수 있습니다.

평소에 혈액 개선을 위해 식습관을 조절하고 운동을 하는 등의 노력이 필요합니다. 또한, 식이섬유가 많은 통곡물이나 채소 등을 많이 섭취해서 혈압과 혈당을 잘 관리해야 합니다.

변비가 심하면 허혈성 대장염 증상이 발생할 수 있으니 프로바이오틱스 성분이 풍부한 요거트나 유산균을 섭취하고 수분을 충분히 섭취해 변비를 예방하는 것이 좋습니다. 변비가 있다고 해서 무리하게 힘을 주면 압력이 높아지면서 질환이 발생할 수 있으니 조심해야 합니다. 변비약이나 관장약을 함부로 남용하는 것도 자제해야 합니다.

모든 질환은 예방이 가장 중요합니다. 질환이 발생했다고 해도 적절한 치료를 받으면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 다행스럽게도 허혈성 대장염은 재발의 위험성이 적기 때문에 제 때 치료받으면 좋아질 수 있으니 너무 걱정하기 않으셔도 됩니다.

당뇨망막병증

태리미 — Mon, 2 Oct 2023 23:51:51 +0900

눈 건강에 좋은 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류

당뇨 합병증으로 발생하는 눈질환

당뇨 망막병증은 당뇨병이 있는 사람에게 나타나는 심각한 안 질환입니다. 주로 고혈당 상황에서 망막의 혈관이 손상되어 발생하는데, 관리하지 않으면 시력 저하로 이어질 수 있습니다.

당뇨망막병증은 혈당 수치가 높거나 당뇨병을 앓은 지 오래된 사람일수록 발생하기 쉬운데, 당뇨병 진단을 받고 약 15년 정도 지난 환자의 60~70% 정도에서 발생합니다. 초기 증상이 거의 없다가 병이 진행된 후에 시야 흐림, 시력 저하, 번쩍임, 혹은 검은 그림자가 눈에 비치거나 중심 시야가 손상되는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

최근에 나온 기사에 따르면, 당뇨망막병증은 실명을 유발하는 원인으로 황반변성에 이어 2위를 차지했으며, 20대 당뇨망막병증 환자가 10년 전에 비해 무려 1.5배 가량 늘었습니다. 이는 고령화와 서구화된 식습관 때문인 것으로 알려졌습니다.

당뇨망막병증 진행과 치료

초기에는 비증식성 망막병증이라고 해서 황반부종이 따를 수 있습니다. 황반부종은 황반부에서 혈액성분이 누출되는 상태를 말합니다. 황반부종이 있으면 시야가 흐려지거나 어둡게 보이는 등 시력을 빠르게 손상시키는데, 그럼에도 불구하고 증상이 거의 없습니다. 따라서 정밀 검사를 해야 발견할 수 있는데, 검사시 혈관이 부풀어 혈액이 차 있는 것을 발견할 수 있습니다. 황반부종이 있는 환자의 약 10%는 시력을 상실할 수 있어 초기 발견이 매우 중요합니다.

초기를 지나 병이 진행되면 증식성 망막병증이라고 해서 망막에 비정상적인 새로운 혈관이 생길 수 있습니다. 비정상적인 혈관은 부서지거나 출혈이 생기기 쉽고 이로 인해 시력 저하에서 실명까지 이어질 수 있습니다.

당뇨망막병증을 치료하기 위해서는 당뇨 합병증이니 만큼 혈당 조절이 선행되어야 합니다. 혈당을 정상범위로 유지하는 것은 시간이 많이 걸리지만 치료 효과는 꽤 높은 것으로 알려졌습니다.

치료 방법은 레이저 치료와 혈관 내 약물 치료, 유리체 절제술 등이 있습니다. 미세동맥류가 있는 부위를 레이저로 치료하는데, 부작용이 따를 수 있기 때문에 레이저 대신 약물 치료를 시행하는 경우도 있습니다.

유리체 절제술은 주로 황반변성이나 망막박리, 망막의 혈관 폐쇄 등에 시행하는 보편적인 망막수술의 하나로 내부를 채우고 있는 유리체를 제거하는 수술입니다.

당뇨망막병증은 당뇨병 외에도 고혈압, 고지혈증, 신장질환 등이 영향을 줄 수 있으며, 임신 여부와 사춘기 호르몬의 변화도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 고령이 아닌 연령층도 안심할 수 없습니다.

예방이 중요한 질환

당뇨망막병증을 예방하려면 혈당, 혈압, 콜레스테롤 등을 조절해야 합니다. 조기에 발견하고 치료를 받는다면 시력 저하 등 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서 당뇨병 초기에는 5년 안에 검사를 받는 것이 좋고 정확한 발병시기나 유병기간을 알 수 없는 제2형 당뇨병의 경우에는 1년에 한 번씩 정기적으로 검사하는 것이 좋습니다.

백내장, 녹내장, 황반변성, 당뇨망막병증 등 안질환은 주로 초기 증상이 없고 한번 발생하면 시력을 회복하기 어려우며 실명에 이를 수도 있기 때문에 주의해야 합니다. 고령층은 노인성 안질환이 발생하기 쉬우니 정기적으로 검사를 받아야 합니다. 특히 40세 이후부터는 노안이 찾아올 수 있으니 아직 젊다고 방치하지 말고 적극적으로 검사를 받기를 권유해드립니다.

당뇨망막병증은 시력 저하 등의 자각 증상이 나타났다면 이미 늦을 수 있습니다. 따라서 당뇨병 진단을 받았을 때 반드시 검사를 받아야 하고 당뇨병이 없어도 앞서 말씀드린 위험군에 속하는 분들은 정기적으로 검사를 받아야 합니다.

참고로 눈에 좋은 루테인, 제아잔틴이 포함된 시금치, 케일 등 녹색잎채소를 많이 섭취하거나 오메가 3가 풍부한 생선류를 섭취해 혈관 건강을 지키는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다. 마그네슘과 비타민E를 함유한 견과류도 망막 건강에 좋으니 자주 섭취하시기를 권해드립니다.

만성 신장병에 주의해야 할 음식

태리미 — Thu, 28 Sep 2023 17:21:28 +0900

만성 신장병에 좋지 않은 과도한 단백질 섭취

신장에 무리가 되지 않는 단백질 섭취량

만성 신장병은 콩팥이 지속적인 손상을 받아서 기능이 저하된 상태로 혈뇨나 단백뇨 등의 증상이 3개월 이상 지속되는 질환을 말합니다. 콩팥은 우리 몸에서 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하고 체내 수분량과 전해질을 일정하게 유지시키며, 혈압 유지, 빈혈 교정, 칼슘과 인 대사에 이르기까지 많은 일을 합니다.

이런 신장에 문제가 생기면 일상생활을 이어가기 어렵습니다. 신체는 유기적으로 연결되어 있어서 다른 부위에 질환이 발생해도 신장에 위협이 될 수 있습니다. 고혈압이나 이상지질혈증, 당뇨 등의 질환을 앓고 있어도 만성 신장병에 걸리기 쉽습니다.

하지만 생활습관을 개선하고 꾸준히 이어가면 충분히 교정할 수 있습니다. 만성 신장병은 단백질 분해산물이 체외로 배출되지 못해서 신체에 쌓이는 질환입니다.

이 때문에 요독이 생겨서 피로감이 들거나 구토, 구역, 가려움증, 졸음 등의 증상이 발생합니다. 따라서 단백질은 하루 권장량 정도만 섭취하는 것이 좋습니다 한국인의 하루 단백질 권장량은 성인 남성은 60~65g 정도이고 성인 여성의 경우 50~55g 정도로 생선 작은 1토막, 혹은 계란 1개 정도입니다.

남성들은 특히 근육량을 늘리려는 목적으로 단백질을 지나치게 많이 섭취하는데 건강을 생각하면 조절하는 것이 좋습니다. 만성 신장병은 말 그대로 오래 지속된 것이기 때문에 잘못된 식습관을 개선하는데서부터 치료가 시작됩니다. 전문 치료와 더불어 식습관을 개선하면 병이 진행되는 것을 막을 수 있습니다.

만성신장병에 주의해야 할 음식

신장질환이 있으면 대부분 부종이 따릅니다. 혈압이나 부종을 조절하기 위해서는 나트륨 섭취량을 줄여야 하는데, 하루 2,000mg 이내로 제한할 필요가 있습니다. 2,000mg 은 소금 약 5g 정도입니다. 식습관을 바꾸는 것은 매우 어렵고 우리나라 특성상 국, 찌개나 반찬에 들어가는 간장, 된장, 고추장과 김치, 젓갈, 장아찌 등 나트륨 함량이 높은 음식이 많습니다.

따라서 평상시에 국, 찌개, 라면 등 국물 섭취를 줄이고 김치나 장아찌 등 짠 음식은 피하고 나물에 간도 심심하게 맞추는 등 주의가 필요합니다. 그리고 우리가 간과하기 쉬운 음식들에도 나트륨 함량이 많기 때문에 조심해야 합니다. 햄, 소시지와 같은 가공식품과 반조리 제품, 인스턴트식품에는 나트륨이 과다하게 함유된 것은 물론 화학성분이 많아서 만성 신장병에 매우 안 좋습니다. 가능하면 소금을 줄여서 직접 만든 음식을 섭취하고 가공 식품의 섭취를 피해야 합니다.

혈액 검사상 칼륨이 콩팥으로 잘 배출되지 않아 혈액 속 칼륨 농도가 올라간 고칼륨 혈증이 있다면 칼륨 섭취를 조절해야 합니다. 칼륨이 많은 음식은 시금치, 단호박, 셀러리, 쑥, 양송이버섯, 오렌지, 바나나, 참외, 토마토, 키위 등으로 섭취를 최대한 줄여야 합니다.

또한, 전해질 불균형으로 인한 고인산 혈증이 있을 경우에도 인의 섭취를 줄여야 하는데, 멸치, 우유, 견과류와 햄, 소시지, 어묵 등의 가공식품에 인이 많이 함유되어 있습니다. 만성 신장병에는 약을 먹을 때도 전문가와 상의해야 합니다. 진통소염제나 CT 조영제, 항생제 등은 콩팥에 무리를 주기 때문에 사용에 주의해야 합니다. 성분이 확인되지 않은 건강식품은 반드시 전문의와 상의해야 한다.

예방이 중요한 만성 신장병

신장병은 다른 질환처럼 증상이 갑자기 나타나지 않고 서서히 나빠지기 때문에 위험합니다. 콩팥이 망가질 경우 해당 기능요독 증상은 물론이고, 체내 수분량과 전해질 조절이 안 돼서 부종이 잘 생깁니다. 이 외에도 고혈압, 빈혈, 혈관이 딱딱해지는 혈관석회화가 발생할 수 있고, 부정맥, 심부전, 심장마비도 발생할 수 있습니다.

콩팥은 기능이 떨어지는 과정에서 모르는 경우가 많기 때문에 정기검진이나 신장 기능 검사를 통해 건강 여부를 알아보는 것이 좋습니다. 또한, 신장 거강을 위협하는 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 관리해야 하는데, 이를 위해서 금연, 금주를 실천해야 합니다. 특히 콜레스테롤은 뇌졸중, 심근경색 등의 합병증을 가져올 수 있으므로 식습관 개선과 더불어 약물 치료를 병행하는 등 각별한 관리가 필요합니다.

최근에는 신장이 좋아진다는 건강기능식품이나 영양제 등이 많이 판매되고 있는데, 성분이나 기능이 확인되지 않은 제품들은 오히려 신장에 무리가 될 수 있으니 조심하시는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 식습관을 꾸준히 개선하는 것임을 잊지 말아야 합니다.

운동이 비만에 미치는 영향

태리미 — Wed, 27 Sep 2023 19:31:23 +0900

비만예방에 좋은 조깅

운동이 신체에 미치는 영향

비만은 체지방이 과도하게 축적되는 복합적인 질환으로, 예방을 위해서는 운동이 필수적이라고 할 수 있습니다. 칼로리는 에너지를 얻기 위한 필수 요소지만 지나치면 에너지로 쓰이지 못하고 몸에 남아 체지방으로 축적됩니다. 그런데 운동은 칼로리를 소모시켜서 체중 감량을 돕기 때문에 비만 해소와 예방을 위해 운동을 주기적으로 하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동은 인슐린의 분비를 조절하는데 도움이 되고 대사 건강을 향상합니다. 2급 당뇨병의 전조인 인슐린 저항성이 있다면 운동이 더더욱 필요합니다. 당뇨, 고지혈증, 동맥 경화증과 같은 대사 질환에 긍정적인 영향을 미치며, 콜레스테롤수치를 낮추는데도 크게 도움이 됩니다.

또한, 반복적인 운동으로 근육량을 늘릴 수 있는데 근육이 많으면 신진대사가 활발하여 칼로리를 더 태울 수 있습니다. 운동으로 근육량을 늘리면 똑같이 먹어도 살이 덜 찌기 때문에 체중 조절에 도움이 된다는 것입니다.

살이 찌는 원인에는 '가짜 식욕'이라는 것이 있습니다. 정서적인 불안감이나 긴장감, 혹은 정신적으로 자극을 받았을 때 우리는 식탐이 생길 수 있습니다. 혹은 배가 부른데도 더 먹고 싶을 때가 있는데, 이때 운동을 하면 식욕이 떨어지고 조절이 가능합니다. 운동은 칼로리가 높은 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 체중 관리를 더 쉽게 만듭니다.

아침 운동이 가장 효과적

미국에서 발표한 연구결과에 따르면 하루 중 오전 7~ 9시, 낮 11~1시, 저녁 5~8시 사이에 중급 이상의 강도 높은 운동을 시킨 결과 오전 7~9시 사이에 운동을 한 그룹이 체질량 지수와 허리둘레가 줄었다고 밝혔습니다. 이 결과는 운동을 낮에 하는 것보다 아침 일찍 하는 것이 체중 관리와 비만 예방에 더 효과적이라는 것입니다.

연구를 진행한 교수는 '이 결과는 체중 관리에 고강도 신체활동을 언제 하는 것이 효과적인지 알려주는 것' 이라며, '하루 종일 앉아서 생활하는 사람들의 비만 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다' 고 밝혔습니다. 따라서 체중조절이 목적이라면 아침 시간에 고강도 운동을 해 보실 것을 권해드립니다.

중급 이상의 고강도 운동에는 조깅, 사이클, 테니스, 등산 등이 있고 근력 운동도 포함됩니다. 특히 조깅은 크게 장소에 구애받지 않고 할 수 있으며, 칼로리를 태우고 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 근력운동은 나이가 들수록 근육량 유지를 위해 필요한 운동입니다. 효과적인 근육강화를 위해 올바른 호흡법과 함께 주기적으로 실행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

요가도 생각보다 고강도에 속하는 운동으로 긴장감과 스트레스를 감소시키고 신체 발란스를 맞추는데 도움이 됩니다. 요가와 비슷하지만 기구를 사용하는 필라테스는 유연성과 근육 강화에 좋습니다.

자신에게 잘 맞는 운동법을 택해서 꾸준히 실시하면 비만 예방에 도움이 되는데, 가장 중요한 것은 고강도 운동 시에는 부상의 우려가 크기 때문에 시작 전과 끝난 후에 반드시 스트레칭을 해주셔야 한다는 것입니다. 스트레칭은 부상을 예방하고 근육 회복을 촉진시켜 줍니다.

운동의 습관화 필요

비만인들은 심혈관 건강이 좋지 않은 경우가 많습니다. 중성지방의 비율이 높아지면서 전반적인 혈관의 건강이 나빠지기 때문인데, 걷기나 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 운동을 주 3~4회 이상 꾸준히 지속하면 혈압과 나쁜 콜레스테롤의 비중을 낮추고 심장과 혈관의 건강을 증진시킬 수 있습니다.

또한, 스트레스나 불안, 우울증이 있다면 운동이 어느 정도 기분을 전환시켜 줍니다. 정서적인 불안감이나 우울감은 식탐을 늘리고 체중을 증가시킬 수 있는데, 운동은 이러한 요인들을 관리하는데 도움이 됩니다.

하지만 이러한 효과를 얻기 위해서는 꾸준히 해야 합니다. 생활의 질을 올리기 위해 건강한 식습관과 함께 운동의 습관화가 필요합니다.

자궁경부암 예방 접종에 관하여

태리미 — Tue, 26 Sep 2023 22:29:05 +0900

자궁 건강에 좋은 쑥

자궁경부암 증상

자궁경부암은 자궁의 하부인 자궁경부에서 시작되는 암의 종류입니다. 몇 년 전부터 초등학생들에게 무료 예방접종을 실시하면서 널리 알려지게 됐는데, 다른 암들과 마찬가지로 초기에 눈에 띄는 증상이 없어 정기 검진으로 알아내야 합니다.

대부분의 암은 초기에 증상이 거의 없습니다. 암이 어느 정도 진행된 이후에 증상이 나타나는데, 자궁경부암은 비정상적으로 생리 기간이 길어지거나 양이 늘어날 수 있으며, 생리기간 외에 출혈과 비 정상적인 출혈이 생길 수 있습니다. 또한, 골반을 포함해서 하복부에 통증이 발생할 수 있으며 분비물이 증가하거나 악취가 날 수 있습니다.

자궁경부암이 발생하면 배뇨 중에 통증이나 불편함을 경험하는 사람들도 있습니다. 암이 진행될수록 근처 조직으로 퍼지면서 하지부종이 발생하기도 합니다.

자궁경부암 치료는 암의 진행 단계와 환자의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 주로 자궁 경부나 질 상부, 림프절 근처의 절제술을 실행하며 상태가 심각하다면 자궁 적출 수술을 할 수 있습니다. 수술 치료 외에는 방사선 치료로 암세포를 사멸하거나 암세포가 성장하는 것을 막기 위해 화학 요법을 사용할 수도 있고 면역 요법을 쓰기도 합니다.

자궁경부암 예방 방법

가장 중요한 것은 정기적인 검사로 자궁경부암을 초기에 발견하고 치료하는 것입니다. 또한, 백신을 접종해서 주요 원인으로 작용하는 인유두종바이러스(HPV)를 예방하는 것입니다.

정부에서는 HPV 백신을 권장하는데 여학생들 뿐 아니라 남학생들에게도 접종을 확대하고 있습니다. 따라서 예방접종을 통해 자궁경부암의 위험 요소인 HPV 감염의 위험을 줄이는 것이 좋겠습니다.

예방접종과 함께 자궁경부암의 위험 요소가 될 수 있는 요인들을 제한하는 것이 좋은데, 흡연을 금하고 화학성분이 다량 함유된 음식과 지방이 많은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

비만도 자궁경부암의 위험을 높이기 때문에 건강한 식단을 구성하고 규칙적인 운동을 병행하여 일정 체중을 유지하도록 노력해야 합니다. 전반적인 건강과 면역 기능을 높이기 위해서 과일과 채소, 통곡물, 단백질 등으로 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

자궁 건강에 도움이 되는 음식

과일과 채소에는 암을 포함한 질병을 극복하는 데 필수적인 비타민, 미네랄 등의 항산화 성분과 섬유질이 함유되어 있습니다. 과일과 채소는 피부미용에도 필수적이니 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

쑥은 한방에서 여성 건강에 좋다고 알려진 대표 식품입니다. 쑥에는 시네올과 베타카로틴 성분이 있어 항염, 항균 작용을 하며 성질이 따뜻해서 아랫배가 차거나 수족냉증이 있는 여성에게 도움이 됩니다.

콜리플라워, 브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소들은 항암 성분인 글루코시놀레이트라는 성분을 포함하고 있습니다. 특히 양배추에는 식이섬유가 다량 포함되어 있고 비타민K와 설포라판, 비타민 U, 카비놀 등이 함유되어 있어 자궁 건강에 이롭습니다.

연어와 고등어, 정어리처럼 불포화 지방산을 함유한 생선류는 항염증 성분이 있어 염증을 줄이고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 견과류와 올리브 오일도 건강한 지방 식품으로 건강에 좋습니다.

또한, 강황은 커큐민이라는 성분이 항암작용을 하고, 마늘과 양파 역시 항암 성분이 있는 대표 식품입니다. 생강 역시 몸을 따뜻하게 하고 항염작용을 하는 등 여성 건강에 도움이 됩니다.

녹차는 많은 연구에서 카테킨 성분이 항산화, 항암 작용을 한다고 밝혔습니다. 따라서 자궁경부암 예방을 위해서 자주 섭취하는 것도 좋습니다.

젊은층을 위협하는 대장암

태리미 — Mon, 25 Sep 2023 19:39:26 +0900

대장암 예방을 위해 꼭 필요한 식이섬유

20대도 안심할 수 없는 대장암

대장암은 대장이나 직장에서 시작되는 암으로 대부분은 용종에서 시작됩니다. 주로 서양에서 많이 발생하는 암이었지만 서구화된 식생활과 불규칙한 생활습관으로 인해 우리나라에서도 발병률이 높아졌습니다.

올해 발표된 보고서에 따르면 국내에서 갑상선암, 폐암에 이어 대장암이 3위를 기록했는데, 더 걱정스러운 것은 20∼49세에서 발병률이 높아졌다는 것입니다. 지난해 외국에서 발행되는 의학 저널에서도 대상국가 42개국 중에 20~49세 발병률이 우리나라가 1위라고 밝혔습니다.

원래 대장암은 50세 이후 중장년 층과 노년층에서 많이 발병했는데, 나이가 암 발병에 요인으로 작용한 것을 알 수 있습니다. 하지만 이제는 20세 젊은 나이에도 발병할 수 있는 암, 가장 많이 발병하는 암의 하나로 밝혀진 만큼 청년층도 대장암 예방에 주의를 기울여야겠습니다.

대장암의 원인

대장암이 발생하는 원인으로 식습관이 큰 비중을 차지합니다. 육식을 즐기고 과일이나 야채를 적게 먹으면 대장암 발병률이 높아집니다. 특히 삼겹살과 같이 기름이 많은 부위, 햄과 소시지처럼 붉은색 가공된 육류를 자주 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 튀김이나 직화로 구운 고기, 음주 등도 대장암의 발병률을 높이는 원인이 됩니다.

대장암은 가족력도 작용하기 때문에 가족 친척 중에 용종을 떼어낸 적이 있거나 대장암에 걸린 사람이 있다면 내시경 검사를 통해 관리하는 것이 좋습니다. 가족력이 없더라도 40세 이후부터는 5년에 한 번 대장 내시경으로 용종이 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다.

내시경 도중에 용종이 발견되면 바로 떼어 낼 수 있기 때문에 검사와 치료가 동시에 될 수 있습니다. 용종이 너무 많거나 큰 경우에는 수술을 받기도 하는데, 용종을 제거한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 대장암 발생률이 76~90% 줄어든다는 다수의 연구결과가 말해주듯이 검사를 받는 것만으로도 예방이 가능합니다.

증상과 치료

다른 암 종류와 같이 대장암도 뚜렷한 증상이 없어서 악화될 때까지 모르는 경우가 많습니다. 일반적으로 나타나는 증상은 배변 습관의 변화, 복부 불편감, 피로감, 체중 감소 등이 나타날 수 있으며 변을 본 후에도 완전히 비워지지 않는 느낌이 들 수 있습니다.

장의 연동운동이 느려지면서 변비가 생길 수 있고 변비와 설사를 번갈아 할 수 있으며, 혈변 혹은 검은 변을 볼 수 있습니다. 혈변을 치질과 혼동하고 그냥 방치 경우가 적지 않은데, 대장암으로 진단되기도 합니다. 따라서 배변 습관에 변화가 생겼다면 대장암 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

치료 방법은 암의 단계에 따라 다르며 수술이나 화학요법, 방사선 치료, 표적 치료, 면역 치료 등이 포함될 수 있습니다. 수술은 일반적으로 대장이나 직장에 암을 제거하는 것입니다. 화학요법과 방사선 치료법은 수술 전이나 후에 실시하며, 배변활동을 도와줍니다.

생활습관 개선만으로도 예방가능

대장암의 약 80%는 나쁜 생활습관 때문에 발생합니다. 앞서 말씀드렸듯이 기름기가 많은 고기나 소시지, 햄, 베이컨 같은 육류를 자주 섭취하면 대장암 발생 위험이 높아집니다.

고기를 좋아하는 많은 사람들이 채소를 싫어하는데 섬유소가 부족해도 대장암이 발병할 수 있습니다. 따라서 과일, 채소, 통곡물 등 섬유소가 많은 식품을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

대장암에 좋지 않은 음주와 흡연을 줄이는 것도 중요합니다. 음주의 경우 남성은 하루 최대 2잔, 여성은 하루 최대 1잔을 넘지 않아야 합니다.

규칙적인 운동은 장 운동을 도울 수 있고 면역력을 높일 수 있습니다.

비만 또한 대장암에 걸리기 쉬운 조건이므로 건강한 체중 유지를 위해서 식단이나 운동 등 계획을 세우는 것이 좋습니다.

가족력이 있는지 알아보고 위험 요인에 따라 나이에 상관없이 대장내시경 검사를 받는 것이 좋습니다.

수분을 충분히 섭취하면 전반적인 대장 건강에 도움이 됩니다.

당뇨병과 장 질환이 있으면 대장암 발병률이 높습니다. 따라서 전문의의 지시에 따라 관리가 필요합니다.

스트레스 요인을 제거하고 적절한 수면을 취합니다.

국가암 검진 사업에서는 50세 이상부터 매년 대장암 검사를 실시합니다. 분별잠혈검사를 먼저 한 뒤에 이상소견이 보이면 대장내시경 검사를 하는데, 정기 검진을 빠뜨리지 말고 꼭 받아서 건강한 생활을 이어가야겠습니다.

편도결석이 생기지 않는 습관

태리미 — Sun, 24 Sep 2023 18:26:17 +0900

항균 성분이 있는 구강세정제로 가글하면 편도결석 예방에 도움이 된다.

편도결석이 발생하는 조건

편도결석은 편도선 안에 생성된 염증 덩어리입니다. 편도선에는 작은 구멍이나 돌출된 부분이 있는데, 이 곳에 미생물, 음식물 찌꺼기, 세포 잔여물 등이 끼어서 염증 덩어리를 형성합니다. 신체 다른 부위에 발생하는 결석들과 달리 딱딱하지 않고 노할고 작은 알갱이로 양치질이나 재채기, 구토를 할 때 튀어나올 수 있습니다.

편도결석이 있다고 해서 생활에 큰 불편을 느끼는 것은 아닙니다. 하지만 양치질을 해도 입냄새가 날 수 있고, 목에 원가 걸린듯한 느낌이 들 수 있습니다. 증상이 거의 없는 경우도 있지만 인후와 목의 통증이 있거나 뭔가를 삼키기 어려울 수 있고 구토 증상이 따르기도 합니다.

편도결석이 생기는 가장 큰 원인은 만성 편도염에 있습니다. 편도염을 자주 앓으면 편도 안에 작은 구멍들이 커질 수 있고 이곳에 음식물이나 미생물 이 끼이면 세균 번식이 쉬워집니다. 부비동염, 비염이 있거나 콧물이 목 뒤로 넘어가는 후비루 증후군이 있는 경우에도 편도결석이 발생할 수 있으며, 양치를 제대로 하지 않아서 위생이 안좋은 경우에도 발생할 수 있습니다.

편도결석의 제거

편도결석이 있는 사람들은 한 번쯤 경험해 봤겠지만 생활하면서 우연히 튀어나오는 경우가 있습니다. 만약에 눈에 보이는데도 나오지 않는다면 이비인후과를 찾아 제거하면 됩니다. 편도결석은 기계로 간단하게 제거할 수 있는데, 재발의 가능성이 크기 때문에 레이저나 질산으로 구멍을 막기도 합니다.

하지만 가장 효과적인 치료는 편도선 수술입니다. 수술을 받으면 더 이상 결석이 생기지 않는데, 그렇다고 편도결석이 있는 모든 사람들이 수술을 할 필요는 없습니다.

전문가에 의하면 1년 동안 편도염을 3번 이상 앓는 사람들에게 수술적 치료를 권합니다. 또한, 편도의 통증과 입 냄새, 혹은 이물감, 이통 등 불편함이 큰 경우에 수술을 권합니다. 그 외에는 그냥 두어도 신체 다른 부위에 발생하는 결석과 달리 심각한 문제를 일으키지 않습니다.

편도결석을 예방하는 생활습관

편도결석을 완전히 예방할 순 없습니다. 하지만 결석이 생성되기 쉬운 환경을 최소화하면 어느 정도 예방이 가능합니다.

1. 하루 세 번 식사 후에는 반드시 양치질을 해서 구강 위생을 유지합니다. 양치 시에는 이만 닦지 말고 구강 전체를 청결하게 유지합니다.

2. 양치 후에 항균 구강 세정제를 사용해 입안의 세균을 줄입니다.

3. 따뜻한 물에 천일염을 녹여서 가글을 하면 박테리아 제거에 도움이 될 수 있습니다.

4. 입안이 건조하면 세균 번식이 쉬워집니다. 따라서 충분한 양의 물을 마시고 음식 찌꺼기나 박테리아가 축적되는 것을 막는 것이 좋습니다.

5. 잘 씻어 내려가지 않는 유제품이나 끈적거리는 음식을 피합니다.

6. 담배에는 구강 청결을 위협하는 화학물질이 포함되어 있으므로 금연을 권합니다.

7. 알코올은 수분을 배출시켜서 건조하게 할 수 있으며, 알코올 자체도 편도염에 영향을 미치기 때문에 제한하는 것이 좋습니다.

8. 코와 목을 청결하게 유지하면 편도결석이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 비염과 부비동염, 후비루 증후군을 꾸준히 치료받고 관리해야 합니다.

9. 편도선염을 자주 앓는다면 정기적으로 이비인후과를 찾아서 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

10. 관리하기 불편하거나 관리를 해도 결석이 생긴다면 편도선 절제술을 고려합니다.

홍역을 예방하는 방법

태리미 — Sat, 23 Sep 2023 18:21:42 +0900

홍역 예방 접종의 필요성

기나긴 연휴를 앞두고 해외여행을 계획하는 분들이 많습니다. 해외에 나가실 때는 꼭 필요한 예방접종을 확인해 봐야 하는데, 질병청 누리집(npt.kdca.go.kr)에서 각국에서 발생하는 감염병 정보를 알 수 있습니다.

질병청에 따르면 최근 인도와 중동, 아프리카 등지에서 홍역환자가 다수 발생하고 있는데, 이들 지역으로 여행을 계획하시는 분들은 감염 예방을 위해 홍역에 대한 정보를 미리 알아두고 백신 접종 계획을 세우시는 것이 좋겠습니다.

홍역은 MMR이라고 해서 주로 영유아 아기들이 맞는 걸로 알고 있지만, 성인들도 접종이 필요합니다. 홍역은 바이러스에 의해 발생하는 전염병으로 감염된 사람의 기침이나 재채기에서 퍼지는 비말에 의해 감염되거나 감염된 사람의 손이 닿은 물건을 만진 후에 눈, 코, 입을 만질 때에 전염될 수 있습니다.

홍역 주요 증상

홍역은 대략 10~12일 정도 잠복기를 거쳐 발병하며, 전염성이 강한 전구기와 반점이 나타나는 발진기로 나눌 수 있습니다. 전구기에는 약 3~5일간 발열, 기침, 콧물, 결막염 등의 증상이 나타나며 구강 점막에 회백색의 작은 점막으로 둘러 싸인 충혈된 반점이 나타나는데 이 반점은 12~18시간 이내에 사라집니다.

발진기는 구강에 반점이 나타난 후 약 1~2일 후부터 시작되는데 홍반성 발진이 목과 귀 뒷부분 이마와 볼 뒤쪽에서부터 발생하여 얼굴, 목, 몸통에서 발까지 전신에 걸쳐 퍼집니다. 발진이 심하면 콧물, 발열, 기침도 심해지는데, 발진이 나타난 후 2~3일째 증상이 가장 심하다가 하루 정도 경과 후에 열도 내리고 기침도 적어집니다.

대체로 발진이 발생하고 4~7일 정도 후에 가장 점염성이 높기 때문에 특히 유의해야 합니다. 경과가 좋아지면서 발진이 사라지면 발진이 있던 곳의 피부가 갈색을 변하고 벗겨지면서 소실되는데 이 시기에 합병증이 생길 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.

아기들은 중이염, 기관지염, 폐렴 등의 호흡기 질환과 설사, 구토와 같은 소화기 증상이 동반될 수 있습니다. 성인들은 림프절 비대, 코 비대, 복통, 맹장염이 동반될 수 있습니다. 특별히 합병증이 없다면 기침, 고열만 치료하고 경과를 지켜보는데, 홍역은 한 번 걸렸다가 회복되면 면역을 얻게 되어 평생 걸리지 않습니다.

예방접종 방법

홍역을 예방하는 방법은 백신이 가장 효과적입니다. 일반적으로 생후 12~15개월과 4~6세에 홍역 예방 접종(MMR)을 하는데, 아이의 연령이나 면역 상태에 따라 면역 글로불린을 맞거나 백신을 접종합니다. 하지만 전염성이 매우 높은 질환이기 때문에 필요에 따라서 성인도 접종을 받을 수 있습니다.

성인 중에 소아기에 홍역 예방접종을 받지 않았거나, 한 번만 받은 경우 백신 접종을 권유하는데, 4주 간격으로 2회 접종을 완료합니다.

특히, 직업상 위험군에 속하는 의료진과 교사, 선교사 그리고 해외여행을 계획하시는 분들은 홍역에 노출될 가능성이 높기 때문에 예방접종이 권장됩니다. 따라서 긴 연휴 기간에 해외여행 계획이 있다면 국가별로 홍역 발생 여부를 살펴서 백신 접종 계획을 미리 세워두는 것이 좋습니다.

참고로 연휴 기간 동안에 필요한 의료기관 정보는 응급의료포털(www.e-gen.or.kr)과 응급의료정보제공 앱을 통해 찾아볼 수 있으며, 유선 전화로는 보건복지상담센터 129번, 구급상황관리센터 119번, 시도 콜센터 120번에서 의료 관련 정보를 알 수 있습니다.

환절기 면역력 높이는 방법

태리미 — Fri, 22 Sep 2023 19:57:38 +0900

환절기 유행성 질환 예방법

며칠 사이에 밤 기온이 뚝 떨어졌습니다. 일교차가 심한 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽고 감기나 독감 같은 유행성 질환에 노출되기 쉽습니다. 특히, 만성 질환이 있거나 면역력이 약하신 분들은 건강관리에 각별히 신경 써야 하는데, 몇 가지 생활수칙만 지켜도 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

첫 번째는 낮과 밤의 기온 차가 크기 때문에 겉 옷을 가지고 다니며 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 두 번째는 손을 자주 씻는 것인데, 비누를 사용해 세균이나 바이러스를 제거해야 합니다. 세 번째는 환절기 건강을 위해 면역력을 강화해야 합니다. 면역력을 높이면 감염병에 잘 걸리지 않을뿐더러 걸린다고 해도 빨리 회복할 수 있습니다.

또한, 실내 청결을 유지하고 환기를 자주 시키며 환기가 어려울 때는 공기청정기를 사용해 세균이나 미세먼지를 제거합니다. 가습기를 활용해서 방안 습도를 조절하는 것도 감염병 질환 예방에 도움이 됩니다. 특히 사람 많은 곳을 피하고, 기침이나 재채기는 타인을 배려해서 옷소매나 휴지로 가리고 합니다.

기타 조심해야 하는 질환들

환절기에는 감기나 독감 같은 유행성 질환에 걸리기도 쉽지만 원래 만성적으로 가지고 있던 질환이 악화되기도 쉽습니다. 환절기에 악화되기 쉬운 질환은 알레르기성 비염, 아토피, 대상포진 등으로 제대로 관리하지 못하면 신체적인 고통이 커집니다.

알레르기를 일으키는 물질이 코점막을 자극해서 생기는 알레르기성 비염은 재채기나 맑은 콧물, 코막힘, 코 주위에 가려움증을 호소합니다. 요즘처럼 기온차가 심한 계절에 악화될 수 있고 미세먼지에 반응할 수 있으며, 개개인에 따라서 집먼지 진드기, 동물의 털 등 특정 물질에 자극을 받습니다.

알레르기성 비염은 자신이 어떤 원인 물질에 반응하는지 먼저 검사를 통해 알아야 합니다. 또한, 면역력을 높이기 위해 영양소를 골고루 섭취하고 운동하는 것이 좋습니다. 지나친 피로나 스트레스도 알레르기성 비염을 악화시키기 때문에 휴식을 취하고 스트레스를 피해야 합니다. 주변을 먼지 없이 청소하고 적정 온도와 습도를 유지해 코가 건조하지 않도록 합니다. 심각한 질환이 아니라고 방치하면 중이염, 천식, 축농증으로 이어지기 쉬우니 관리가 중요합니다.

아토피 역시 환절기 건조한 날씨로 인해 피부가 건조해지면서 가렵고 발진이 생깁니다. 원인이 명확하지 않은 질환으로 스트레스, 공해, 음식, 감염 등 만사에 조심해야 합니다. 환절기 호흡기 질환에 걸리면 세균이나 바이러스 감염에 의해 악화되기도 합니다. 따라서 피부가 건조하지 않도록 보습에 신경 쓰고 자극이 될 만한 것은 피해야 합니다.

대상포진은 면역력이 떨어졌을 때 발생하기 쉬운 질환으로 감각 이상이나 신경통이 지속되고 띠 모양의 발진과 수포가 나타납니다. 연령이 높을수록 걸리기 쉬우며, 10~50% 정도는 피부 발진과 수포가 나았어도 몇 달간 통증이 지속됩니다. 항바이러스제를 이용해서 치료하는데 조기에 치료를 해야 흉터가 남을 가능성이 적어집니다. 요즘은 백신을 맞아서 대상포진을 예방하는데, 면역력을 높이는 것도 중요합니다.

면역력 높이는 방법

환절기에는 급격한 기온 변화, 높은 일교차, 건조한 대기 환경 때문에 면역력이 떨어집니다. 따라서 올바른 생활습관을 유지해 면역력을 높이려고 노력해야겠습니다.

면역력을 높이는 방법은 의외로 쉽습니다. 먼저, 균형 잡힌 식사를 통해 필수 영양소를 섭취합니다. 과일과 채소, 곡물, 단백질, 건강한 지방 등을 골라서 섭취하고 트랜스 지방이나 과도한 탄수화물 섭취를 줄이는 등 조금만 신경 쓰면 건강해질 수 있습니다. 수분도 부족하지 않게 섭취합니다.

유산소 운동을 주 3회 이상 꾸준히 하고 근력 운동까지 겸한다면 체지방이 줄어들고 근육량이 늘면서 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 운동은 비만을 예방하고 스트레스를 감소시키는데도 도움이 됩니다.

신체는 수면을 취하는 동안에 회복이 됩니다. 하루 7시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋으며, 자기 전에는 알코올이나 카페인이 함유된 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 스트레스는 면역력을 약화시키는 원인입니다. 자신에게 맞는 운동이나 취미 생활로 스트레스 푸는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

주변 환경이나 개인위생에 신경 쓰고 음식 조리 시에도 위생에 신경씁니다. 햇빛을 자주 쐬는 것은 우울증 예방에 좋고, 비타민 D를 얻는데도 도움이 됩니다. 비타민이나 미네랄 보충을 위해 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다. 사소한 습관이지만 꾸준히 실천하면 면역력을 높일 수 있으며, 환절기 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

심부전을 발생시키는 원인

태리미 — Thu, 21 Sep 2023 17:46:12 +0900

심부전의 원인이 되는 약물

최근 들어 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)가 크게 늘고 있어 약을 복용하는 사람들이 많습니다. 특히 수험생들이 입시를 앞두고 ADHD가 아님에도 집중력이 높아진다는 정보에 혹해 유행처럼 복용하기도 했습니다. 하지만 덴마크의 한 연구 결과에 따르면 ADHD 치료제로 알려진 교감신경자극 항진제는 장기치료 시에 뇌졸중과 심부전 발생 위험을 높인다고 전해졌습니다.

연구진들은 교감신경 항진제 투여량이 많을수록 뇌졸중과 심부전 발생 위험이 높아진다고 지적했는데, 심부전은 심장이 효과적으로 작동하지 않아서 필요한 혈액을 제대로 내보내지 못하는 상태를 말하며, 합병증의 위험도 있고 심한 경우 돌연사의 위험도 있습니다. 따라서 청소년들이 안전성 문제를 의식하지 않고 약물을 과다 복용하지 않도록 심부전 증상에 관해 미리 일러두는 것이 좋겠습니다.

심부전은 심근경색과 같은 심장 혈관 질환이 원인인 경우가 많고 심근염, 고혈압, 판막 질환 등도 주원인의 하나입니다. 장기간 빈맥이 계속되거나 지속적으로 과도하게 음주를 하거나 극심한 스트레스도 심부전의 원인이 될 수 있고, ADHD 치료제와 항암제 같은 약물을 오래 복용하는 경우에도 심부전을 이 발생할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 심부전 환자의 5년 생존율은 73%, 10년 생존율은 35%로 경과가 좋지 않습니다. 합병증으로는 부정맥이나 뇌졸중 등이 있으며, 돌연사의 위험도 있습니다. 병이 심각해지면 다른 장기까지 부전에 빠지며 이식을 고려해야 할 지경에 이를 수 있기 때문에 미리 예방하거나 초기에 치료받도록 해야 합니다.

심부전 증상과 치료

<심부전 증상>

숨이 막힘, 호흡곤란

피로, 무기력감

다리 부종

체중 증가

식욕 부진

어지러움

불규칙한 심장박동

발작

심장 질환인 만큼 가장 흔한 증상은 호흡곤란입니다. 특히 오르막 길이나 계단만 올라도 숨이 찰 수 있는데, 심장에 혈액이 정체되면서 심실의 압력이 높아지고 이로 인해 심장으로 들어오는 폐혈관에 혈액이 정체되어 숨이 차고 기침이 발생할 수 있습니다.

호흡곤란은 누웠을 때나 운동 시에 나타날 수 있으며, 야간에 발작처럼 나타날 수도 있습니다. 또한, 심장에서 혈액을 제대로 내보내지 못하면 피로감과 활동성이 저하될 수 있고, 부종, 간 비대, 복수가 차는 등의 증상이 나타날 수 있으며, 소변량이 감소하거나 부종에 따른 체중증가도 나타납니다.

부종은 주로 발목이나 종아리에 나타나는데, 심할 경우 전신에도 나타납니다. 또한 심장이 커지면서 부정맥이 발생하거나 노년층에서는 영양결핍, 우울증 등의 증상이 따르기도 합니다.

심부전은 혈액검사, 흉부 X선 촬영, 심장 초음파, 심전도 등 일반적 검사로 판단할 수 있습니다. 심부전의 치료는 약물 복용, 심혈관계 치료, 수술 등이 있으며, 생활 습관 개선도 포함됩니다. 심부전 증상 완화와 심장 기능 개선을 위해서 약물을 복용하거나 심혈관계 치료를 통해 혈압을 관리하고 심장 기능을 지원합니다. 심장 수술은 중증 환자의 심장 문제를 해결하기 위해 제한적으로 실시합니다.

특히 증상이 급성인지 만성인지에 따라 치료를 달리하는데, 급성 심부전은 갑자기 발생하거나 악화되어 응급실을 찾는 경우이며 증상의 원인을 찾아서 제거하는 것이 치료의 목적입니다. 만성 심부전은 교감신경 및 호르몬계가 과도하게 활성화되어 이를 차단함으로써 심장의 기능 저하를 막는 것을 목표로 합니다.

심부전 예방을 위한 생활수칙

심부전은 과도한 음주와 스트레스, 맥이 빠르게 뛰는 빈맥이 지속적으로 일어날 경우 발생할 수 있습니다. 따라서 생활 습관을 개선하는 것이 필요합니다. 초기 심부전은 생활습관 개선 만으로도 어느 정도 증상이 완화될 수 있습니다. 고혈압, 당뇨와 협심증과 같은 심장 질환이 있는 경우에는 정기 검진을 통해 관리해야 합니다.

심부전이 이미 발생했다면 악화되지 않도록 약물을 과다 복용하거나 과음, 스트레스, 빈혈을 조심하고 감염병에 걸리거나 열이 나지 않도록 해야겠습니다. 임산부 역시 심부전이 발생할 수 있으니 조심해야 합니다.

심혈관 질환이 대부분 그렇듯이 나트륨이 과다하게 포함된 음식을 제한하여 하루 3g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 영양결핍이나 비만도 좋지 않으니 관리해야 합니다. 격렬한 운동을 제외한 걷기, 수영, 자전거 등의 운동을 규칙적으로 하고 담배도 제한하는 것이 좋습니다.

누웠을 때 호흡곤란이나 기침이 난다면, 머리 쪽 베개를 높이고 충분히 휴식하는 것이 좋습니다. 급성 호흡곤란이나 부정맥, 뇌졸중 전조증상이 발생하면 즉시 치료를 받아야 합니다.

특히, 청소년들의 경우 시험을 잘 보기 위해 ADHD 약을 지속적으로 복용하는 등 어리석은 행동을 하지 말아야겠습니다. 내 몸에 해가 되는 것을 피하고 건강한 식사, 운동, 정기검진 등으로 심부전을 조기에 발견, 치료하여 건강한 생활을 위해 노력해야겠습니다.

편도선염 증상을 완화하는 방법

태리미 — Wed, 20 Sep 2023 22:37:10 +0900

편도선염에 도움이 되는 칫솔질과 가글

편도선염이 발생하는 경우

편도선은 목의 뒤쪽에 위치한 콩팥 모양의 림프조직으로 감염으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 편도는 혀 편도, 인두편도, 구개편도로 되어 있는데, 이 중에 구개편도에 발생하는 염증을 급성 펀도선염이라고 합니다.

주로 세균이나 바이러스에 의해 감염이 되어 염증이 발생하면 편도선이 붓고 물도 삼키기 어려운 지경에 이릅니다. 심하면 인후염을 동반하여 고통이 커질 수 있습니다. 급성 편도선염은 청년층에게 잘 발생하는데, 저온 고온에 노출되거나 상기도 감염, 대사성질환, 면역질환 등이 원인이며 피로해도 나타날 수 있습니다.

편도선염의 주요 증상은 목이 붓거나 통증, 구토, 열, 인후통 등이며 일부는 귀가 아플 수도 있고 연하 곤란이 생길 수 있습니다. 두통, 피로, 관절통 등의 전신 증상이 나타날 수 있고 구강 내에 끈적끈적한 점액이 있을 수 있습니다.

염증으로 인한 편도주위의 부종은 기도 폐색을 일으키거나 폐, 뇌, 심장 등으로 감염이 번질 수도 있습니다. 하지만 대부분은 증상이 일주일 이내에 사라집니다.

증상에 따라 달라지는 치료법

어린이들 중에 편도선 수술을 한 경우가 종종 있는데, 이는 편도선염이 반복되거나 편도가 비대해서 불편을 호소하는 경우에 해당됩니다. 일반적으로 편도선염이 발생하면 어린이에게 많이 발생하는 세균성 감염의 경우 항생제로 치료하고, 바이러스 감염은 일단 염증을 제거하고 증상 완화를 위해 아세트아미노펜이나 아스피린 계열의 진통제 투여합니다.

편도선염에 대해 치료를 받으러 가면 명확한 치료법은 없다는 말을 듣기도 합니다. 자연적으로 나을 때까지 기다리며 증상 완화를 위해 노력하라고 지시하는데, 일단 염증 제거를 위해 항생제를 복용하기 시작하면 일주일 이상 충분히 복용해야 합니다.

편도절제술은 편도선염이 재발되는 경우에 고려할 수 있으며 효과는 좋은 편입니다. 따라서 일 년에 3~4회 이상 편도염이 재발한다면 편도절제술을 생각해 보는 것도 좋습니다. 편도비대로 인해 안면골 발달 장애나 치아 부정합이 생기는 경우에도 수술을 고려할 수 있습니다.

구강위생과 수분섭취가 중요

편도선염은 편도선이 염증이나 감염으로 인해 발생하는 질환으로, 손 씻기를 생활화해서 깨끗하게 유지해서 세균 감염을 예방해야 합니다. 유행성 감염병에 대비해 바이러스에 감염되지 않도록 조심하고 갑작스러운 온도 변화를 피하며 몸을 따뜻하게 보호하고 목도 보호합니다.

흡연이나 과도한 음주는 편도선염 발생 위험을 높입니다. 따라서 금연과 금주를 하는 것이 좋습니다. 방 안이 건조하거나 입 안이 건조해도 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되므로 수분을 충분히 섭취하고 가습기를 사용해 방 안의 습도도 적절하게 유지하는 것이 좋습니다.

스트레스 역시 만병의 근원이므로 편도선염에도 악영향을 줍니다. 스트레스를 잘 관리하고 충분히 휴식을 취하며 건강한 식사와 꾸준한 운동으로 면역력을 높입니다. 특히 비타민 C, D, 아연 등은 면역력을 강화하는데 도움이 되는 영양소이므로 음식이나 영양제로 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

편도선염이나 인후염이 있다면 음식물을 삼키기가 힘들 수 있으니 죽처럼 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 구강 위생을 위해 3% 정도의 과산화수소수나 생리식염수로 가글을 하는 것도 도움이 됩니다.

급성 인후염과 만성 인후염

태리미 — Tue, 19 Sep 2023 22:03:41 +0900

구강 청결이 중요한 상기도 감염

급성과 만성 인후염

인후염은 인후의 점막이 바이러스나 세균에 의해 염증을 일으키는 질환을 말하며, 주로 공기 중에 떠다니는 먼지, 건조한 환경, 감염된 사람과의 접촉, 추위 등으로 전파됩니다. 원인으로는 인플루엔자 바이러스, 코로나 바이러스, 리노 바이러스 등의 바이러스와 흡인편두통균, 폐렴구균, A형 연쇄상구균 등 세균 감염을 들 수 있으며 인두와 후두를 포함한 상기도 점막에 염증이 발생합니다.

인후염은 급성과 만성으로 나뉘며 급성은 급격한 온도 차이로 나타나기도 하고 감기, 과로, 세균 감염 열성질환 등이 원인인 경우가 많고, 만성은 급성인후염이 반복해서 재발하거나 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 인후두 역류질환 등이 원인이 되어 나타납니다. 화학물질이나 가스 등을 마시거나 부비동 염증 때문에 나타나기도 합니다.

초기에는 인두에 이물감이 들고 목이 건조하게 느껴지거나 기침이 날 수 있습니다. 좀 더 심해지면 통증 때문에 음식을 삼키기 어렵거나 고열과 두통, 식욕부진 등의 증상이 나타납니다. 입에서 냄새도 날 수 있고 혀에 설태가 끼며, 인후통과 함께귀 밑에 통증을 호소하기도 합니다.

인후염 만성의 경우에는 목이 건조하고 간질거리며 통증이 발생합니다. 목소리가 쉬거나 소리가 작아지는데, 피곤할수록 증상이 심해집니다.

인후염 치료

인후염은 대부분 시간이 지나면 상태가 호전됩니다. 약물치료를 한다면 합병증의 우려 없이 좋아질 수 있지만, 면역력이 떨어진 사람들의 경우에는 급성중이염이나 기관지염, 비염, 부비강염, 폐렴 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 심한 경우에는 급성신장염과 류머티즘관절염, 패혈증도 나타날 수 있기 때문에 초기에 치료하는 것이 좋고 만성이 되지 않게 조심하는 것이 좋습니다.

바이러스로 인한 경우에는 항히스타민제나 진통제 등을 사용할 수 있는데, 인후염은 피로하면 증상이 악화되기 때문에 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요합니다.

인후염의 원인이 세균 감염이라면 항생제를 복용하고 진해거담제를 쓰기도 합니다. 인후두 역류질환이 원인이라면 위산억제제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.

인후염에는 무엇보다도 피로하면 안 되고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 입 안의 청결에 각별히 신경을 쓰고 목을 따뜻하게 하며, 목을 많이 사용하지 않습니다. 휴식을 취하고, 목도 쉬게 하는 것이 좋습니다. 만약 인후염 증상이 지속되거나 호전되지 않으면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

인후염 예방법

바이러스나 세균 감염 질환은 어떤 질환이든 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 가급적 비누와 물을 사용하여 깨끗이 손을 씻는 버릇을 갖는 것이 좋습니다.

독감이나 호흡기 질환이 유행할 때는 사람이 많이 모이는 곳이나 감염 위험이 있는 장소는 가급적 피하고 꼭 가야 한다면 마스크를 착용하여 세균이나 바이러스 전파를 예방합니다. 감염자와는 접촉을 피하고 거리를 유지합니다. 자신이 감염 질환을 앓고 있다면 기침이나 재채기를 할 때 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리고 해야 피해를 주지 않습니다.

자주 손으로 만지는 문 손잡이나 컴퓨터 자판 등 공동으로 사용하는 물건을 청결하게 유지하고, 자주 소독하여 감염의 위험을 줄입니다. 목을 따뜻하게 하고, 건조해지지 않도록 물을 자주 마시며, 구강 청결을 유지해야 하는데, 식염수나 구강청결제를 사용하는 것도 괜찮습니다.

가습기를 사용하여 방 안의 습도를 조절하고 취침 시에는 상체를 높게 유지하며 자극적인 음식을 피하고 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 음식물을 먹지 않는 것이 좋습니다.

평소에 몸을 조이는 옷은 입지 않는 것이 인후염에 좋습니다. 또한, 금연하는 것이 좋으며 무엇보다도 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.

면역력과 관계있는 임파선염

태리미 — Mon, 18 Sep 2023 22:04:38 +0900

임파선이 비대해지거나 염증이 생긴 임파선염

임파선염이 발생하는 다양한 원인

임파선은 온몸을 연결하는 기관입니다. 혈액 이외의 체액이 이곳을 통해 이동하는데, 림프절이라는 작은 콩모양의 분비샘이 있어 림프액을 여과하고 이물질을 가두어 신체 면역체계를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

그런데 임파선에 염증이 생기면 평상시에는 손으로 만져지지 않던 림프절이 만져집니다. 어릴수록 더욱 뚜렷하게 나타나는데, 이렇게 임파선염은 림프절이 커진 상태를 말합니다. 면역체계와 관련이 깊은 기관이라서 균이나 바이러스 등에 반응하여 부을 때도 있지만 반대로 임파선을 타고 염증이 퍼지는 경우도 생깁니다.

임파선염이 생기면 일단 붓고 통증이 따릅니다. 인후염, 포도상구균, 결핵 등 박테리아 감염 때문에 발생하기도 하고, HIV, 단핵증, 감기 등의 바이러스 감염도 임파선염의 원인이 됩니다. 일부의 경우는 암세포가 침투해서 림프절을 확장시켜서 나타날 수 있으며, 전신성 홍반성 루푸스나 류머티즘 관절염과 같이 면역 체계 질환이 임파선염을 일으킬 수도 있습니다.

보통 임파선염이 발생하면 림프절의 부종과 통증이 따르고 그 부위에 붉은빛이 돌며, 열이 있습니다. 전체적으로도 발열이나 오한, 피로를 호소할 수 있습니다.

임파선염의 검사 및 치료

임파선염의 원인이 세균이라면 감염 치료를 위해 항생제를 복용할 수 있습니다. 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 통증을 완화하고 열을 내리는데 도움이 될 수 있습니다.

상기도염과 같은 질환에 동반되는 임파선염은 저절로 치료되는 경우가 많아서 특별히 신경 쓰지 않아도 됩니다. 일시적으로 나타난 증상에는 휴식을 충분히 취하고 수분을 섭취하며 증상을 관리할 수 있습니다.

온찜질을 해도 부기를 가라앉히고 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 임파선염이 바이러스 감염이나 면역장애에 따른 것이라면 근본적인 원인을 치료해야 합니다.

세균에 의한 임파선염이 나타난 경우에는 항생제를 쓸 수 있고, 결핵이 원인인 경우에는 항결핵제를 쓸 수 있습니다. 임파선염의 원인이 종양인 경우에는 근본적으로 종양 치료를 목적으로 합니다.

원인을 찾아서 제거하는데 집중해야 하며, 만약 임파선 부종이 지속되거나 심각한 경우에는 반드시 정밀 검사와 초음파 검사 등 영상 검사 또는 생체 검사를 실시하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 해야 합니다.

면역력을 높이는 생활습관

흔히 면역력이 떨어졌을 때, 임파선이 부었다고 합니다. 따라서 평상시에 신선한 과일과 야채를 섭취해 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질 등을 섭취하여 면역체계를 높여야 합니다. 백미보다는 현미와 같은 통곡물을 위주로 식사하고 우유, 유제품, 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등 단백질과 건강한 지방을 섭취하려고 노력합니다.

오메가 3 지방산이 많은 생선류에는 항염증 성분이 있습니다. 생강과 강황 역시 유황 화합물이 포함되어 있어 항염증 작용을 합니다. 물과 허브 차를 충분히 마시면 수분이 유지되어 전반적인 건강을 돕고 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

임파선염이 발생했다면 피곤하면 안 됩니다. 잘 쉬고 잘 자서 염증이 빠르게 제거될 수 있도록 합니다. 임파선염이 다른 질환에 비해 심각해 보이지 않는다고 방치하다가는 더 큰 병이 될 수 있습니다. 빨리 검사와 치료를 받고 전문의의 지시에 잘 따라야 합니다.

두드러기가 나는 이유

태리미 — Sun, 17 Sep 2023 17:02:44 +0900

빨갛게 부풀어 오르고 가려운 두드러기 증상

알레르기와 관계있는 두드러기

두드러기는 피부가 빨갛게 부풀어 오르며 가려운 피부 질환으로 크기와 모양이 다양하며 갑자기 발생합니다. 알레르기에 의한 발진을 포함, 약물, 환경, 온도 등 원인도 제각각입니다.

두드러기 증상은 일시적으로 혈액의 혈장 성분이 축적되어 피부가 부풀어 오르는데 붉은 색도 있지만 흰색인 경우도 있습니다. 가려움증이 동반되며 기간에 따라서 급성 두드러기는 6주 이내에 증상이 사라지지만 만성두드러기는 6주 이상 지속되기도 합니다.

증상을 유발하는 원인으로는 견과류, 조개, 달걀 등 알레르기를 유발하는 음식이나 알코올을 섭취한 경우, 항생제나 아스피린과 같은 약물, 벌의 침이나 꽃가루, 강아지와 고양이 털 등이 있습니다. 바이러스나 박테리아에 감염된 경우에도 두드러기가 나타날 수 있으며, 추위, 열, 햇빛에 노출되거나 압력을 받는 등 신체적 자극을 받은 경우에도 두드러기가 발생할 수 있습니다.

감정적인 취약한 사람들 중에 스트레스가 두드러기의 원인이 되거나 악화시킬 수 있습니다. 이 밖에도 임신과 같은 갑작스러운 신체 변화나 새집 증후군 등의 환경 변화도 영향을 미칠 수 있으며, 갑상선기능항진증, 당뇨, 악성종양, 결합조직질환등 전신성 질환의 영향을 받기도 합니다.

두드러기 치료

일단 두드러기가 발생하면 급격하게 피부가 부어오르면서 심한 가려움증을 동반하지만 하루 이내에 사라지는 것이 보통입니다. 하지만 두드러기 혈관염이나 구진 두드러기 등은 하루 이상 지속되기도 합니다.

특이하게도 체온이 상승했을 때 발생하는 콜린성 두드러기는 일반적인 두드러기 증상보다 훨씬 작은 발진이 나타나는데, 크기가 mm단위입니다.

두드러기가 발생하면 가려움증 외에도 복통이나 구토 등의 소화기 증상이 나타나기도 하고 목이 조여 오는 등 호흡 곤란을 겪기도 합니다. 눈 주위나 입술이 퉁퉁 붓는 혈관부종이 발생하기도 하는데, 이 경우에는 화끈거리거나 따끔거릴 수 있습니다.

만약에 알레르기가 두드러기의 원인이라면 항히스타민 약을 섭취해 히스타민의 분비를 제한함으로써 가려움증을 완화시킬 수 있습니다. 두드러기와 함께 염증 반응이 있으면 코르티코스테로이드를 사용해서 염증을 줄이고 증상을 조절합니다. 심각한 증상에는 면역억제제를 사용하거나 1주일 이내로 단기간에 걸쳐 부신피질호르몬제를 복용할 수 있습니다.

위험 요소를 피하는 것이 중요

두드러기를 예방하려면 원인을 알아내서 피해야 합니다. 알레르기 검사를 해서 특정 음식이나 물질 등을 미리 피하는 것이 좋습니다.

알레르기가 원인이 아니라면 두드러기가 발생했을 때, 어느 순간에 발생했는지 얼마나 지속됐는지를 기록해 두면 데이터가 쌓여서 두드러기의 원인을 특정해 낼 수 있습니다. 예를 들어 어떤 활동 이후에 두드러기가 발생했는지, 약물을 복용했는지 혹은 햇빛이나 추위에 노출됐는지를 적어보고 증상과 함께 지속 시간 등을 기록해 두면 다음에 미리 대비할 수 있습니다.

두드러기를 악화시킬 수 있는 스트레스를 관리하는 것도 중요한데, 좋아하는 스포츠나 취미 생활을 하거나 명상을 하는 등 스트레스를 잊을 수 있도록 해봅니다. 특정 음식이 원인으로 작용했다면 그 음식의 섭취를 피하거나 최소화하는 대신에 다양한 과일, 야채, 통곡물, 기름기가 적은 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단으로 면역력을 높이는 것이 좋습니다.

지나치게 뜨겁거나 차가운 물을 피하고 미지근한 물로 샤워하며 가려움증이 악화되지 않도록 보습에 신경써야 합니다. 또한, 너무 꽉 끼는 옷을 착용하거나 피부에 과도한 압력이 가해지지 않도록 하는 것이 좋습니다.

저자극 비누, 로션, 세탁 세제를 사용해서 자극제에 대한 노출을 줄이고 두드러기가 자주 재발하거나 만성 두드러기 증상이 있는 경우 전문의와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 아나필락시스가 발생할 가능성이 있다면 응급조치에 관해 전문의의 의견을 듣고 미리 대비하는 것이 좋습니다.

위경련 예방을 위한 생활습관

태리미 — Sat, 16 Sep 2023 20:10:21 +0900

위경련에 좋은 삶은 감자와 익힌 당근 음식

위경련의 다양한 원인

살면서 위경련을 한 번쯤은 경험해 봤을 것입니다. 위경련은 여러 가지 원인으로 위장 운동이 격해지면서 과도한 수축을 일으켜 윗배, 명치끝에 심각한 통증이 발생하는 것을 말합니다. 쥐어짜는 듯한 통증이 일정 간격으로 나타나며 오심과 구토가 동반되기도 합니다. 짧게는 몇 분에서 길게 몇 시간까지도 계속되기 때문에 응급실에 실려가는 경우도 발생합니다.

위가 경련을 일으키는 데는 담석증, 췌장염, 위궤양, 급성위염, 스트레스 혹은 식습관까지 여러 가지 원인이 작용하는데, 제일 먼저 의심해 볼 수 있는 것은 위염입니다. 바이러스나 세균 감염으로 인해 위와 장에 염증이 생길 수 있는데, 염증 치료를 제대로 하지 않으면 일시적인 자극에 의해 위경련이 발생할 수 있습니다.

지나친 과식의 결과로도 위 불편감과 위경련을 일으킬 수 있습니다. 소화기관에 가스가 차면 속이 더부룩해지면서 경련을 일으킬 수 있는데, 섬유질 식품을 많이 섭취했을 때 악화되는 과민성대장증후군(IBS)이 있어도 가스가 차고 위경련이 생길 수 있습니다. 특정 음식에 대한 민감함이나 알레르기가 있으면 경련을 일어날 수 있고 심하면 호흡곤란, 실신에 까지 이를 수 있습니다.

운동 중에 복근이 긴장되면 일시적으로 경련이 일어날 수 있으며, 극도의 스트레스를 받았을 때도 위경련을 발생할 수 있습니다. 여성들은 월경곤란증을 겪는 경우가 많은데, 생리통과 그에 따른 소화 장애, 위경련이 함께 나타날 수 있습니다. 위경련은 금세 좋아지기도 하지만 통증이 길어질 수 있기 때문에 원인을 찾아내고 알맞은 치료 해야 합니다. 경우에 따라서는 수액을 놓거나 진정제를 놓기도 합니다.

위경련 관리방법

일단 위경련이 발생하면 누워서 심호흡을 하고 복근을 이완시킵니다. 따뜻한 팩을 배 위에 올리고 온찜질을 하면 경련을 완화시킬 수 있습니다. 위경련이 설사나 구토 때문이라면 수분을 유지하기 위해 물을 충분히 마시고 위를 자극할 만한 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해 소화를 용이하게 해 줍니다.

원인에 따라 시중에서 구입할 수 있는 제산제나 가스제거제를 복용하면 위경련을 완화시킬 수 있습니다. 운동에 따른 근육 긴장이 원인인 경우에는 걷기나 스트레칭이 경련을 완화해 줄 수 있습니다. 심호흡, 명상, 스트레칭은 스트레스에 따른 위경련에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 상태 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 심각하거나 지속적이거나 열이나 구토, 설사 등 다른 증상을 동반하는 경우에는 즉시 치료를 받아야 합니다.

평소에 위경련을 예방하려면 규칙적으로 식사를 하고 위장이 오래 비면 위산이 증가해서 궤양이나 염증이 악화되기 때문에 아침을 거르지 않는 것이 좋습니다. 음식의 위생과 신선도에 주의를 기울여 세균 감염의 가능성을 줄이는 것도 중요합니다. 변비에 의한 위경련을 예방하려면 물을 충분히 마셔서 위장 운동을 정상화하는 것이 좋습니다.

알코올이나 카페인, 맵고 짜고 차가운 음식 등 자극적인 음식이나 가스를 생성하는 음식을 가능한 피하고 흡연 또한 위 점막에 자극이 되므로 금연하는 것이 좋습니다. 야식은 위염, 위궤양, 역류성 식도염, 위경련에 이르기까지 소화기 질환을 일으키기 쉽습니다. 적어도 잠들기 2시간 전에는 음식을 먹지 않아야 무리가 가지 않습니다. 스트레스가 심하면 위경련이 발생하기 쉬우니 마음을 편하게 하는 것도 중요합니다.

위경련을 완화시키는 음식들

바나나는 위장에 자극을 주지 않고 소화가 잘 됩니다. 칼륨이 풍부하며 전해질 보충에 도움을 줍니다. 흰 쌀죽은 소화가 잘 되기 때문에 아픈 사람들이 먹는 대표 음식입니다. 설사를 멈추는 데도 도움이 됩니다.

생강은 대표적인 항염증성 식품입니다. 메스꺼움과 소화장애를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 생강차나 음식에 생강을 넣어서 섭취해도 좋습니다.

페퍼민트나 민트와 같은 허브차도 진정 효과가 있고 경련 완화에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 성분이 있는 요구르트는 위와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

위경련에는 삶은 감자나 익힌 당근이 좋은데, 소화가 쉽고 자극이 되지 않으면서 필수 영양소를 함유하고 있기 때문에 에너지를 내는데 도움이 됩니다. 시금치와 애호박 등을 찌거나 데쳐서 먹는 것도 자극적이지 않아서 좋습니다.

사골을 푹 끓인 육수는 위장을 편안하게 해 주고 수분과 필수 미네랄을 제공해 줍니다. 삷은 달걀이나 생선살, 두부 등 부드러운 단백질 음식도 위경련에 좋은 음식입니다.

조현병의 일반적인 증상 관리

태리미 — Fri, 15 Sep 2023 21:52:28 +0900

사화적 문제로 대두되고 있는 조현병

조현병이 발생하는 이유

요즘 뉴스에 자주 등장하는 질환 중에 하나가 조현병이 아닌가 합니다. 예전에는 정신분열증이라 불리던 조현병은 만성적 정신 질환으로 환각, 망상 등 감정적 어려움을 겪기 때문에 정상적인 사회생활이 어려울뿐더러 가족들과 함께 지내기 조차 어려운 경우가 많습니다.

가족 중에 조현병이 있어도 인지하지 못하거나 인정하려 들지 않아서 사회 문제로 커지는 경우가 있는데, 치료를 통해 일시적이나마 증상을 완화되거나 약 10~20% 정도는 치료를 통해 어느 정도 정상생활이 가능하다는 것을 꼭 알아두셔야겠습니다.

조현병은 단지 정신 상태를 검사하는 것으로 판단하기 어려우며 다양한 내과적 질환이나 다른 정신과 질환에 대한 검사까지 통합해서 이루어져야 합니다. 조현병의 정확한 원인은 밝혀지지 않았는데, 전 세계에서 공통적으로 조현병이 발생하고 있습니다.

유전적인 요인과 환경적, 심리적인 요인 등이 복합적으로 작용해서 발병하는 것으로 추정될 뿐 명확한 치료방법도 없습니다. 다만, 생물학적으로 뇌에 도파민이라는 신경전달물질이 너무 많이 분비되어 발생한다는 것이 과학적으로 가장 타당하다고 보는데, 유전적인 요인도 무시할 수는 없습니다.

조현병은 원래 내재되어 있다가 주로 청조년기에 들어서면서 처음 증상이 나타나는 것으로 알려져 있지만 더러는 소아일 때 나타날 수도 있고 성인 이후에 크게 충격을 받거나 극심한 스트레스로 갑자기 발생하는 경우도 있습니다.

조현병의 일반적인 증상

조현병의 대표적인 증상은 망상과 환각, 환청입니다. 망상에는 피해방상, 과대망상, 신체적 망상 등 다양한 종류가 있으며, 사고에 장애가 생긴 것에 대해 스스로 확신을 갖고 믿는 것입니다.

피해망상은 실제로 일어나지 않은 일에 대해 자신이 피해를 입었다고 생각하는 것이며, 과대망상은 말 그대로 크게 부풀려 생각하는 것입니다. 신체적 망상은 신체적인 질병으로 인한 고통과 증상을지 속적으로 호소하는 것입니다.

이들에게는 환청도 자주 나타나는데 실제는 아무도 없지만 누군가의 목소리를 듣고 대화를 나누는 듯 중얼거리거나 화를 내는 모습을 볼 수 있습니다. 외부 자극이 없는데도 진짜 있는 것처럼 환각을 경험하기도 합니다. 이 때문에 종종 이해하기 힘든 말과 행동을 보이며 의사소통이 되지 않고 긴장 상태로 주변 사람들을 경계하는 경우가 많습니다.

하지만 이런 증상이 나타났다고 해서 무조건 조현병으로 단정 지을 것이 아니라 이런 정신적 장애가 6개월 이상 이어지는지 지켜보고 관리해야 합니다.

조현병은 시간이 지나도 저절로 나아지지 않습니다. 방치하면 점점 더 대인관계가 어려워지고 정서적인 결핍을 느끼며 감정표현의 어려움을 겪습니다. 또한, 조현병과 함께 발현되지는 않아도 우울증이나 조증이 있는 경우도 있기 때문에 본인의 마음의 안정을 위해서라도 장기적으로 치료를 받는 것이 좋습니다.

조현병의 치료와 관리

조현병의 일반적인 치료는 항정신성 약물과 인지행동치료 등 심리 치료를 기본으로 하며, 이들의 치료에는 정신과 전문의, 심리학자, 사회복지사 등 다양한 사람들이 투입됩니다. 개개인의 상태가 다 다르고 심각성도 다르기 때문에 개인의 맞춤별 치료 계획을 세워 장기적으로 관리해야 합니다.

약물치료는 개인마다 병증의 정도가 다르기 때문에 약물의 종류와 용량을 다르게 처방하는데, 약 70-80% 정도는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 병이 재발하면 효과가 줄어들 수 있다고 알려졌습니다.

약물치료나 심리치료에 반응하지 않은 사람들에게는 전기 경련 치료(ECT)를 고려할 수 있는데, 뇌에 전류를 통과시켜 발작을 유도하는 방법 등으로 증상을 감소하는데 도움이 될 수 있습니다.

장기적으로 통원하며 약물치료, 심리치료 등을 받기도 하지만 상태가 심각한 경우 개인과 타인의 안전을 위해 입원이 필요할 수 있습니다. 실제로 치료를 받는 절반 이상의 조현병 환자들 가운데 전발 정도는 입원과 퇴원을 반복하기도 합니다.

치료를 받는 동안 혹은 그 외의 상태에도 규칙적인 운동과 식사, 충분한 수면, 스트레스를 관리해서 감정의 기복이 심해지는 것을 관리하고 치료에 방해가 되는 약물 복용과 알코올 섭취 등은 반드시 피해야 합니다.

조현병 환자들이 타인에게 위협이 되어 사회적인 문제를 일으킬 때까지 방치하지 않으려면 가족과 지역사회의 다각적인 지원이 필요합니다. 가족들의 이해와 관심은 필수적이며, 지역사회 내에서도 심리사회재활 프로그램 등 서비스를 통해 조현병 환자의 재활을 돕고 치료에 대한 지원을 아끼지 않아야 합니다. 치료와 더불어 이런 관심과 지원이 더해졌을 때, 조현병 환자의 삶의 질이 개선될 수 있으며 사회적으로도 불안하지 않게 됩니다.

협심증을 예방하는 식단 구성

태리미 — Thu, 14 Sep 2023 19:05:33 +0900

협심증에 좋은 과일, 채소, 견과류 등

협심증의 종류

협심증은 심장 혈관 질환입니다. 심장에는 3개의 중요 혈관, 관상동맥에 의해 산소나 영양분을 받습니다. 그중 하나라도 협착이 생겨서 혈관이 좁아지면 혈액과 산소 공급이 감소하면서 심장근육이 허혈 상태가 되어 협심증이 발생합니다.

협심증이 발생하기 쉬운 조건은 주로 고령이거나 흡연자, 혈압이 140/90mmHg보다 높은 상태로 항고혈압제를 복용하는 사람, 당뇨가 있거나 가족력 중에 고령이 아님에도 허혈성 심장질환을 앓은 사람이 있는 경우, 비만, 운동이 부족한 경우 등입니다.

협심증에는 다양한 종류가 있습니다. 가장 흔한 것은 안정형 협심증으로 육체적인 힘들거나 스트레스가 심하거나 과식을 한 후에 발생합니다. 짧게 통증이 나타나며 휴식이나 니트로글리세린과 같은 약물로 완화됩니다.

불안정한 협심증은 죽상경화병변이 파열되면서 혈전이 생겨 갑자기 협착이 심해지는 상태를 말하는데, 안정된 협심증보다 오래 지속되고 심각한 상태라고 할 수 있습니다. 심장마비가 올 수도 있기 때문에 즉시 응급 치료를 받아야 합니다.

변형 협심증은 관상 동맥에 경련이 발생해 혈류가 감소하면서 발생하는데, 일반적으로는 동맥을 이완시키는 약물로 치료합니다. 또한, 미세혈관 협심증은 심장의 미세혈관에 문제가 발생하면서 기능을 제대로 하지 못해서 발생합니다. 주로 여성에게 많이 나타나며 통증이 있어도 심장 검사에는 나타나지 않습니다.

한 마디로 협심증은 심장에 혈액과 산소 공급이 원활하지 못해서 발생하는 질환으로 어떤 종류도 심장마비로 이어질 수 있어 매우 조심해야 합니다. 생활하면서 협심증 증상을 경험했다면 위험요인을 해소하고 혈류 개선을 위해 약물을 복용하거나 혈관성형술 또는 관상동맥우회술 같은 수술을 통해 관상동맥 질환을 관리해야 합니다.

치료방법

앞서 언급했듯이 협심증에는 니트로글리세린을 복용해 혈관을 이완시키고 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 니트로글리세린은 협심증을 완화시키는 약물로 스프레이, 파스 등 다양한 형태로도 나와 있습니다.

심장 박동을 늦추고 심장의 과부하를 막는 베타차단제도 협심증 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며, 혈관 개선에 도움을 주어 통증의 빈도와 심각성을 줄여주는 칼슘차단제, 혈전을 예방하는 아스피린 등도 사용할 수 있습니다.

관상 동맥을 이완시키고 심장으로의 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 라놀라진을 처방하기도 합니다. 스타틴과 같은 약물은 콜레스테롤을 낮추는 약으로 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압 치료에 자주 사용되는 ACE 억제제 등은 협심증과 함께 고혈압이나 심부전이 있을 경우 처방됩니다.

이 밖에도 심혈관 건강을 개선할 수 있도록 심장 재활을 실시하거나 협심증을 악화시키는 스트레스를 감소시키기 위해 심리 치료를 하거나 식단 조절, 체중 조절 등 생활 습관 개선을 권유하기도 합니다.

건강한 식단은 협심증을 관리하고 갑작스러운 심장 발작을 줄이는데 필수적으로 협심증 관리에 중요 요인인 콜레스테롤 수치, 혈압, 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 협심증에 도움이 되는 식단을 고려 중이시라면 다음을 참고하시는 것이 좋습니다.

협심증을 예방하는 식단구성

협심증은 심장 혈관 질환이기 때문에 당연히 혈관에 좋지 않은 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤 식품 섭취를 피하고 나트륨이 적은 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 심혈관 건강을 향상시키기 위해 금주, 금연은 물론 규칙적인 운동과 체중 관리가 필요합니다. 꼭 술을 마셔야 한다면 여상은 하루 한 잔, 남성은 하루 두 잔 정도가 적당합니다.

협심증에는 혈압 조절이 필수적입니다. 되도록 소금 섭취를 줄여야 하니 가공식품이나 패스트푸드는 피하시는 것이 좋습니다. 염분은 하루 10g을 넘지 않도록 합니다. 콜레스테롤 수치를 높이는 계란, 붉은 육류, 유제품, 튀김, 인스턴트식품 등은 좋지 않습니다. 가능하면 껍질을 벗긴 가금류와 지방이 많은 생선, 콩류 등 저지방 단백질 식품을 선택해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 좋습니다. 조리 방법도 삶거나 굽고 쪄서 최대한 불필요한 지방을 제한합니다.

통곡물, 현미, 과일, 채소 등은 수용성 섬유질이 있어 몸에 좋지 않은 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 과일과 야채는 비타민, 미네랄 등의 항산화 성분은 물론 심장 건강에 좋은 섬유질이 풍부하기 때문에 매일 풍성하게 섭취하는 것이 좋습니다.

아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브 오일 등의 건강한 지방은 콜레스테롤 수치를 향상시키는데 도움을 줄 수 있으며, 연어, 고등어, 송어처럼 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산 함량이 높아서 심장 건강에 도움을 줍니다.

식사 후에 디저트를 먹는 사람이 많은데 설탕이 다량 포함된 과자나 빵, 음료 등은 비만의 요인이 될 수 있으며 혈관 건강에 좋지 않습니다. 단맛이 적은 과일이나 야채로 대체하는 것이 좋습니다. 안성적 협심증은 과식 후에 발생한다고 했습니다. 따라서 소량씩 자주 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

자율신경 실조증

태리미 — Wed, 13 Sep 2023 18:30:31 +0900

자율신경 장애 중 기립성 저혈압에 도움이 되는 소금

자율신경 실조증의 다양한 증상들

자율신경계는 심장 박동수, 혈압, 소화, 온도 조절과 같이 육체적 기능을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 자율신경계가 제대로 기능을 하지 못할 때는 다양한 증상이 나타나거나 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

자율신경계 장애는 매우 다양하게 영향을 미칩니다. 사람이 누워 있다가 일어날 때, 심박수가 비정상적으로 빨라지거나 어지러움, 실신 등의 증상이 발생할 수 있으며, 신경퇴행성 질환을 불러와 혈압 조절 등에 문제를 일으킬 수 있습니다.

또한, 적절한 역할을 수행하지 못해서 발한, 연하곤란, 소화기 장애, 체온 조절 장애, 급격한 심장박동수 증가 등의 증상이 나타날 수 있으며, 보톨리누스 중독, 자율신경성 다발신경병증, 기립성 저혈압, 길랭-바레 증후군, 당뇨, 알코올이나 영양 관련 말초 신경질환, 파킨슨 병 등의 질환에 증상이 수반되기도 합니다. 드물게는 상염색체 열성 유전에 따른 '가족성 자율신경증'이 일부 유대인들에게 나타납니다.

증상에 따른 장애 진단은 자율신경계 기능 검사 및 혈액 검사, 과거 병력 등 복합적으로 이루어지는데, 가장 간단한 방법은 자세 변화에 따른 혈압과 심박수 변화를 확인하는 것입니다. 주로 앉았다 일어날 때 심박수가 증가하지 않고 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소되는 경우 자율신경계 이상이 있다고 판단합니다.

자율신경 실조증 치료

자율신경 장애 치료는 근본적인 원인에 따라 달라집니다. 따라서 신경과 전문의나 심장병 전문의, 각 분야별 전문가들이 필요하며, 원인 제거와 증상 관리를 통해 삶의 질을 높이는 것이 목적입니다.

일반적으로 말초신경병증에 의한 자율신경 실조증이라면 면역 글로불린, 스테로이드 등의 면역 억제제를 사용합니다. 파킨슨병에 의한 자율신경계 이상이 원인이라면 약물이나 재활 치료를 통해 증상을 완화하거나 악화시키지 않으려고 노력합니다. 원발성 기립성 저혈압과 같이 근본적인 치료가 어려운 경우에는 대중적인 약물 치료로 증상을 관리합니다.

자율신경계 장애는 원인도 다르고 증상도 달라서 개별적인 특성에 맞춰서 치료를 해야 합니다. 일부 사람들은 몇 개월 후에 호전되기도 하지만 만성적으로 고착되어 고통을 겪는 사람도 있습니다.

주의사항

자율신경계 이상이 있는 환자는 기립성 저혈압이 있기 쉽습니다. 따라서 앉았다 일어날 때 어지러움을 호소하거나 실신할 수도 있으니 천천히 일어나도록 하고, 오래 서 있을 때는 다리를 꼬는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 기립성 저혈압 증상이 있다면 나트륨을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

자율성 신경계 장애는 증상을 악화시키지 않도록 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 카페인과 알코올 섭취는 탈수증을 일으키기 쉬우니 피하는 것이 좋습니다. 일부 사람들은 식습관에 변화를 줌으로써 편해질 수 있습니다. 혈당이 급하게 올라가는 것을 막기 위해 식단을 조절하고 조금씩 자주 식사를 해서 소화기 증상을 피하는 것이 도움이 됩니다.

압박 스타킹을 착용하여 혈액 순환을 개선하고 하지에 혈액이 몰리지 않도록 도움을 주지만 자율성 신경 장애를 가진 모든 사람들에게 해당되진 않으니 전문의에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하시기를 권해드립니다. 또한, 휴식을충분히 취하고 밤에 잘 자야 하며 자기 전에 과식을 하거나 카페인이 함유된 식품은 피하셔야 합니다.

이 밖에도 온도 조절 능력이 떨어진 상태이니 옷이나 냉난방기로 온도를 조절해 주고 스트레스도 관리해야 합니다. 만일 증상 완화를 위해 약을 복용한다면 처방에 따르고 부작용이 없는지 잘 살펴봅니다. 정기검진을 통해 질환을 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다도 중요하다는 것을 잊어서는 안됩니다.

맥박 정상수치에 관하여

태리미 — Tue, 12 Sep 2023 18:48:52 +0900

맥박 정상수치

<연령별 맥박 정상수치>

0 - 12개월 : 100 - 160 BPM

아동 : 70~120 BPM

청소년 : 60-100 BPM

18세 이상 성인 : 60-100 BPM

심장에서 발생한 전기신호가 신경섬유를 통해 전달되는 과정을 전기전달체계라고 하는데, 이 과정에서 문제가 발생하면 맥박이 빨라지거나 느려질 수 있습니다.

일반적으로 맥박이라고 부르는 심박수의 정상수치는 분당 60~ 100회 사이입니다.

하지만 심박수는 나이, 건강 상태 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 운동선수는 경우에 따라 60 BPM 미만의 낮은 심박수를 보이는 경우가 있습니다. 의학적으로 특별한 상황에 처해 있는 사람들은 심박수가 증가하기도 합니다.

정상 맥박은 분당 60 ~ 100회인데, 60회를 밑돌면 서맥이라고 하고, 100회를 넘으면 빈맥이라고 합니다. 하지만 단순히 맥박수가 정상 범위를 벗어났다고 해도 병이 있는 것은 아닙니다. 운동을 하거나, 흥분하거나 화가 난 상황에는 일시적으로 맥박이 100회 이상으로 증가할 수 있습니다.

빈맥이 발생하는 상황

특별한 이유 없이 갑자기 100회 이상 심박수가 오르면 빈맥이라 할 수 있습니다. 빈맥은 비정상적으로 빠른 심장 박동을 말하는 데 성인 기준으로 분당 100회 이상의 심박수를 보이지만 심박수가 갑자기 올랐다고 다 빈맥이라고 할 수 없습니다.

육체적으로 힘을 쓴 경우, 스트레스를 받아서 화가 나거나 흥분한 경우, 열이 있거나 빈혈이 있어도 심박수가 올라갈 수 있지만 이것은 정상에 속합니다. 하지만 통증이나 갑상샘기능항진증에 의해 빈맥이 발생하는 경우도 있어서 정확한 원인을 알아봐야 합니다.

빈맥은 심실 윗부분에서 발생되는 '심실상성 빈맥'과 심실에서 발생되는 '심실성 빈맥'으로 나뉘는데, 심실성 빈맥은 심장 질환이 없더라도 심실세동으로 진행하여 돌연사를 초래할 수 있습니다. 따라서 즉각적인 조치가 필요하며, 이유 없이 두근거리거나 호흡곤란, 가슴불편감 증상과 함께 심장이 빨리 뛴다면 전문의를 찾아야 합니다.

빈맥은 심장의 전기 신호가 발생하고 전달하는데 이상을 일으켜서 빈맥성 부정맥을 발생시킬 수 있습니다. 또한, 시간이 지남에 따라 심장 근육을 약화시켜서 심부전으로 이어지기도 합니다. 카페인이나 니코틴과 같은 약물이 빈맥을 유발할 수 있고, 관상동맥 질환, 심장 질환, 그리고 선천적으로 심장병이 있는 경우는 빈맥의 위협을 증가시킬 수 있습니다.

서맥이 발생하는 상황

빈맥과 마찬가지로 서맥도 단순히 심박수가 분당 60회 미만이라고 모두 병이라고 할 수 없습니다. 앞서 잠시 언급했듯이 단련을 많이 한 운동선수 중 일부는 심박수가 낮게 나타납니다. 특히 고령이 되면 심장의 전기 전달 기능이 퇴화해서 맥박이 느려집니다.

심장에 혈액공급이 원활하지 못하는 허혈성 심혈관질환, 활동이 부족한 갑상선 기능 저하증 등의 질환은 심장 박동수를 포함한 신진대사를 감속시킬 수 있어서 서맥이 발생할 수 있습니다. 전해질 불균형과 저칼륨, 저칼슘같이 혈액 속에 전해질 문제가 발생해도 맥박이 느려질 수 있습니다.

수면 무호흡이 있는 사람들은 호흡이 중단되는 동안 서맥이 발생하며, 베타차단제, 항부정맥제와 같은 특정한 약물 부작용으로도 심박수가 감소될 수 있습니다.

이 외에도 진드기에 감염되는 라임병도 서맥을 발생시킬 수 있으며, 특정 화학물질에 노출된 경우, 신경 퇴행성 질환이 있어 자율 신경계에 영향을 미치는 경우 심장 수술 후에 서맥이 나타날 수 있습니다. 일부는 서맥의 원인을 알 수가 없는데, 이를 특발성 서맥이라고 합니다.

서맥으로 인해 어지럼증이나 피로감, 실신 등의 증상이 있거나 심각한 상태라면 치료를 받아야 합니다. 원인 없이 서맥이 나타나거나, 원인을 교정한 후에도 서맥이 지속되며 그에 따른 신체 증상이 나타나면 인공심박동기를 삽입할 수도 있습니다. 하지만 증상이 없거나 합병증을 일으키지 않는 경우에는 치료가 필요치 않습니다.

참고로 맥박과 더불어 체온, 혈압, 호흡의 정상범위를 알려드리면, 건강한 성인의 경우 체온 정상 범위는 36.5~37.2℃이며, 정상 호흡수는 분당 12~16회입니다.

심장에서 혈액을 밀어낼 때 혈관 내 생기는 압력, 즉, 혈압의 정상 범위는 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만입니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압이 90mmHg이라면 고혈압이라고 할 수 있습니다.

파킨슨병의 관리와 주의사항

태리미 — Mon, 11 Sep 2023 15:31:27 +0900

파킨슨병 치료제 복용시 피해야 할 고단백 식품

파킨슨병의 행동특징

파킨슨병은 주로 노년층에서 1000명당 한 두 명 정도로 발생은 데, 행동을 조절하는데 영향을 미치는 신경 퇴행성 질환으로, 병이 천천히 진행되며 행동에 제약이 생깁니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인의 복합적인 요인이 영향을 미쳐서 발병하는 것으로 알려졌습니다.

주변에서 파킨슨병이 있는 사람들을 종종 보이는데, 그들만이 가지고 있는 다양한 운동, 비운동적 특징이 있습니다. 파킨슨병의 주요 증상은 행동이 느려지는 것입니다. 또한, 가만히 있어도 떨림이 있고 근육이 강직되는 등의 운동장애를 겪습니다. 파킨슨병은 심하면 걷기조차 어렵고 일상생활을 하기 어려워집니다.

자세한 증상을 살펴보면 걸음걸이나 손동작이 느려지고 말도 느려지고 얼굴에 표정이 없어집니다. 식사를 하거나 세수를 하거나 옷을 갈아입는 등 모든 동작이 느려지는데 이를 '서동증'이라고 합니다. 처음에는 왼쪽이나 오른쪽, 한쪽에서 먼저 시작되기 때문에 변화를 쉽게 눈치채기 어렵습니다.

팔에 힘을 빼고 가만히 있을 때는 떨림이 나타나는데 물건을 들거나 팔을 쓰면 떨림이 없어집니다. 따라서 본인은 인지하지 못할 수 있지만 주변 사람들은 가만히 있을 때 팔이 떨리는 것을 관찰할 수 있습니다. 파킨슨병이 진행될수록 자세는 구부정해지고 걸음걸이 보폭이 좁아지며 균형을 잃고 쓰러지기도 합니다. 운동 장애 외에도 기분 장애, 인지 변화, 수면 문제, 혈압, 소화 기능 문제, 자율 기능 장애 등이 나타날 수 있습니다.

파킨슨병은 천천히 진행되기 때문에 언제부터 병이 시작됐는지 알 수 없지만 본인이나 주변 사람들이 관심을 가지고 보면 알 수 있습니다. 파킨슨병이 초기에는 피로감이나 무력감이 지속되고 쉽게 화를 내는 등 평상시와 다른 모습을 보이거나 목소리가 작아지고 다리가 끌리는 느낌이 드는 등 이상 증상이 있으면 빨리 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

파킨슨병을 관리하는 방법

파킨슨병이 발생했다고 해서 치명적인 것은 아닙니다. 증상은 서서히 나타나고 더 이상 악화되지 않으며 초기의 상태를 계속 유지할 수도 있습니다. 하지만 그렇다고 해도 병이 사라지진 않습니다. 파킨슨병이 악화됐어도 이 병으로 사망하지 않고, 폐렴, 욕창, 요로감염 등 합병증에 의해 사망합니다. 일반사람들의 수명에 비해 크게 차이도 없습니다. 따라서 꾸준한 치료와 관리로 증상을 개선해 나가야 합니다.

파킨슨 병은 명확한 치료법이 없지만 삶의 질을 개선하기 위한 다양한 방법이 있습니다. L-DOPA(레보도파)와 같은 도파민 완화제가 있어서 행동 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 약물은 파킨슨병을 완치할 수 없고 부족한 도파민을 보충해서 일상생활에 어려움이 없도록 도와주는 역할을 합니다.

레보도파 치료는 3~ 5년 정도 지나면 부작용이 발생할 수 있는데, 이 때는 뇌의 특정 부위에 전극을 삽입한 뒤 이를 체내에 이식된 전기자극기에 연결하여 뇌의 특정 부위를 지속적으로 자극하는 뇌심부 자극술을 고려합니다. 수술은 누구나 다 할 수 있는 것은 아니기 때문에 전문의와 함께 결정해야 합니다. 수술 역시 완치를 목적으로 할 수 없고 증상을 호전시키거나 약물 효과를 높이기 위한 것입니다.

파킨슨병은 재활치료로 이동하거나 균형을 잡는데 도움이 될 수 있습니다. 언어 치료와 연하 곤란(삼키기 어려움)을 해결할 수도 있고 서동증이나 근육 강직 등 운동 기능 장애를 어느 정도 해소할 수 있습니다. 꾸준히 지속해야 효과를 볼 수 있기 때문에 중단하지 말고 재활을 이어가야 합니다.

파킨슨병에 좋은 식단

파킨슨병은 노화와 관련된 질환입니다. 노화를 방지하는 음식을 자주 섭취하는 것이 예방에 도움이 될 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 음식은 베리 블루베리, 딸기 등의 베리류와 시금치, 케일 등의 짙은 녹색잎채소, 견과류 아몬드, 호두 등 건강한 지방을 함유한 식품들 입니다.

지방이 많은 생선 연어, 고등어, 정어리는 오메가 3 함량이 높아서 뇌 건강에 도움이 좋습니다. 아마씨와 치아씨 등도 훌륭한 오메가 3의 공급원입이다.

섬유질이 풍부한 식품은 소화를 돕고 파킨슨 병의 흔한 증상 중 하나인 변비를 해결해 줍니다. 섬유질은 통곡물, 콩류, 과일, 야채 등에 많습니다.

비타민 B6, B9(엽산), B12가 풍부한 음식과 뼈 건강에 필수적인 비타민D 등도 섭취해야 하며 영양소가 고루 포함된 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

하지만 식단 구성에서 반드시 주의해야 할 사항이 있습니다. 단백질은 근육과 전반적인 건강에 필요한 영양소지만 파킨슨병 치료를 위해 L-DOPA(레보도파)가 포함된 약물을 복용하는 경우, 단백질이 약물의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 고단백 식사를 피하거나 식전에 약을 복용해야 합니다.

진드기에 의해 발생하는 라임병

태리미 — Sun, 10 Sep 2023 14:40:09 +0900

라임병에 나타나는 이동성 홍반

진드기가 원인인 라임병

라임병은 사슴 진드기에 물렸을 때 보렐리아균이 체내 침투해서 피부나 뇌, 말초신경, 근골격계 질환을 일으키는 감염질환입니다. 일반적으로 숲이 우거진 지역, 북미, 유럽 등에 많은데, 아시아에도 나타납니다.

우리나라에는 흔하지 않은 질환이지만 점점 발병률이 늘고 있습니다. 라임병의 증상은 발열, 피로, 두통, 근육, 통증 등이며 가장 큰 특징은 황소의 눈 모양 같은 붉은 홍반이 나타난다는 것입니다. 하지만 발진 자체는 라임병에 걸린 사람들 모두에게 나타나지는 않습니다.

라임병은 3단계에 걸쳐 진행되는데, 초기에는 발진과 함께 발열, 두통, 피로감 등 독감 증상처럼 나타나다가 이를 치료받지 않고 방치하면, 말초신경염이나 신근염, 부정맥, 근골격계 통증이 발생하는 등 합병증으로 고통받을 수 있습니다.

라임병의 1단계는 급성 국소성 감염 단계로 진드기에게 물린 이후 30일 이내 입니다. 보통 잠복기가 3일에서 30일 정도인데 1~2주 안에 진드기에 물린 부위에 황소의 눈 모양, 즉, 이동성 홍반이 나타날 수 있습니다. 80% 이상의 높은 비율로 이런 증상이 나타나는데 피로, 발열, 두통, 근육통, 관절통, 림프절 비대 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

2단계는 급성 파종성 감염으로 홍반이 여기저기 생길 수 있고 뇌염, 안면 신경마비 등의 질환과 드물지만 심장염이 발생할 수도 있습니다. 1단계를 거치지 않고 바로 2단계 증상이 나타날 수 있으며 진드기에 물린지 수 개월이 지난 후에 나타나기도 합니다.

3단계는 만성 감염의 단계입니다. 라임병에 대한 적절한 치료가 되지 않아서 라임병이 습관적으로 발생할 수 있고 관절염, 척수근통증과 인지장애, 수면장애 등 신경 질환을 포함한 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 초기 증상을 잘 살펴서 빠르게 치료를 받아야겠습니다.

치료방법

라임병은 초기 증상이 독감과 비슷해서 알아내기가 어렵습니다. 따라서 혈액 검사와 함께 진드기에 노출된 경험이 있는지 확인해 보고 이동성 홍반이 나타나는지 살펴봅니다.

라임병으로 밝혀졌다면 항생제를 사용하여 치료합니다. 항생제의 선택과 치료 기간은 증상에 따라 다르지만 초기 치료는 합병증의 위험을 줄이기 위해 필수적입니다.

이동성 홍반이 나타나는 초기에는 독시사이클린이라는 약을 약10∼21일 정도 복용합니다. 단, 8세 이하 어린이나, 임신, 수유부에게는 독시사이클린이 해로울 수 있기 때문에 아목시실린이나 세푸록심을 14일 정도 복용하게 합니다. 절반에 가까운 사람들이 치료를 받아도 증상이 계속되는데 그렇다고 해도 항생제는 더 이상 복용하지 않습니다.

초기에 치료를 하면 보통 완치할 수 있지만, 방차하거나 치료가 늦어진 경우에는 항생제 치료가 적절하게 이루어지지 않게 됩니다. 또한, 라임병외에 다른 질환이 있는 경우, 면역력이 떨어진 경우에는 합병증이 생길 수 있어 위험합니다. 라임병으로 인한 근골계 통증, 신경계 증상은 치료 후에도 수년간 지속될 수 있습니다.

라임병의 예방

우리나라는 야외 활동시 혹은 성묘를 할 때 진드기를 조심하라고 광고합니다. 라임병 역시 예방을 위한 가장 좋은 방법은 진드기가 서식하는 곳을 최대한 피하는 것입니다.

혹은, 방어복을 착용하거나 기피제를 사용해서 쫓거나 진드기가 출몰하기 쉬운 곳에서 시간을 보낸 다음에는 진드기 검사를 받고 핀셋으로 즉시 진드기를 제거해야 합니다. 진드기를 없앤 다음에는 손을 깨끗이 씻고 진드기가 있었던 부위에 소독한 다음 한 달 가량 이동성 홍반이 생기는지 관찰해야 합니다.

유럽과 미국 동북부와 북중부 지역에 가장 많이 발생하기 때문에 라임병이 발생한 지역을 방문했다면 검사를 받고 이동성 홍반이 생겼으면 합병증을 예방하는 치료를 신속히 받아야 합니다.

역류성 식도염에 좋지 않은 음식

태리미 — Sat, 9 Sep 2023 13:44:57 +0900

역류성 식도염에 좋지 않은 탄산

역류성 식도염 증상

역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하여 식도의 내벽을 손상시키는 상태를 가리킵니다. 위장의 아래쪽에 위치한 위식도 경계 부위는 평소에 닫혀있는데, 이곳이 손상되어 위산이나 내용물이 식도로 역류하는 것입니다. 역류성 식도염의 주요 증상은 다음과 같습니다:

<역류성 식도염 증상>

1. 가슴에 타는 듯한 통증이 느껴진다.

2. 식사 중이거나 식사 후에도 통증이 있다.

3. 염증과 함께 식도 내벽이 손상되어 가슴 쓰림, 답답함을 느낀다.

4. 위산이 역류해서 신물이 넘어온다.

5. 목에 이물질이 걸린듯한 느낌이 든다.

6. 목소리가 변화한다.

7. 위식도 불쾌감으로 잠을 설친다.

역류성 식도염은 하부식도 근육이 약하거나 손상되어 위산이 식도로 역류합니다. 그 원인으로는 과체중으로 복부비만이 있을 경우, 임신으로 자연스럽게 복부압력이 높아질 경우, 음식물이 소화도 되지 않은 상태에서 버릇처럼 눕는 경우 등이 있습니다.

알코올이나 탄산음료, 흡연 역시 역류성 식도염을 발생시키거나 악화시키는 원인입니다. 음식 중에는 고지방, 고단백질 식사, 초콜릿, 커피 등이 음식물의 역류를 악화시킬 수 있습니다.

일반적으로 생활습관이나 비만 같은 특정 원인이 작용하기 때문에 역류성 식도염의 치료는 약물치료와 함께 다이어트, 운동, 생활 습관 개선 등이 필요하며 경우에 따라서는 수술이 필요할 수도 있습니다.

역류성 식도염은 한 번 발생하면 재발하기 쉽기 때문에 증상이 나타났으면 원인을 제거해야 재발하지 않습니다. 역류성 식도염의 재발을 막기 위한 방법으로는 식사 후에 바로 눕지 말고 앉거나 서는 등 활동을 해야 합니다. 헤드 쪽을 높여서 자는 것도 도움이 됩니다. 고지방 음식이나 알코올 섭취 등 역류를 일으키기 쉬운 음식은 자제하는 것이 좋습니다.

전문의의 지시에 따라 위산을 중화시키는 프로튼 펌프 억제제(PPIs)와 H2 수용체 안타고니스트 등의 약물을 복용하면 위산의 양을 줄여서 증상을 완화시킬 수 있습니다. 약물 치료나 생활 습관을 개선해도 효과가 없는 심각한 상황이라면 하부식도괄약근을 강화하거나 위의 위치를 조정하는 등 수술이 필요합니다.

역류성 식도염의 재발과 합병증 예방

염증 상태가 오래 지속되면 암으로 발전하는 것은 대부분의 질환이 똑같습니다. 역류성 식도염이 비교적 가벼운 질환이라고 생각해서 치료도 안 받고 생활습관도 개선하지 않는다면 만성 염증이 지속되고 식도암이나 합병증의 위험이 따릅니다. 따라서 정기적인 검사로 상태를 면밀하게 관찰할 필요가 있습니다.

역류성 식도염을 관리하고 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관이 필요합니다.

1. 식사는 소량으로 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 과식을 하면 복부압력이 증가해서 역류가 발생할 수 있습니다.

2. 식사 후에는 바로 누워있지 말고, 적어도 2~3시간 동안은 활동하는 것이 좋습니다.

3. 과일, 야채, 식이섬유, 저지방 유제품, 삶은 고기 등의 식사를 위주로 합니다.

4. 역류성 식도염의 원인이 되는 비만을 조심하고 건강한 체중을 유지하려고 노력합니다.

5. 흡연은 식도의 근육을 약화시켜서 역류를 일으킬 수 있으니 금연을 권해드립니다.

6. 역류성 식도염 역시 스트레스가 원인으로 작용할 수 있습니다. 스트레스를 피하거나 관리하는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

7. 식사 중에 너무 많은 양의 물을 섭취하면 복부압력이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.

8. 침을 잘 삼키면 위산을 제어하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문의에게 조언을 얻어 실행해 보는 것이 좋겠습니다.

9. 섬유질이 많은 포도, 바나나, 오트밀 등의 식품은 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 다양한 죽으로 소화를 용이하게 하 거나 카모마일 같은 허브차를 섭취해 진정작용을 하면 역류를 완화하는 데 도움이 됩니다.

역류성 식도염에 좋지 않은 음식

1. 고칼로리 지방 음식 : 지방이 많은 음식은 소화를 방해하고 복부 비만의 위험을 높이기 때문에 역류성 식도염에 매우 좋지 않습니다.

2. 카페인 식품 : 과도한 카페인 섭취는 위산 분비를 촉진시켜서 역류를 발생시킵니다. 커피는 산성이기 때문에 식도를 자극하기 쉽습니다. 카페인이 함유된 녹차도 좋지 않습니다.

3. 탄산음료 : 탄산음료는 톡 쏘는 청량감으로 모두가 좋아합니다. 하지만 탄산 자체가 식도에 자극이 될 수 있으며 당 성분 이 많으니 자제하시는 것이 좋습니다.

4. 알코올 : 역류성 식도염의 가장 큰 원인 중 하나는 잦은 음주입니다. 알코올은 식도를 자극하고 염증을 악화시키기 때문에 자제하셔야 합니다.

5. 토마토 : 산성 식품인 토마토는 역류성 식도염을 악화시킵니다. 토마토가 주재료인 케첩이나 소스, 토마토로 만든 요리 등을 피하는 것이 좋습니다.

6. 양파와 마늘: 매운맛을 지닌 양파와 마늘 등을 과도하게 섭취하면 위, 식도에 자극이 될 수 있으니 적당히 섭취하셔야 합니다.

탈모를 예방하는 생활습관

태리미 — Fri, 8 Sep 2023 01:20:49 +0900

탈모에 좋다고 알려진 검은콩

탈모의 원인

탈모는 남녀 공통적으로 고민되는 질환입니다. 자연적으로 노화에 따라 머리카락이 빠지는 것이 맞지만 갈수록 젊은 층에서도 탈모가 많이 발생합니다. 주로 남자에게 많은데 여성도 탈모로 고민하는 사람이 점점 늘고 있습니다.

우리나라 사람들은 약 10만 개 정도의 머리카락이 있고 하루에 약 50~100개 정도 머리카락이 빠집니다. 하지만 100개가 넘게 빠진다면 탈모라고 볼 수 있으니 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

대게 탈모는 대머리라고 부르는 남성형 탈모와 여성형 탈모, 자가면역질환이나 스트레가 원인이 되어 일시적으로 발생하는 휴지기 탈모증 등이 있습니다. 탈모의 가장 큰 원인은 유전이라고 할 수 있습니다.

아버지가 탈모면 아들도 유전적으로 탈모가 되기 쉽습니다. 그 외에는 다양한 요인이 작용합니다. 남성도 여성도 호르몬에 변화가 생기면 탈모가 발생할 수 있는데, 남성 호르몬인 테스토스테론이 줄어들면 머리카락 성장에 영향을 미칠 수 있으며 탈모가 발생할 수 있습니다. 여성들은 갱년기에 에스트로겐 감소에 의해 탈모가 발생하기도 합니다.

또한, 스트레스도 주요 원인의 하나인데, 남녀를 불문하고 극심한 스트레스를 받은 경우에는 500원짜리 동전 만한 원형 탈모가 생기거나 심하면 전체 머리가 신생아 수준으로 빠져서 머리카락이 듬성듬성 남게 됩니다. 일부 사람들은 백신이나 특정 약물 복용으로 탈모가 발생할 수 있고, 갑상선 질환, 철분 결핍, 출산, 수술 등 극심한 신체적, 정신적 스트레스 후에 휴지기 탈모증이 발생하기도 합니다.

탈모를 예방하는 생활습관

탈모를 치료하기 위해 약물을 사용한 건 꽤 오래됐습니다. 미녹시딜 등의 약을 바르거나 피나스테라이드, 두타스테라이드 등의 약을 복용할 수 있습니다. 원형탈모증은 스테로이드로 치료하거나 면역 요법 등을 쓰고, 원인이 다양한 휴지기 탈모증은 원인 제거에 집중합니다.

탈모치료는 개인적인 특성이나 상태에 따라 달라지며, 자신에게 어떤 치료방법이 맞는지는 전문가와 충분히 상의한 후에 결정해야 합니다.

치료와는 별개로 생활습관 면에서 개인이 지켜야 할 수칙이 있습니다. 이는 탈모가 있는 사람이나 없는 사람 모두에게 해당되는데, 작은 습관 하나로 머리카락이 빠지지 않을 수 있다는 것을 꼭 기억하셔서 행동에 옮기셔야 합니다.

먼저, 영양소를 풍부하게 섭취해야 합니다. 단백질, 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 젊은 여성들은 다이어트 때문에 영양소를 제대로 섭취하지 않는 경우가 많습니다. 그 결과 머리카락이 가늘어지거나 탈모가 발생합니다. 적당한 영양섭취를 하면서 운동으로 다이어트를 계획하는 것이 좋습니다.

스트레스는 탈모의 주요 원인입니다. 마음을 편하게 가지고 자신에게 맞는 스트레스 해소방법을 찾아서 푸는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 명상이나 심호흡, 스트레칭 등도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 너무 자주 머리를 감거나 너무 긴 머리를 유지하는 것도 좋지 않습니다.

샴푸나 헤어트리트먼트 사용 후에는 완전히 헹궈내고 머리카락 뿌리에 자극이 되지 않게 부드럽게 다뤄야 합니다. 헤어드라이어를 지나치게 고온으로 사용하거나 고데기를 자주 사용하면 머리카락의 손상이 생길 수 있습니다. 머리카락을 잡아당겨 묶거나 압력을 가하는 등의 행동은 탈모를 유발할 수 있습니다.

흡연은 머리카락의 혈액 공급을 제한할 수 있고 음주도 두피에 열을 높여서 탈모를 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 금연과 금주가 좋으며, 수면을 충분히 취하고 혈액 순환을 위해 운동을 하는 것이 좋습니다.

탈모에 좋은 음식

1. 검은콩 : 탈모에 좋다고 알려진 식품은 대표적인 식품은 검은콩입니다. 검은콩은 단백질 함량이 높아서 모발 성장에 좋습니다. 콩 속에 리놀렌산과 이소플라본이라는 필수 아미노산이 풍부해서 탈모 예방에 도움이 됩니다. 특히 검은콩에는 안토시아닌 성분이 풍부한데, 이 성분은 발모 효과가 있다고 알려졌습니다.

2. 현미 : 현미에는 비타민 B, 비타민 B1, 단백질 등 16가지 영양 성분이 포함되어 있고, 멜라닌 색소를 만드는데 영향을 주는 트립토판과 타이로신 성분이 있어 머리카락을 검게 만드는데 도움을 줍니다.

3. 요오드가 함유된 식품 : 미역, 다시마, 김과 같은 해조류에는 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부해서 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방합니다. 요오드는 모발의 성장을 돕고 탈모의 원인이 되는 갑상선 호르몬 저하에도 도움이 됩니다. 하지만 요오드 식품을 지나치게 섭취하면 또 다른 문제가 발생할 수 있으니 적당량을 섭취해야 합니다. 요오드 섭취량에 관해서는 갑상선 질환에 관한 글을 참고하시길 바랍니다.

4. 호두 : 호두에는 비타민E, 마그네슘, 오메가 3 지방산, 토코페롤 성분 등이 함유되어 있어 혈액순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다. 호두와 같이 견과류에 속하는 해바라기씨, 참깨, 잣 등도 탈모에 도움이 됩니다.

5. 시금치 : 시금치에는 비타민과 철분, 미네랄이 많고 항산화 성분도 풍부해서 탈모 예방에 도움이 됩니다.

6. 당근 : 당근에는 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 성분이 있어 눈 건강에도 좋지만 두피와 모발 건강에 좋습니다.

7. 어성초 : 어성초는 탈모에 좋은 약초로 유명합니다. 샴푸의 재료로 쓰이거나 차나 보충제로도 많이 판매되고 있습니다.

8. 녹차 : 녹차는 녹색을 띠는 카테킨 성분과 비타민, 미네랄, 철분 등이 풍부해서 활성산소를 억제하고 탈모 개선에 도움을 줍니다.

하지정맥류를 예방하는 방법

태리미 — Thu, 7 Sep 2023 00:57:25 +0900

하지정맥류 증상

하지정맥류가 발생하는 이유

연세가 많은 어르신들의 다리를 보면 울퉁불퉁 튀어나온 핏줄을 볼 수 있습니다. 이것은 하지정맥류라고 부르는 질환으로 다리와 발목 부위에 정맥의 압력이 높아지면서 정맥벽이 확장되어 발생하는 현상입니다. 하지정맥류는 말 그대로 하지, 다리 부위에 발생하며 정맥이 팽창해서 곡선으로 튀어나옵니다.

하지정맥류가 발생하면 다리에 정맥이 튀어나와 보기에 흉할 수 있고, 다리나 발목에 부종이 있을 수 있습니다. 혹은 부종에 따른 통증과 따끔거림을 느낄 수 있고 무릎에 통증이 발생할 수 있습니다. 개인에 따라서 증상이나 정도가 다를 수 있으며 가려움증이나 피부색의 변화, 발진이 있을 수 있고 심한 경우에는 출혈이 발생하기도 합니다.

하지 정맥류가 발생하는 원인은 임신이나 경구 피임약 복용으로 호르몬이 변화되는 경우나 정맥판막의 기능 약화로 혈액이 역류하여 정맥을 팽창시키는 경우가 포함됩니다. 일부 가족력에 의해 발생하기도 하며, 자주 다리를 꼬는 자세를 취함으로써 하지 정맥에 압력을 가해서 발생하기도 합니다.

오랫동안 서 있거나 앉아 있거나 운동이 부족한 경우에도 발생할 수 있으며, 흡연, 비만이 원인이 되기도 합니다. 주로 여성에게 많으며 임신이 원인인 경우에는 1년 안에 정상으로 회복되기도 합니다.

하지정맥류의 치료

어르신의 대부분은 귀찮다는 이유로 방치하는데, 보기에 흉할뿐더러 부종으로 고생하거나 피부 착색이 있을 수 있고 심하면 궤양과 같은 합병증에 시달릴 수 있습니다. 따라서 적절한 치료를 권해드립니다.

다른 질환에 비해 치료방법도 어렵지 않습니다. 하지정맥류의 가장 쉬운 치료방법은 압박스타킹을 착용하는 것입니다. 병원에서 수술 후 환자에게 발등에서 무릎 위까지 압박스타킹을 신기는 경우가 있는데 그 이유는 혈액순환을 돕고 경련이나 하지정맥 증상을 예방하기 위해서입니다. 일상에서 활동할 때도 압박스타킹을 신으며 하지정맥류 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 다만, 꾸준히 착용해야 효과를 볼 수 있습니다.

치료를 위해 약물을 쓰는 경우도 있는데, 하지 정맥류가 있는 곳에 약물을 주입해서 염증을 유발하여 다른 정맥 쪽으로 혈액의 흐름을 유도하는 방법입니다.

늘어난 정맥을 레이저로 차단하여 혈액의 흐름을 차단하는 방법도 있는데, 가장 확실한 방법은 피부를 절개해서 하지 정맥이 발생한 부위를 수술로 제거하는 방법으로, 가장 효과적입니다.

하지정맥류를 예방하는 식이요법

하지정맥류의 핵심은 혈액순환에 있습니다. 따라서 혈액순환에 좋은 음식이 도움이 되는데, 섬유질이 풍부한 음식, 염증을 줄여주는 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

누구나 다 아는 오메가 3 지방산이 혈색의 흐름을 개선해 주고 염증을 줄여줍니다. 고등어, 연어, 마른 견과류나 영양제 등을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

과일과 채소에 많은 비타민 C는 혈관 벽의 강도를 높이고 혈액 순환을 개선하는 데 좋습니다. 다양한 색상의 과일과 녹색잎채소 등을 섭취해 섬유질과 비타민 C를 충분히 섭취하시기를 권해드립니다.

식이 섬유를 충분히 섭취하면 혈액 순환을 돕고 변비를 해소할 수 있습니다. 과일과 채소 외에도 통곡물, 고구마, 감자, 옥수수 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 많이 드시는 것이 좋습니다. 특히 마늘은 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 혈액 순환 개선에 좋아서 하지정맥류에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

하지정맥류 예방에는 장시간 서있거나 앉아있는 것을 피하고 자주 자세를 바꿔 혈액순환이 잘되게 하는 것이 좋으며 혈액이 끈적해지지 않도록 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

좌골신경통에 좋은 스트레칭 방법

태리미 — Wed, 6 Sep 2023 02:56:10 +0900

좌골신경통에 좋은 코브라 자세

좌골신경통 증상

좌골신경통은 좌골신경이 압박을 받거나 자극을 받아서 발생하는 통증을 말합니다. 좌골신경이란 허리에서 무릎까지 뻗어있는 가장 큰 신경 중에 하나로, 여기에 압박이 가해지거나 염증, 손상이 발생하면 대퇴부에서 무릎, 발바닥까지 통증이 이어집니다. 허리에서 시작된 통증은 발을 내딛거나 걸을 때 마다 저리고 화끈 거리며 바늘로 찌르는 듯한 통증이 따르며, 다리에 힘이 빠질 수 있고 마비가 발생할 수도 있습니다.

주요 원인은 좌골신경이 지나가는 근육에 눌리거나 종양이 발생하거나 좌골신경 자체의 손상, 염증이 발생한 경우입니다. 혹은 추간판탈출증이나 척추관 협착증이 원인이 되기도 합니다. 남녀 모두에게 나타날 수 있고, 40대에 가장 많이 발생하며 50대 이후부터는 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

좌골신경통에 노출되기 쉬운 부류는 의자에 장시간 앉아있는 수험생, 흡연자, 장시간 운전하는 사람들, 급격하게 체중이 증가한 임산부 등입니다. 증상이 발생했다면 제일먼저 본인이 자각할 수 있는데, 심하지 않으면 뜨거운 온찜질니 냉찜질로 통증을 완화할 수 있습니다. 특히 염증이 있는 경우에는 냉찜질이 효과가 있습니다.

좌골신경통이 심하면 마비까지 불러온다고 했지만 심하지 않은 경우에는 무리한 활동을 피하고 증상이 완화될 때까지 휴식을 취하면 좋아질 수 있습니다. 물리치료사에게 치료를 받아도 좋은데, 물리치료사는 근육을 강화하고 자세를 바로잡는데 도움을 줍니다.

통증이 심하면 비스테로이드 항염증제나 진통제를 처방받아 복용할 수 있고, 심각한 경우에는 허리 디스크 제거나 좌골신경을 압박하는 원인을 찾아 수술을 진행할 수도 있습니다.

좌골신경통의 예방

좌골 신경통으로 치료받으면 스트레칭 방법도 함께 알려줍니다. 그 만큼 좌골신경통에는 자세와 스트레칭이 중요합니다. 허리와 엉덩이 근육을 강화하고 척추의 안정성을 높이는 근력 운동, 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

어떤 상황에서든 허리를 곧게 펴고 척추를 지탱하는 올바른 자세를 유지해야 합니다. 무거운 물건을 들거나 좋지 않은 자세로 허리를 굽히는 등의 활동을 피하고 가파른 산을 오르는 것도 좋지 않습니다. 과체중은 허리에 무리가 갈 수 있으니 체중을 관리하여 허리에 부담을 덜어주어야 합니다.

좌골 신경통은 충분히 쉬면 좋아질 수서 있지만 경우에 따라 치료받지 않고 방치하면 하체의 감각이 마비되거나 근육이 위축되는 등 악화될 수도 있으므로 치료를 받는 것이 좋습니다.

좌골신경통에 좋은 스트레칭 방법

죄골 신경통에 좋은 스트레칭 방법은 많습니다. 그 중에 하나가 코브라 자세로 바닥에 엎드려 발등을 바닥에 붙이고 숨을 들이쉬면서 팔을 천천히 펴고 자세를 유지하다가 숨을 내쉬면서 천천히 내려옵니다. 혹은 다리 하나를 뻗고 반대편 무릎을 세운 다음 세운 다리 쪽으로 허리를 비트는 자세를 취하는 것도 좋습니다.

바닥에 누워서 한 쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 자세도 도움이 됩니다. 똑바로 서서 허리를 굽혀 상체를 다리에 붙이는 자세도 괜찮습니다. 각각의 자세는 10번 정도 반복합니다.

요가 동작과 비슷한 스트레칭 방법은 정보가 많으니 쉽게 찾아서 따라하실 수 있습니다. 하지만 정보를 찾고 따라하는 것이 번거롭다면 런지나 스쿼트 자세를 취하는 것도 괜찮고 그것도 어렵다면 밖으로 나가 걷는 것도 좋은데, 다만, 올바른 자세를 취해야 합니다.

특히 조심해야 할 것은 테니스, 골프, 탁구, 배드민턴 등 한 쪽에 치우쳐서 운동을 하는 것은 좋지 않으니 피해야 한다는 것입니다. 좌골신경통이 있는데도 헬스장에서 무거운 바벨이나 아령을 드는 것도 위험합니다.

앞서 알려드린 스트레칭이나 가벼운 운동이 좌골 신경통을 완화하는데 도움이 되니, 꾸준히 동작을 이어나가면 증상이 완화되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.

신부전 증상 및 식이요법

태리미 — Tue, 5 Sep 2023 00:09:29 +0900

나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부한 바나나와 오렌지

급성과 만성 신부전

신부전은 신장 기능이 점점 손상되는 상태를 말합니다. 신장은 혈액 정화와 체액 균형 유지 등에 관여하는데 신장이 손상되면 혈압 상승, 신장 기능 저하, 신장결석 발생 등 많은 문제를 야기합니다. 신부전은 혈압 측정, 혈액 검사, 소변 검사로 알아볼 수 있는데, 소변 검사에서 단백뇨나 혈뇨가 나타닐 수 있습니다.

처음에 신부전이 발생했을 때는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러다 혈압이 상승하는데, 고혈압은 신장의 기능을 더욱 악화시킵니다. 신부전이 진행될수록 신장 기능이 저하되면서 체액과 전해질 균형을 조절하는 능력이 떨어지고 미네랄 대사에 영향을 미칩니다. 일부 사람들은 신장 내에 작은 결석이 생길 수 있고 골다공증이 나타나기도 합니다.

신부전은 상태에 따라 급성과 만성으로 나눌 수 있는데, 급성의 경우 갑작스러운 신장 기능의 저하로 질소화합물을 포함한 노폐물과 수분이 배출되지 못하고 체내에 머물며 발생합니다. 주요 증상으로는 소변량이 감소하고 구토, 부종, 오심, 경련 등이 나타날 수 있습니다.

반면에 만성은 지속적으로 신장의 기능이 저하되면서 결국에는 혈액투석이나 복막투석, 신장이식이 필요한 상태로 진행될 수 있습니다. 만성 신부전 증상은 피로감, 식욕감퇴, 오심과 구토, 어지러움증, 피부 소양증 등이며, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환이 발생할 가능성이 크고 감염 질환에도 취약할 수 있습니다.

신부전 원인과 예방

신부전의 원인은 다양해서 당뇨, 고혈압, 염증성 질환이 원인일 수 있습니다. 신장으로 가는 혈류량이 감소하거나 구토, 설사로 인한 탈수, 약물 복용 등이 원인이 될 수 있으며, 소변이 배출되는 과정에 문제가 생긴 경우도 포함됩니다. 사구체 질환, 간질 질환, 신혈관 질환 등도 원인이 됩니다.

신부전은 심각한 단계에 이르면 혈액 투석 및 신장 이식 같은 치료를 하는데, 초기에는 식이요법이나 약물로 치료할 수 있습니다. 보통 식습관을 포함한 생활 습관을 바꾸고 약물치료를 병행하면 진행을 늦출 수 있습니다. 신부전 예방을 위한 방법은 다음과 같습니다.

<신부전 예방 방법>

하루 5g 미만의 나트륨 섭취와 단백질 섭취 제한

과도한 당분과 포화 지방 제한

식이섬유와 신장에 필요한 영양소 섭취

노폐물 배출과 신장 건강을 위한 충분한 수분 섭취

과도한 음주와 흡연 제한

꾸준한 운동과 체중 관리

과다한 약물 복용 제한

정기적인 신장 건강 검진

스트레스 관리

약물과 독성 물질 금지

신부전에 좋은 식품

신장 건강을 위해 가장 중요한 것은 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 물이나 수분을 함유한 식품을 많이 섭취하되 당이 포함된 음료 등은 피하는 것이 좋습니다.

신부전에는 식이섬유가 풍부한 음식이 필요합니다. 통곡물, 과일과 채소 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해 노폐물을 배출하는데 도움이 되도록 해야겠습니다.

과도한 단백질 섭취는 질소 관련 문제가 발생할 수 있으니 생선, 콩, 두부 등을 통해 적당량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

식초를 음식에 적절하게 섞어서 먹으면 체질을 알칼리화하고 신장 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 3 지방산은 염증완화, 혈압 조절 등의 역할을 합니다. 주로 연어, 고등어, 아몬드, 호두 등에 많습니다.

바나나, 감자, 오렌지, 시금치 등 칼륨이 풍부한 식품은 나트륨을 배출시켜서 혈압을 안정시키고 신장에 부담을 덜어줄 수 있습니다.

우유, 요거트, 치즈 등에서 칼슘을 얻고 계란 노른자, 생선 혹은 보충제를 통해 비타민 D를 섭취해서 골다공증이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.

안면신경마비(구안와사)

태리미 — Mon, 4 Sep 2023 00:11:18 +0900

비타민B군과 셀레늄, 불포화 지방산이 많은 연어

안면신경마비의 주요 원인

안면신경마비는 일시적으로 얼굴이 마비되는 상태로 갑자기 나타납니다. 대체로 얼굴 한쪽이 마비되면서 삐뚤어지고 얼굴 근육을 제어하는 기능이 마비되어 눈을 깜빡이거나 입을 벌리기 어렵습니다. 눈물이나 침을 흘릴 수도 있습니다. 한의학에서는 안면신경마비를 '구안와사'라고 부르며 찬 곳에서 자거나 피로, 지나친 과음, 극심한 스트레스를 원인이라고 판단합니다.

안면신경마비의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 다만, 바이러스에 감염되거나 염증, 혈액순환 문제와 면역체계 과도한 반응, 즉, 자가면역질환이 원인으로 지목되고 있습니다.

안면신경마비는 X-레이, 혈액검사 결과와 함께 증상을 보고 판단하는데, 다른 질병에 의한 마비인지 구분합니다. 뇌경색과 달리 젊은 층에서도 나타나기 쉬우며 대부분 시간이 지남에 따라 개선되고 특별한 치료 없이 좋아집니다. 하지만 일부는 항염증 약물이나 스테로이드가 처방이 될 수 있으며, 물리치료를 진행하기도 합니다.

안면신경마비는 치료 후에 얼굴 근육 강화를 위한 재활치료를 하는데, 다른 질환에 비해 예후가 좋고 완전히 회복됩니다. 하지만 증상이 지속되거나 악화된다면 다른 질환을 의심해 볼 수 있으니 정밀한 검사를 받아야 합니다. 더러는 안면신경마비 치료 후에 얼굴이 비대칭이 되는 후유증 생길 수 있고 눈이 잘 감기지 않기 때문에 각막 찰과상의 발병률이 높아지기도 합니다. 마비 증상이 호전되지 않거나 더 심해질 경우에는 외과적인 뇌신경 감압술을 시행하기도 합니다.

안면신경마비 예방

안면신경마비는 갑작스럽게 발생하기 때문에 예방법이 따로 없습니다. 하지만 일상생활에서 조금만 주의하면 안면신경마비의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

가장 먼저는 안면신경마비의 원인 중 하나로 지목되는 바이러스를 퇴치하는 것입니다. 바이러스와 직접적인 접촉을 피하고 손을 자주 씻으며 감염성 질환이 유행할 때는 사람이 많은 곳을 피합니다. 다른 질환들과 마찬가지로 면역력을 높여서 감염병에 대한 저항력을 향상시키는 것도 좋은 방법입니다.

면역력을 높이려면 영양소를 골고루 섭취하고 올바른 식습관과 꾸준한 운동이 필요합니다. 잠이 부족하면 면역력이 떨어지기 때문에 충분한 수면을 취합니다. 스트레스는 면역력에도 영향을 미치지만 안면신경마비를 일으키는 원인이 될 수도 있으니 자신에게 잘 맞는 방법으로 스트레스를 풀어야 합니다.

바이러스 감염을 예방하기 위해 예방접종을 하고 만일 독감 등의 질환에 걸렸다면 옷소매나 휴지로 입을 가리고 기침을 합니다. 얼굴을 다칠 가능성이 있는 운동선수나 기타 직업군에 있는 사람들은 보호장구를 착용하여 얼굴을 보호하는 것이 좋습니다.

치료에 도움이 되는 음식

안면신경마비가 발생했다면 면역력이 떨어졌을 가능성이 큽니다. 따라서 신선한 채소와 과일, 단백질, 통곡물 등 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 여기에 엽산이 풍부한 녹색 잎채소와 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 항염증 성분이 있는 생강, 마늘 등을 섭취하는 것이 좋은데, 안면신경마비에 도움이 되는 영양소를 위주로 분류해 보면 다음과 같습니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 식품은 세포 손상을 예방하고 회복을 돕습니다. 포도, 블루베리, 당근, 아몬드, 녹차 등에는 비타민과 미네랄 같은 항산화 물질이 풍부합니다.

비타민 B군은 신경 기능을 지원하고 에너지 생산에 중요한 영양소입니다. 통곡물, 가금류, 육류 등에 포함되어 있습니다.

물을 충분히 섭취해서 수분의 균형을 유지하면 혈액순환을 돕고 안면신경마비 증상에 도움이 될 수 있습니다.

안면신경마비 증상으로 음식물을 제대로 씹어 삼키기 어려운 경우라면 전문의의 조언에 따라 영양제를 섭취할 수 있습니다. 반면에 음주와 흡연은 증발을 발현시키거나 더욱 악화시키는 원인이 되므로 자제하시길 권해드립니다.

비문증의 원인과 예방

태리미 — Sun, 3 Sep 2023 12:24:41 +0900

눈의 건강 유지를 위해 꼭 필요한 수분

비문증이 발생하는 원인

갑자기 검은 점이 떠다니거나 거미줄, 그림자 등 이물질이 떠다니는 것을 볼 때가 있습니다. 이것은 눈 뒷부분을 채우는 유리체 유머의 변화 때문인데, 유리체 유머는 젤과 같은 형태로 대부분 물과 콜라겐으로 되어 있습니다.

나이가 들고 노화가 진행되면서 젤 같은 유리체 유머가 줄어들 수 있습니다. 노화에 따라 후유리체박리 현상이 나타날 수 있는데, 유리체 피질과 망막 내 경계막이 분리되는 것을 후유리체박리하고 합니다.

시신경유두부에 있던 신경교조직이나 뭉쳐진 유리체, 유리체 출혈 등이 후유리체박리로 인해 유리체강 내에서 떠다니면서 검은 점이나 거미줄 등이 보이는 것입니다. 후유리체박리 현상이 비정상적인 질환으로 느껴질 수 있지만 사실은 노화에 따른 유리체, 망막의 유착을 줄이기 위해 자연스럽게 발생하는 현상입니다.

비문증 치료

최근에는 젊은 사람들도 비문증에 대한 조언을 구하는 경우가 많은데, 비문증의 치료방법은 딱히 없다고 할 수 있습니다. 눈에 떠 다니는 부유물들은 무해해서 반드시 치료를 받을 필요는 없습니다. 그래도 신경이 쓰인다면 수분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 수분을 섭취하면 유리체액이 유지되는 데 도움이 되고 부유물을 줄일 수 있습니다.

부유물은 빛에 더욱 선명하기 때문에 외출 시에는 편광 선글라스를 착용하여 부유물과 배경의 대비가 줄어들게 할 수 있습니다. 눈을 움직여서 부유물의 위치를 일시적으로 바꾸면 지속적으로 초점을 맞추는 것을 피할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 시간이 지남에 따라 부유물에 적응을 하게 되고 별다른 불편함 없이 생활하게 됩니다. 하지만 부유물이 갑자기 증가하거나 섬광 또는 통증이 느껴진다면 망막열공의 우려가 있으니 반드시 안과치료를 받아야 합니다.

망막열공은 망막과 유리체가 붙어 있는 부위에 망막이 찢어지는 질환으로 초기에 비문증이 발생합니다. 실제로 후유리체박리가 있는 경우 약 15%는 망막열공 증상이 발생하는 것으로 알려졌는데 레이저로 치료할 수 있습니다. 만일, 증상을 가볍게 여기고 방치하면 영구적인 시력저하나 실명까지 초래할 수 있으니 꼭 치료를 받으셔야 합니다.

눈의 노화를 예방하는데 필요한 영양소

비문증을 치료할 필요가 없는 것처럼 비문증 치료나 예방에 도움이 되는 음식은 따로 없습니다. 하지만 노화가 비문증의 원인이 될 수 있으니 눈의 노화를 예방하는 영양소를 섭취하면 다소 도움이 될 것입니다.

비문증에 가장 필요한 것은 수분 섭취입니다. 눈의 유리액 유지를 위해서도 수분이 함유된 식품이나 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 C, 비타민 E, 비타민 A 가 포함된 감귤류, 딸기, 견과류, 씨앗류, 당근, 고구마 등의 식품을 섭취하면 항산화 성분이 산화 손상으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줍니다.

연어, 고등어, 정어리 등의 지방이 많은 생선과 아마씨, 호두 등의 식품에는 오메가-3 지방산이 풍부해서 눈 건강을 유지하고 황반변성 등의 노화 관련 안질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

루테인 및 제아잔틴은 백내장 등의 눈 관련 질환을 예방하는 데 도움이 되는데, 주로 시금치, 케일 같은 잎채소와 옥수수, 달걀 등에 풍부합니다.

아연은 눈 건강에 필수적인 영양소로 눈의 효소 기능에 관여합니다. 가금류, 유제품, 견과류, 붉은색 고기류,굴 등에 함유되어 있습니다.

강박증이 생기는 이유

태리미 — Sat, 2 Sep 2023 00:52:50 +0900

강박증에 불안감을 더하는 카페인

강박증이 발생하는 요인

강박증은 정신적인 장애에 속하며 두려움과 불안감을 느끼고 강박적인 생각을 하거나 그에 따른 반복적인 행동을 하는 질환입니다. 강박적인 생각이란 지나치게 두려워하거나 걱정하는 마음이 반복되는 것입니다. 이를테면, 손이 더럽다고 생각해서 지나치게 자주 씻거나, 모든 물건을 일정한 순서대로 배열하거나 실수하게 될 것을 미리 걱정해서 반복적으로 체크하는 등의 불안이 따릅니다.

이러한 행동은 강박적 사고를 해소하기 위해 반복적으로 이루어지는데, 일상생활을 영위하는데 어려움을 겪을 수 있고 주변 사람들에게 피해를 줘서 사회생활이 어려울 수 있습니다. 또한, 강박적인 생각과 행동은 본인에게 불안, 고통, 스트레스, 우울감을 줄 수 있습니다.

강박증의 원인은 유전적, 환경적, 생리학적인 요인을 포함합니다. 유전적 원인은 가족 중에서 강박증이 있는 경우입니다. 환경적인 원인은 가족 구성원이나 사회생활에서 받는 스트레스가 작용하는 경우입니다. 생리학적 요인은 뇌 활동과 신경전달물질의 활동 변화 때문입니다. 세로토닌과 같은 신경전달물질의 불균형이 강박증을 발생하는 것이 여기에 해당됩니다. 이 외에도 면역 체계, 호르몬 변화에 의해서도 발생할 수 있습니다.

성격적인 측면에서 완벽주의적인 성향이 불안감을 가져와서 강박증이 생길 수 있습니다. 또한, 어린 시기에 특정 상황에 스트레스를 받았거나 외상적 사건을 겪은 사람도 강박증에 노출될 위험이 큽니다. 이런 요인 하나하나가 강박증을 가져오기도 하지만 서로 상호작용을 해서 발생하는 경우도 많습니다. 하지만 강박증의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다.

치료방법

강박증 치료는 심리치료와 약물치료로 이루어지는데, 심리치료에는 행동요법, 인지행동치료가 포함되고 약물치료는 항우울제, 항불안제를 사용합니다. 인지행동치료는 강박증의 주요 치료 방법 중 하나로, 강박적 사고와 행동을 수정하는 데 중점을 둡니다.

노출반응방지요법은 인지행동치료의 한 형태로, 불안을 느끼게 하는 강박적 상황에 조금씩 노출시키면서 이에 대한 반응을 제한하여 불안을 감소시킵니다. 약물 치료는 전문의의 판단에 따라 항우울제나 항불안제 등 약물을 처방합니다.

심리치료는 강박증을 겪는 사람들이 모여 서로 경험을 공유하고 지원하며 자신의 강박증에 대해 더 많이 이해하고 학습합니다. 강박증 치료는 개인의 증상과 상황에 따라 다르며, 좋은 결과를 얻으려면 자신의 상황과 상태에 따라 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

강박증에 특히 조심해야 할 사항

강박증에 가장 주의해야 할 점은 자가진단입니다. 강박증은 스스로 판단하기 어려운 복합적인 상태가 많습니다. 따라서 전문가나 심리치료사에게 정확한 진단을 받아야 하며, 상태에 따라 심리치료와 약물치료 등이 필요합니다.

스트레스는 강박증의 원인이 될 수 있으니 적절한 해소가 필요합니다. 자신이 좋아하는 방법으로 스트레스를 풀 수 있어야 합니다. 약물 치료를 해야 하는 상황이라면 자신의 건강 상태를 미리 알리고 약물 부작용이 없는지 알아봐야 합니다.

강박증을 스스로 이겨내려고 '다 잘 될 거야', '나는 이겨낼 수 있어' 라며 치료는 하지 않고 자기 암시만 하는 경우에는 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 조심해야 합니다. 자신이 강박증이라는 사실에 대해 비관하거나 자신을 비난하는 것도 치료에 도움이 되지 않습니다.

일반 사람들은 과도한 카페인 섭취로 불안감과 긴장감을 느낍니다. 강박증이 있다면 카페인이 불안감을 더욱 높이기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. 과도한 당 섭취와 알코올 섭취도 불안을 악화시킬 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

강박증에는 과식도 불안을 유발할 수 있는 요인 중 하나일 수 있으며 갑작스럽게 식습관을 바꾸는 것도 스트레스를 가져오기 때문에 좋지 않습니다. 식습관에 변화를 주려면 조금씩 변화시키는 것이 좋습니다.

건강한 신체에서 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다. 규칙적으로 운동과 올바른 식습관, 충분한 휴식은 몸과 마음을 건강하게 유지해 줍니다. 또한, 내 상태에 대해 가족, 친구 등 주변인들에게 알려서 이해를 얻고 지원을 받는 것도 강박증 관리에 도움이 됩니다.